Lupta cu depresie după o vacanță

Toți cei care au ieșit dintr-o vacanță lungă observată a scăzut de performanță, refuzul de a face ceva, în special locul de muncă. Mediul de lucru după câteva zile de relaxare și recreere este pur și simplu sufocantă, capul a devenit colegi agitat și enervant. Conform statisticilor, aproximativ 80% din totalul disponibilizări au loc în primele câteva zile după vacanță. Cum de a aduna putere, și cum să lupte depresie după sărbători?

Starea psihică a persoanei în timpul schimbărilor de vacanță. La urma urmei, pentru câteva zile, a fost reconstruit toată viața. Modul modificat al zilei, produse alimentare, ocuparea forței de muncă și a mediului înconjurător. O întoarcere la vechea viață apare foarte dureros. De aceea, oamenii sunt concediat după ce a eșuat pentru a recupera și ton într-o armonie de lucru. Depresia apariție după otpuska- nu mai puțin frecvente, și Borbas de multe ori nu necesită intervenția medicilor sau de a lua medicamente.

Cauzele depresiei

Spune exact de ce a existat o depresie, este imposibil. Gradul de manifestare sale este influențată de mai mulți factori. Cu toate acestea, s-a alocat trei motive principale.

impact semnificativ asupra manifestarea depresiei are o durată de odihnă. În cazul în care vacanta este scurt, persoana pur si simplu nu se pot relaxa așa cum ar trebui, și prea mare - face obtinerea utilizate pentru mediul de lucru dificil și dureros. Se crede că trei săptămâni este suficient să se relaxeze. În primele șapte zile, persoana este pregătită, apoi relaxeaza-te timp de o săptămână, iar al treilea se pregătește pentru modul de operare. Un om a cărui concediu durează mai mult de trei săptămâni, mai mult decât orice alt risc cu care se confruntă depresie.

Un alt motiv pentru care afecteaza aparitia depresiei - este un eșec al bioritmurile corpului. În timpul programului de lucru, avem în fiecare dimineață, este o luptă cu natura. Dacă o persoană este prin natura sa o bufnita de noapte, apoi în vacanță, el însuși dă voința, și trăiește așa cum doresc. Cu toate acestea, revenirea la un mod obișnuit este însoțită de eșecul bioritmurilor naturale, care afectează sănătatea, atât emoțional și fizic.

Motivul pentru viitor, care poate duce la depresie, pot fi considerate subiective. Această cauză este mai caracteristic pentru oameni să se odihnească pe mare. La urma urmei, viața este destul de diferit. Oamenii sunt fericit, toate zâmbete, nu se vor grăbi. O idee care va trebui să se întoarcă în oraș gri a devenit debutul depresiei.

Adesea, o persoană se confruntă cu depresia, când vacanța a fost marcată, și nu putea relaxeze. De exemplu, în loc de vacanță la mare a avut loc în cabana grădină. Și povești despre călătorie colegii lor udavshihsya poate agrava situația. Restante de cazuri, necesitatea de a converti rapid o mulțime de muncă adaugă combustibil pentru foc.

Cine este afectat de depresie

Cel mai frecvent întâlnite cu această tulburare o persoană a cărei profesie este asociată cu situații stresante. Predispus pentru oamenii de afaceri depresie, medici, secretari, profesori, lucrători de serviciu chelneri, manageri, agenți de vânzări. Într-adevăr, timp de mai multe zile, au uitat responsabilitățile, iar mâncarea nu-i erau deja, și ei.

Predispozitia la depresie depinde de tipul psihologic de persoane. Cel mai afectat de această stare de melancolic și flegmatic. Personalitate a imaginarului, ele tind să analizeze toate evenimentele. După ce lăsați pentru o lungă perioadă de timp amintesc de vacanta lor, ei vă faceți griji dacă aceasta a avut succes sau nu. Ele sunt predispuse la amintirile să revină la trecut, nu văd în prezent nu sunt bune. Auzind că cineva dintre prietenii tăi au avut un week-end bun, persoană suspectă poate deveni frustrat și deprimat.

Oamenii care aparțin sanguine și coleric, mai puțin decât altele se confruntă cu trecutul. Ele sunt mai ușor de recuperat, și mai puțin predispuse la stres.

Reguli pentru a depăși vacanța

Pentru a lupta cu depresia a fost nedureros, ar trebui să se bazeze pe următoarele reguli.

Durata concediului trebuie să fie de cel puțin 21 de zile.

Toate dispozitivele portabile, tablete, laptop-uri sunt cel mai bine lăsate acasă. Puteți da chiar și până la telefon în timp ce de relaxare.

Atunci când alegeți un loc de relaxare, este important să urmeze dorințele lor doar preferințe, nu sfatul prietenilor și rudelor. Pentru că atunci nu va fi capabil să se relaxeze pe deplin, dacă nu mănânci în cazul în care doriți. Persoanele în vârstă recomandat să meargă într-un loc al cărui climat nu este cu mult diferită de cea obișnuită. Dar tinerii pot merge la locurile cele mai extreme.

Pentru a porni lin în modul obișnuit ar trebui să se întoarcă acasă cu cel puțin 3 zile înainte de a pleca la serviciu.

Nu încărcați corpul la o dată în primele zile lucrătoare. Ai nevoie să te obișnuiești treptat. Încercați să fie sigur de a avea o perioadă de odihnă în timpul pauzelor de prânz.

La sosirea acasă nu notifică imediat totul despre asta. La urma urmei, în timp ce ai fost plecat, mulți dintre prietenii tăi ar putea avea probleme, pe care le-ar dori să împărtășească.

Mai ai mers pe jos, mergi pe străzi noaptea, după cină. Încearcă să stai în soare mai des, se încarcă corpul cu energie. Ia vitamine, pentru a primi destul de somn. Stai activ.