Eliminarea oboseală case. Metode. Sfaturi

Epoca modernă lasă puțin om o șansă să se odihnească. Datorită ritmului greu de viață este dată ne oprim, relaxați-vă, relaxați-vă în mod normal. Iso-o zi vom procesa o mulțime de informații, experiență mentală, activitatea fizică, stres.

Prin urmare, se întoarce acasă de la locul de muncă, mulți oameni cad pur și simplu off de la picioare de oboseala. Forța nu este suficient deja indiferent de ce, și toate enervant și obositoare. După o zi de lucru cu experiență doar o singură dorință - să se prăbușească rapid în pat și să doarmă. Și totul se întâmplă din nou mâine. Acesta este modul în care trăim - de la ieșire la ieșire. Cum poate fi asta? Cum să scapi de oboseală după locul de muncă până seara au fost forțele de la hobby-urile tale preferate, de a comunica cu familia ta? Poate că vă puteți ajuta aceste recomandări:

Metode de a scăpa de oboseală seara

- baie caldă. Primul lucru pe care să vină la locul de muncă, să ia o baie caldă cu o spumă ușoară și aroma preferată, cel mai bine este de a folosi uleiul esential de patchouli. Temperatura apei mai confortabilă - 38 de grade. Se înmoaie în apă timp de o jumătate de oră, închide ochii, relaxați-vă. Aruncați gândurile rele, nu-mi amintesc ultima oară. Este mai bine să se gândească la ceva plăcut. După o baie relaxantă, veți simți o ușurare notabilă.

- Douches. Dacă doriți să înveselească rapid, a scăpa de oboseala seara, este mai bine să ia un duș contrastant. Dar acest mod de a face cu oboseala nu ar trebui să se abuzeze de oameni cu sistemul cardiovascular slab. În cazul în care sănătatea este normal, doar dus reînvia. Alternativ se pulveriza apa în sus și în jos, mai întâi la cald și apoi la rece. După un duș, este util să bea o ceașcă de ceai verde cu lamaie si miere.

- Putere. Nu renunța niciodată la cină. După ce corpul o zi grea de experiențele de obicei, o defalcare, așa că are nevoie de mai multă energie. Dar asta nu înseamnă că trebuie să se ghiftui noaptea. La urma urmei, chiar și atunci când te duci la culcare, sistemul digestiv nu va fi capabil să se odihnească, digera hrana din belsug. În acest proces
Ea a petrecut o mulțime de energie pe care ați putea avea nevoie în timpul zilei. În plus,
stomacul plin nu vă oferă posibilitatea de somn normal și de odihnă pentru noapte.

- Exercitarea. De asemenea, o modalitate buna de a scapa de oboseala, după locul de muncă, mai ales în cazul în care acesta este asociat cu un stil de viață sedentar. Desigur, acest lucru nu înseamnă că venirea acasă seara, trebuie să stoarcă de 50 de ori pe podea și du-te pentru o rulare în parc.

Exercitarea ar trebui să fie lumină, plăcut. Este suficient să poprisedat biți, întinde întregul corp, întinde mușchii obosiți, ceea ce face pante, se întinde.

- Auto-masaj. Cei mai mulți experți cred în utilizarea de auto-masaj al capului. culcă-te
pe canapea sau să stea într-un scaun confortabil. Utilizați vârfurile degetelor pentru a începe un masaj blând de frunte. masaj ușor întreaga suprafață a capului, se deplasează spre partea din spate a capului. Apoi, face masaj în direcția opusă. După atingerea templele, împingeți-le ușor, țineți câteva secunde, eliberați.

- Comunicarea cu familia. Uneori, pentru a diminua oboseala nu este nevoie să fie singur, să se întindă pe canapea și se uită la TV. De multe ori dragoste, îngrijirea familiei ajuta în mod eficient a scăpa de stres. Vorbește cu ei, să asculte despre copiii de școală împreună pentru a discuta despre vacanta viitoare. Spune-ne câteva povești amuzante și râde împreună. Dar, amintiți-vă, în seara la domiciliu - nu un cuvânt despre locul de muncă!

Remediu pentru oboseala

- Cel mai rapid mod de a inveseli - bea o ceașcă de cafea tare. Eu susțin cu că nu voi, decât să spunem că aveți nevoie de o băutură pentru a utiliza rațional. Amintiți-vă că începe cu efect de cofeină în 15 minute. La sfârșitul zilei, dacă oboseala este deja face simțită, dar încă mai trebuie să facă ceva, puteți bea o ceașcă de cafea, dar în afară de produsele alimentare. O explozie de energie vă simțiți după o perioadă scurtă de timp. Dar în curând oboseala va reveni cu un bang. Deci, încercați să nu abuzeze de această băutură.

Nu bea cafea dimineața, de îndată ce ați venit la locul de muncă. În acest moment cei mai mulți oameni cel mai eficient, astfel încât doparea suplimentară nu este necesară. Dar, după cină, există o scădere naturală a activității. Acesta a fost în acest moment nu va împiedica o ceașcă de cafea. După muncă, la domiciliu, nu este recomandat să bea, deoarece poate provoca insomnie. Seara, mai bine să bea ceai destul de slab negru sau verde cu lapte și miere.

- În timpul zilei de lucru nu pierdeți pauza de prânz, lăsați în timpul zilei, pentru a reface depozitele de energie, și să ia o plimbare, a lua niște aer proaspăt. Acest lucru va ajuta sa te înveselească. Incearca sa nu consume alimente bogate in amidon (paste, fasole, orez, cartofi), care de multe ori duce la dorința de a dormi. Mananca alimente bogate in proteine, fibre naturale, ei vor da curaj. In plus, o proteină implicată în sinteza tirozinei, care crește activitatea creierului.

- Nu mânca prea mult. cina, de asemenea, Abundent nu va aduce mult bine și va provoca oboseala. Organismul va consuma cantități uriașe de energie pentru a digera alimentele, în detrimentul activității mentale. Deoarece creierul va face o cantitate limitată de oxigen. Și această condiție este de a economisi energie, este foarte important. hrană adecvată, sănătos, abundent este de multe ori o modalitate foarte bună de a nu vă simțiți obosit după o zi de lucru.

Din fericire, aceste sfaturi vă vor ajuta să lupte în mod eficient oboseala după muncă și creșterea de energie în timpul zilei.