Modul optim de lucru și petrecere a timpului liber

Omul modern nu prea acordă atenție odihna lui. De la o activitate el fără probleme în al doilea, uitând complet starea lui de sănătate. Și apoi există sloganul fiecărui angajator - „Munca nu este momentul să se odihnească“ ... Dar noi nu sunt eterne, și să aibă grijă de ei înșiși au timp. Așa că astăzi să vorbim despre dreapta, modul optim de muncă și de odihnă.

Știați că odihna bine organizată ajută organismul să recupereze?! În acest moment, curata, reface rezervele de energie. Restul ajuta la restabilirea sistemului imunitar și vindecă trauma fizică și mentală.

Cum să se relaxeze și cum să înțeleagă ce odihnă nevoile corpului?

Acum, tot mai mulți oameni caută să facă totul, și să câștige cât mai mult posibil. încărcare permanentă cazuri importante forțat să bea litri de cafea și de a folosi alte mijloace pentru a crește vigoarea. Dar pentru viața deplină a unei persoane are nevoie de energie. Și nu este nici un substitut pentru dopaj.

În același timp, oamenii de știință au demonstrat că oboseala se pot acumula, ceea ce duce la uzura a tuturor sistemelor organismului și boli constante. dopajul constantă cu energie poate masca numai temporar oboseala, iar mai târziu organismul va face în continuare să vă relaxați. Mai mult decât atât, argumentul său că poate fi o boală foarte gravă.

Deci, permiteți-vă să se odihnească în mod regulat. Acest lucru nu este un moft - este o necesitate. Încearcă să dormi suficient, dacă nu, atunci cel puțin dormi un pic mai mult. Du-te un pic mai devreme în săptămâna și la sfârșit de săptămână permiteți-vă să vă bucurați de pat.

Setați deoparte grijile pentru un timp - și plimbe pe străzi seara, sau macerat într-o baie relaxantă. Dacă credeți că aveți o odihnă, în principiu, nu există nici un moment, aerisiți camera bine, și dormi în aer curat rece. În loc de o ceasca obisnuita de cafea, ceai de menta băutură, se întindă și să se relaxeze timp de cel puțin o jumătate de oră.

Dimineața ia puțin cinci minute ale corpului. Fa cateva exercitii pentru fiecare grupa de muschi, o întindere bună. Dar, amintiți-vă că puteți zaotdyhatsya că lucrările nu vor fi lipite. Nu e de mirare ei spun - o vacanță nu funcționează. Cu toate acestea, un nivel scăzut de activitate fizică duce la boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor și a sistemului muscular. Deci, câteva dintre aceste programe de antrenament în timpul zilei va sta un avantaj imens pentru starea dumneavoastră. Ei distrage atenția de creier de la locul de muncă ca urmare a activării altor centre în ea.

Daca petreci mult timp de zi, și munca ta este în principal legată de activitatea mentală - să încerce să meargă un pic mai mult. Uita de existenta lifturi. Această activitate fizică te va salva de la oboseală emoțională, înlocuind gândurile negative.

Amintiți-vă că o persoană nu poate în mod constant într-o stare de tensiune. Învață să se detașeze de Interne și de a asigura o vacanță. Opriți telefonul și ceas cu alarmă.

În fiecare zi, să plătească un pic de timp doar pentru ei înșiși. Citește, ma uit la TV, pur și simplu se întindă și să se odihnească. Corpul tau va spune că vă mulțumesc pentru asta. Construieste-ti propria rutina de zi cu zi - o combinație de muncă și de petrecere a timpului liber. Dezvoltarea sa va aduce cu siguranță creșterea performanțelor în timp.

Un factor foarte important pentru o odihnă bună este o schimbare radicală a situației. Dacă sunteți un locuitor tipic oraș - Selectați din ceva timp în mediul rural, la mare, la munte, sau doar natura unui grătar. Deci, vă descărcați din nou anumite centre în creier și să le ofere cu restul.

Amintiți-vă că există două tipuri de oboseală - pe termen scurt și lung. Cea de a doua poate fi acumulat în anii de corp, nu da în sine simțit. Dacă oboseala pe termen scurt necesită câteva zile de somn normal și este un răspuns adecvat, pe termen lung, cu atât mai dificilă.

Acesta poate fi exprimat în disfuncționalitate, depresie, iritabilitate si nervozitate. Pentru a face față cu ea, va lua un complex de vacanță lungă, și, eventual, sprijinul psihologilor. De aceea este atât de important, iar pentru fiecare persoană modul optim de muncă și de odihnă.

Deci, amintiți-vă - o odihnă bună este necesară pentru a restabili starea fizică și psihică pentru continuarea funcțiilor umane. Este nevoie de o abordare rezonabilă pentru a înțelege scopurile și mijloacele de realizare a acestora. Din moment ce omul modern își petrece puțină energie musculară, repaus corespunzătoare, este necesară pentru a restabili mobilitatea pentru a rula procesele metabolice și pentru a asigura activitatea viguroasă a sistemului cardiovascular.

Este necesar să se acorde o atenție la modul rațional de muncă și de odihnă la o vârstă fragedă. La urma urmei, oboseala cronica in copilarie poate fi încărcată cu diferite boli, și natura sistemică cronică. În acest caz, optimizarea rutina de zi cu zi a vieții și a copilului depinde de părinți.

odihnă în timp util este important pentru prevenirea sistemelor organismului uzura înainte de vreme și pentru a asigura capacitatea normală de lucru.