De la stres si depresie pentru a proteja portiuni mari de fructe si legume

teze noi oameni de știință dedicate beneficiile de fructe și legume pentru sănătatea umană, apar în mod regulat. Dar, de data aceasta, cercetatorii au raportat efecte pozitive ale consumului de fructe și legume pe persoană și de protecție împotriva efectelor dăunătoare ale sistemului nervos situatii de stres.

Faptul este că oamenii care sunt optimiști în viață, există un nivel ridicat de conținut carotenoide în sânge. carotenoide (pigmenți, oferind un plante de culoare galben, roșu sau portocaliu) sunt conținute în fructe și legume, care sunt portocaliu și verde. Carotenul cel mai faimos este Beta carotenul, conținute în plante cu frunze, precum și fructe și legume ale acestor culori.

Anterior, oamenii de știință au descoperit că unul dintre semnele de sănătate bună este un nivel ridicat antioxidanți în sângele lui. Ele protejează organismul împotriva radicalilor liberi care celulele țesutului daune. Carotenoidele sunt antioxidanti.

In timpul studiului, cercetatorii din Statele Unite au masurat concentratia de sange de oameni de nouă antioxidanti diferite, inclusiv carotenoide. Studiul a implicat aproximativ o mie de persoane, a căror vârstă a variat între 25 și 74 de ani. Sa constatat că cei care beau zilnic doar una sau doua portii de fructe si legume in fiecare zi, mult mai puțin atitudine optimistă la viață decât cei care au mancat fructe si legume in cantitati mari - mai mult de doua portii in fiecare zi. În același timp, în sângele primului grup de persoane a fost găsit la 13% mai puține materiale-carotenoide.

Cercetatorii americani au confirmat teza de catehumen mai devreme de oameni de știință britanici, care au spus ca mai mult de oameni fericiți care mănâncă în fiecare zi aproximativ sapte portii de fructe si legume. Acestea oferă, de asemenea, o sanatate mentala mai stabil. Pentru a obține aceste rezultate, cercetatorii au examinat obiceiurile alimentare de aproximativ 80.000 de voluntari.

Acolo recomandările OMS, care vorbim despre consumul recomandabilitatea zilnic de cinci portii de aceste alimente, în scopul de a preveni boli oncologice și patologiilor cardiovasculare. Trebuie remarcat faptul că o porție este de 80 de grame.

Cu toate acestea, în ciuda avantajelor evidente, cei mai mulți oameni nu se grăbesc să mănânce o mulțime de fructe și legume. Oamenii de știință spun că aproximativ un sfert din populație mânca în fiecare zi, doar o astfel de porțiune. In viitor, cercetatorii, care au fost implicați în acest plan de lucru pentru a afla esența acestei relații.

Dar oamenii de știință chinezi și japonezi susțin că cei care mănâncă în mod constant roșii, suferă de depresie de doua ori mai des. Mai mult decât atât, aceste efecte au doar roșii. Pentru a realiza acest efect, tomatele trebuie să fie consumate de cel puțin două ori pe săptămână.

Distribuiți pe rețelele sociale: