Cum să facă față situațiilor stresante

medicina orientală explică sănătate și boală sărace state care blochează vitalitatea umană. apăsând ușor pe puncte specifice ale corpului, este posibil, potrivit experților, pentru a elibera această energie și pentru a asigura liberă circulație corespunzătoare.

Chinezii doresc indispozițiile trăiesc în vremuri de schimbare. Și acest lucru nu este un accident. ritm activ al vieții moderne provoacă mulți oameni anxietate și de tensiune. Ne constant griji cu privire la viitor, uitând complet prezent. Ca rezultat, epuizat și obosit - încercând să cucerească partea de sus, care nu ne putem permite. Pentru a afla cum să facă față situațiilor stresante, vei învăța în acest articol.

În timpul nostru, este necesar pentru a face față stresului, pentru că sufletul și trupul sunt inseparabile de conexiune, care se manifestă în cel mai rău caz, printr-o varietate de boli. stres constant ca „poarta“ corpul, prin care sunt dureri la nivelul coloanei vertebrale, inima poate sări de presiune și, de asemenea, poate crește nivelul de colesterol, care provoacă îngustarea și ocluzia vaselor de sânge. Până în prezent, la atac de cord! Gândiți-vă dacă nu a devenit „un dependent de muncă,“ nu creați dacă sunteți propria situația dumneavoastră de viață, care necesită o tensiune constantă? oameni de ștanțat, încăpățânat în atingerea obiectivelor și setea lor de succes cu orice preț, uneori, pur și simplu nu aud semnalele de avertizare ale corpului. Este important să-l asculte și să încerce să se ajute singuri. Cheia pentru menținerea echilibrului și a stabilității - atitudinea corectă pentru sine. Curb furia.

Deversând furia lor, nu ne ajuta pe noi înșine și pe alții vulnerabili. Acumularea de ea - este, de asemenea, în nici un fel rezolvă problema. Mai devreme sau mai târziu, încă mai are un efect. Pentru a face față situațiilor stresante în mod realist, dacă învățați cum să eliminați stresul înainte de a se produce o explozie. Dacă vă simțiți că vă crește în mod inevitabil, agresivitate, mers pe jos si respira aer. Încercați să folosiți o metodă veche: Se măsoară pașii de fiecare inhalare si expiratie. Cu fiecare pas vă reaminti următoarele gânduri:

1. (inhalare) - Înțeleg - furia din mine

2. (expiratia) - Îmi dau seama că furie - I

3. (inhalare) - Înțeleg că mânia este foarte rău

4. (expiratia) - știu deja că mânia va trece în curând și voi calma în curând în jos

5. (inhalare) - Înțeleg - am destulă putere pentru a avea grijă de ei înșiși.

Colectarea atentia pe respiratie, va fi capabil să înțeleagă sursele de iritare sale, care este adesea cauzată de nemulțumiri, complexe și un sentiment de neputinta. Dându-și seama ce a provocat furia, va fi capabil să facă față cu succes cu ea. În mod similar, vă puteți lupta cu frica - o reacție inevitabilă la stres.

Destinderea în japoneză (Shiatsu)

Deci, este varietatea japoneză de artă chineză vechi de renume mondial de presopunctură, sau presopunctură, de ajutor pentru a face față unor situații stresante.

Aici este o procedură simplă, care nu are nevoie de mult timp și efort. Acesta poate fi folosit în orice situație. Acesta nu numai că eliberează de stres, dar, de asemenea, ajută să se concentreze mai bine. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie doar să găsească și masaj punctele care sunt:

1 - între sprâncene

2 - este situat la o distanță de două degete peste cel mai înalt punct al arcelor de frunte

3 - la baza urechilor

Reflexoterapie - masaj la picioare

Viața este în stres constant provoacă tensiuni musculare. Pe jos, puteți găsi punctele active, care corespund fiecărui organ. Presându-le, puteți obține efectul de relaxare a mușchilor. Selectați un minut liber și de a efectua la sesiune acasă reflexoterapie. Mai întâi de toate - stai pe spate și îndoiți în jos la picior. Începeți prin masarea degetele de la picioare. Ajungeți individual fiecare deget și masați ușor într-o mișcare circulară. Apoi - glisați degetul mare de-a lungul bazei în sus și în jos. Este recomandabil să se petreacă pe această procedură, timp de 5 minute de fiecare dată, înainte de a merge la culcare. Punctul de masaj relaxeaza si calmeaza. Mai ales recomandat pentru cei care au stres cauze diferite, probleme de stomac.

Maseaza plexul solar

Acest masaj ajută foarte mult cu un stres pe termen scurt puternic (de exemplu, un examen). Acesta are un efect pozitiv asupra sistemului circulator si respirator. Dacă aveți o inimă bate salbatic sau sufletul se duce la călcâi de teamă sau emoție - nu se pierde și fă-ți următorul masaj. Este destul de simplu, trebuie mai întâi masaj într-o secțiune circulară în sens orar mișcare între stern și buric (de 10 ori). Apoi, după un minut, a pus mâna stângă sub dreapta.

Acestea nu sunt ritualuri complicate pot oferi pentru tine în locul bun în orice situație. Dar merită să ne amintim că cel mai sigur mod de a scapa de stres - este să-l evite. De fapt, tot ceea ce se întâmplă în viață depinde de atitudinea ta la ea. Când înveți să răspundă la cuvinte dureroase, cu umor și o situație disperată de a evalua din exterior, acesta va fi găsit: nu numai că nu există situații fără speranță, așa va fi și viața cel mai frumos cadou din țara (ceea ce este).