Sfaturi eficiente cu privire la modul în care să nu adoarmă la locul de muncă

Când este momentul cel mai important, o persoană poate experimenta un atac de oboseală. O oboseală vine somnolență, uitare, confuzie, și o eficiență scăzută. Cel mai eficient mod de a rezolva această problemă este să pună deoparte timp pentru recreere. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Prin urmare, acest material se va uita la sfaturi eficiente cu privire la modul în care să nu adoarmă la locul de muncă.

băuturi răcoritoare

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că cafeaua este perfectă băutură tonică. Dar o ceașcă de cafea nu ajută întotdeauna o persoană pentru a depăși somnolență, și, uneori, poate chiar dăuna sănătății copilului. Este important să ne amintim că, în absența unor contraindicații ar trebui sa nu consume mai mult de 2 cani de bautura parfumat pe zi. De asemenea, nu abuzează de această modalitate de a depăși somn. Mai util este boabe de cafea (natural) decât băutura de cafea solubilă. Sincer, organismul nu are nevoie de cofeina si mai multe persoane beau cafea doar pentru calitățile sale gustative. Prin urmare, este adaugă sănătatea noastră.

Ceaiul este considerat a fi mai blând băutură tonică. Prin urmare, practic nici o restricție privind utilizarea de ceai. Brew această băutură aromatizată, bea ar trebui să se soarbe. Astfel, pentru o perioadă scurtă de timp puteți depăși dorința de a dormi. Limita de ceai se reduce la 4-5 cani pe zi. Mai mult, nu este necesar să bea, pentru că puteți obține otrăvit. De asemenea, tincturi diferite de plante au, de asemenea, un efect revigorant asupra organismului. Tinctură de ginseng, musetel și lemn dulce dă omului putere.

Băuturile energizante sunt destul de popular astăzi. In plus fata de cofeina din compoziția lor au o varietate de substanțe de tonifiere. În utilizarea lor, este necesar să se cunoască măsura. Nu este recomandabil să se bea băuturi, care este compusă din alcool și cofeină. Deoarece acești agenți au asupra corpului, în același timp, de relaxare si tonifiere efect. Acest lucru nu poate duce decât la deteriorarea sănătății. Norma zilnică a băuturii este redusă la 300 ml.

O atenție specială trebuie acordată nutriția umană. Este de remarcat faptul că satietatea face întotdeauna doriți să obțineți dormi. În același timp, creierul nostru de a fi nevoie de machiaj activ. Acest lucru poate ajuta gresie de ciocolata neagra. Stretching utilizarea ei poate obține cu ușurință scăpa de o perioadă lungă de foame. fructe și nuci uscate, de asemenea, au un astfel de impact asupra organismului. În plus, în cazul în care maxilarul este în mod constant de lucru, corpul nostru nu poate merge la culcare faza.

activitatea motorie

Chiar și persoana bine odihnit poate experimenta oboseală, atunci când efectuează munca repetitivă. Dacă aveți o lucrare lungă monotonă este necesară pentru a dilua întreruperile pentru a comuta la o altă activitate. De exemplu, pentru a pune în ordine pe desktop, faceți exerciții fizice, merg pe strada, etc. Aerul proaspăt ajută la activitatea creierului, astfel încât să puteți deschide fereastra și aerisiți camera sau pe balcon. Cu toate acestea, cea mai bună soluție - este o plimbare de 20 de minute în aer curat.

Exercițiul fizic este sfătuit să efectueze la fiecare 45 de minute. În acest caz, puteți face mai multe feluri, de exemplu, pentru a efectua mișcări circulare ale capului și mâinilor. Pe lobul urechii sunt punctul de voioșie localizat. Dacă unele dintre masaj lor, este posibil pentru a obține un impuls suplimentar de energie. Perfect presopunctură, nu va dura mult timp și efort.

Un alt mod de a nu adormi, este posibil să se alăture în lucrare. Deci, a doua zi va fi mai rapid, iar gândul de odihnă nu va apărea. Poti vorbi cu colegii de la locul de muncă. Cei mai mulți doresc să doarmă în dimineața de la 4 la 6. La un moment de oboseala se acumulează și pleoapele adesea bleg omul nu este pur și simplu de ridicare valabil și lucrează noaptea nu sa terminat încă. Ajuta în aer curat. Într-un vârf de cuțit, puteți merge doar la locul de muncă.

metode alternative

Muzica este considerat un stimulent excelent al organismului. Dar această metodă de stimulare nu este potrivit pentru toată lumea. Deseori, muzica tare poate deveni o distragere a atenției. Alegerea muzică modernă ar trebui să fie de preferat melodii agitare. În plus, acesta poate fi ascultat prin căști, astfel încât să nu deranjeze pe alții.

Acum să vorbim despre lumină. Corpul uman are o lumină slabă, ca timp pentru a obține gata de culcare. Ducând la eficiență scăzută și letargie. Prin urmare, trebuie avut grijă ca la locul de muncă a fost suficient de iluminat. De exemplu, atunci când se lucrează cu un calculator este necesară pentru a regla luminozitatea maximă a monitorului. tratament simplu apa poate improspata perfect. Douches voie bună.

Aspecte psihologice ale combaterea oboselii și somn. Anxietatea este agentul cauzal și este capabil de a stimula organismul. Un alt mod - un pariu cu cineva pe tema interesanta. Atunci când o persoană care apără punctul său de vedere, aceasta activează creierul pentru a găsi argumente și va fi un bun warm-up. Adrenalina alungi instantaneu somnolență. După ce a făcut o acțiune extraordinară, creșterea adrenalina.

În concluzie, observăm că starea cronică de oboseală, lipsa constantă de somn va duce la perturbări grave în organism. Începând cu distragere și se termină îmbătrânirea prematură. Amintiți-vă o odihnă bună - este cel mai bun instrument pentru a recâștiga eficiența și bunăstarea. Și dacă trebuie să continue perioada de trezie în spatele ei trebuie să urmeze o perioadă de odihnă și recuperare.