Cum de a scapa de stres la domiciliu

Viața în condiții moderne și de stres - Frati gemeni. Acest lucru este deosebit de important a fost orașele mari, cu un stil de viață agitat. Periferia această problemă nu este ocolit, pentru că oamenii trăiesc peste tot, de la situatii de stres nimeni nu este imun. Oamenii buni au trăit secole trecute - ei nu au știut că o astfel de stres, iar în cazul în care este experimentat și, apoi, din nou, nu știa că a fost el. Oamenii înțelepți nu vorbește în zadar - cu atât mai puțin știi, dormi bine. Cu cât este mai repeta mass-media pentru a ne despre diferitele boli care sunt acum în „moda“, cu atât mai mult noi le găsim acasă. Nu-i așa?

Stresul numit boala secolului. El este supus unui număr foarte mare de oameni din întreaga lume. Evitati aceasta, aparent, nu poate fi oricine (cu excepția triburilor sălbatice din Africa), deoarece este asociată cu un progres, dar nu poate fi oprit. Să nu intrăm în panică și să învețe cum de a reduce stresul in casa.

Ce este stresul și cum afectează viața noastră? Conform acestui concept presupune o presiune asupra persoanei care se află în afara echilibrului sistemului nostru nervos (si nu numai psihologic, suntem de obicei folosite pentru a reprezenta ei înșiși). Cine sau ce poate influența atât de o persoană? Orice - viața însăși.

Dar, într-un fel, în aceeași situație, unele pot experimenta tensiune, în timp ce altele nu. Pentru că toți suntem diferiți - personaje, echilibrul psihologic, cercul interior, prezența experiențelor nervoase deja transferate - toate acestea afectează frecvența și durata stresului experimentat de noi. Desigur, cei mai mulți oameni de experiență de stres la viața în pericol sau situație periculoasă, dar, de asemenea, problemele de zi cu zi, care au loc cu regularitate de neinvidiat se fac simțite. Nu cred că numai emoțiile rele pot scutura sistemul nostru nervos. Bucurie mare fericire sau poate provoca nici un șoc mai puțin emoțional.

Desigur, este mai bine să se simtă stresul de evenimente fericite, dar viața nu este întotdeauna așa cum ne dorim. Pentru a scapa de stres la domiciliu, încercați să utilizați câteva trucuri pe care le puteți obține din această condiție sau de a preveni în viitor.

Ziua 1

Toate bolile de nervi. Salvați-le „în stare de funcționare“ - este responsabilitatea dumneavoastră directă. Dar cum să o facă atunci când le rupe chiar nu dau. Ești atât de ocupat încât programul de lucru este pictat timp de două săptămâni în avans, și nici măcar nu poți găsi un moment liber. Va trebui să găsim, și nici măcar un minut, și o zi liberă. Înțelegeți că toate lucrurile de transformare nu este pur și simplu posibil. Nimic nu planifică în această zi, și nu va grabiti, și astfel încât să trăiască într-un ritm furios. Petreceți ziua în sine! Du-te la locul unde demult nu erau, dar ar dori foarte mult pentru a vizita. Sau poate invers - Stai acasă, porniți muzica preferată și relaxați-vă doar de la locul de muncă. Doar o zi, dar uneori este atât de important în viață.

Aranja un masaj

Încercați să vă un masaj face. Vă veți bucura și de a elimina stresul.

Ia-o șosetă și a pus doi la o minge de tenis în fiecare. Stați pe pat sau pe podea (după cum vedeți în formă) și puneți-l sub partea din spate, în regiunea lombară, aceste bile, câte una pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Este mișcările corpului lente în direcții diferite, păstrând partea din spate a simulatoarelor rotunde.

Amintiți-vă de copilărie de aur

Copilărie trece toate diferite, dar vor exista întotdeauna momente luminoase, care va fi amintit pentru o viață întreagă. Pentru unii este o excursie la magazin de înghețată, și cineva doar cu bicicleta în parcul orașului în apropiere. De ce nu perie amintiri plăcute?

Ai devenit un adult, om respectabil, și va arata caraghios în sandbox? Tu, probabil, au copii sau nepoți, du-te cu ei la parc sau pe terenul de joacă, joc cu ei, nu va arata „oile negre“. Sau să ia, și să ia o excursie la plaja - construi castele de nisip. Amintiri din copilărie sunt pline de emoții pozitive, contribuind astfel la evitarea stresului.

sunet plăcut

Benefic sunet melodie plăcută, nu se poate ușura doar starea de spirit, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea. De ce nu doar pentru a asculta-l, atunci inima este plină de bucurie, dar nu să cânte, chiar dacă nu a lovit întotdeauna notele? Lăsați emoțiile să iasă. Dacă doriți să - dans.

meditație

Chiar dacă nu ați meditat, cât de mult merită încercat. Nu este nevoie să meargă undeva în mod specific și să aștepte momentul potrivit. De ce nu meditezi la domiciliu, de exemplu, în bucătărie, în procesul de preparare a unei salate. Opriți-vă pentru câteva minute, se bucura de diferite culori de legume. Imaginează-ți cum au crescut sub razele soarelui, se revarsă și din ce în ce mai bine și mai frumos. Gânduri despre ceva luminos, frumos stabilit într-un mod pozitiv. În acest moment, problema devine o tulburare mici obișnuite, care sunt ușor pentru a supraviețui.

Încercați cât mai mult posibil în agitația de zi cu zi și agitația, pentru a găsi timp pentru astfel de gânduri. Ele ajută să se relaxeze, si apoi da restul sistemului nervos.

Doar 1 faptă bună pe zi

Crede-mă - nu este dificil. Nimeni nu se va cere să arunce în foc și de a salva viața umană cuiva. act suficient de mic, dar pe care le va aminti cu drag ziua. Ajuta aduce geanta bunica nefamiliare. Nu este greu, și este plăcut de ea. Cuvinte de mulțumire a rostit-o în adresa dvs., va încălzi sufletul, nu mai rău decât o ceașcă de ceai fierbinte pe o zi rece. Cedeaza locul in transportul public, ajuta tânăra mamă pentru a mări sau micșora cărucior scări. Bineînțeles că e toate lucrurile mici, dar le fac viața noastră.

Natura, pădurea

Și chiar dacă suntem cu toții copii ai civilizației, dar relația cu natura nu este pierdut. Pentru a se relaxa, ridica starea ta de spirit, trebuie doar să se gândească și să organizeze gândurile sale - să ia o plimbare prin pădure. Curate, aer curat, ciripitul păsărilor - va face treaba.

Chiar dacă sunteți pe punctul de o cadere nervoasa, există întotdeauna o modalitate de a se ajute singuri - ar dori.