Durere în partea inferioara a spatelui

Durere in partea inferioara a spatelui, fese si picioare - aceasta este ceva din care, din păcate, suferă majoritatea adulților. După ce a experimentat această durere cel puțin o dată, niciodată nu va uita. Durerile de spate - cauza principală a pierderii capacității de muncă. O mulțime de mușchi, care fac parte din zona coloanei vertebrale lombare, partea inferioara a spatelui la fese si coapse, cel mai adesea asociate cu dureri în aceste zone decât este de obicei crezut. Ele sunt implicate într-o varietate de diferite acțiuni, cum ar fi ridicarea de greutati, mopul, aspirarea, excavarea pământului și t. D. Ele sunt supraîncărcate cu diferite poziții luate de corp (de exemplu, rotirea carcasei și ridicarea simultană a obiectului de pe podea).

Ele se confruntă în mod constant de suprasarcină, atunci când am avut o lungă în picioare sau așezat, ridica lucrurile prea grele sau transporta orice povară emoțională. Acești mușchi suferă de săraci postură, pe care le acceptăm acum și apoi, ulterior, care afectează postura. Pentru sportivi, dansatori și partea inferioară a coapsei și partea din spate - sursele de energie și de mișcare, stabilitate, care prevede mușchii spatelui și puterea care dau muschii fesieri si coapse, sunt esențiale pentru o bună performanță. Vrem să joace, să se mute, pentru a obține rezultate mai bune în sport, care este angajat. Din păcate, a fost pe drum, și de cele mai multe leziuni se întâmple. Alergăm prea tare și lung, luând prea tare. Într-un joc de golf corp este îndoit prea mult. Noi încercăm să facem ceva dincolo de capacitățile noastre.

Tot săptămâna încercăm să facem cât mai mult posibil cu privire la munca lor, iar unele sunt prelucrate în continuare în week-end. Ca rezultat, am sta prea mult, mănâncă puțin și nu dormi suficient. Unii, observând starea sa fizică, nu foarte bun, sunt trimise peste week-end pe terenul de tenis și petrece câteva ore în joc obositoare, forțând organismul să funcționeze la capacitate maximă. Noi încă mai cred că putem face mai mult, ne vedem ca tineri, și avem 40, 50, 60 - și mușchii noștri devin mai puțin flexibile, mai dureroase și slab. Există alte surse de prejudiciu care nu sunt asociate cu acest sport, iar noi toți într-un fel le-a cunoscut. Supratensiunii pot apărea atunci când îndepărtarea zăpezii, locul de muncă curte, ridicarea frecventă a unor obiecte grele, atunci când ridicat într-o poziție incomodă. leziuni musculare apar, de asemenea, - la caderi si accidente auto. Cu toate acestea, cauza o varietate de leziuni pot fi atât crescută și activitate puțin.

Activitatea Shallow promovează puncte de stres. Din când în când mulți dintre noi fac zboruri lungi, petrece ore lungi in fata unui calculator, sau se află pe pat, în convalescență după o boală. mobilitate redusă care să conducă la o reducere a mouse-ului și slăbirea spate și șolduri, de multe ori poate auzi: „Dar eu nu am făcut nimic: pur și simplu aplecat deasupra chiuvetei să se spele pe dinți, și am apuca partea din spate“ În acest caz, organismul în cele din urmă, a reacționat la o tensiune constantă.

Uneori este posibil să se determine cu exactitate cauza, din cauza care a existat o durere în spate, dar cel mai adesea invers. Motivele pentru care există durere în acest domeniu sunt destul de diverse. Vindecarea nu se poate întâmpla fără o atenție atent la sine. Este necesar în fiecare zi pentru a instrui corpul pentru o viață, chiar dacă nu ești un atlet. În viața noastră, stretching și exerciții pentru a dezvolta forța fizică este foarte importantă. Dacă doriți să mutați cu ușurință la vârstnici, ar trebui să fie în mod regulat și destul de mult pentru a trece de-a lungul vieții. Un grup de muschi, indreptare a coloanei vertebrale, face parte din cele mai superficiale muschii spatelui care se execută de-a lungul fiecare parte a coloanei vertebrale. Acești mușchi sunt adesea denumite reale mușchii spatelui. redresoare osoase menține o poziție verticală a corpului, flex și pentru a proteja coloanei vertebrale. Redresoare oase merge de la sacrum, pelvisul și partea de sus a fiecare dintre cele 5 inferioare vertebrelor înapoi la fiecare margine și a vertebrelor toracice adiacente.

Când acești mușchi lucrează în ambele direcții, ei îndreptați-o și întinde coloanei vertebrale și. înapoi. Când este activat, doar o parte, ei lucrează împreună cu mușchii abdominali în scobitura trunchiului lateral. Cele mai multe punctul chaete de tensiune în mușchi, erector coloanei vertebrale, apar atunci când ridicarea sarcinilor grele prea. Dacă îndoiți în jos pentru ea, în loc să stai jos, picioarele îndoite de la genunchi, atunci va supraîncărca mușchii. Tuse și tulpina în timpul mișcării intestinului și conduce la o reducere drastică a coloanei vertebrale redresoare de multe ori. Acești mușchi sunt într-o stare de contracție prelungită în acei oameni a căror parte inferioară a coloanei vertebrale puternic curbate. Ca supratensiune cronică și inactivitatea prelungită poate cauza puncte de stres și efecte negative asupra coloanei vertebrale.

punctul de stres pot dezvolta oriunde în mușchi.

Durerea care apare aici poate fi simțit ca și vecinătatea acestor puncte, iar distanța dintre ele de-a lungul mușchi. În cazul în care punctele de presiune sunt situate în partea de jos a coloanei vertebrale redresor, durerea apare mai ales în partea inferioara a spatelui si fese, în cazul în care punctele de stres sunt localizate în mușchii nervura, durerea de multe ori se extinde la partea superioară a spatelui. Unele puncte de stres provoca dureri atât în ​​față cât și în partea din spate a trunchiului. Durerea este adesea însoțită de limitarea în mișcare. În cazul în care punctele sunt situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale redresoare la nivelul marginii de jos, aceasta poate duce la dificultăți în a se ridica de pe scaun și luă pe scări.

Cel mai simplu mod de a trata punctele de stres - este situată pe minge de tenis, instrument la îndemână pentru auto-tratament se poate face prin punerea două bile într-un ciorap si legandu-l. Intinde-te pe podea și puneți bilele sub partea din spate de pe fiecare parte a coloanei vertebrale la nivelul punctelor de stres. Relaxați-vă și lăsați gravitația să facă lucrarea. respirație profundă relaxează mușchii.