Ce vitamine pentru a alege pentru femei după 30 de ani

Peste o viață, corpul unei femei suferă o schimbare extraordinară. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Femeia trece etapele de creștere de la un copil la un adult pentru femei, astfel încât organismul variază la nivel global.

Și apoi, când ai format deja o femeie, ai o familie, un loc de muncă, o casă - un pahar plin, corpul tău este încă în schimbare, dar te pregătește pentru vârsta bunicii tale. Și la 30 de ani și dincolo de a arata frumos, subțire și tineri, organismul are nevoie de vitamine. Și vitamine sunt necesare pe cont propriu. Pentru fiecare combinație de vârstă și cantitatea de diferite vitamine. Să vedem, ce vitamine pentru a alege pentru femei, după 30 de ani.

În primul rând, observăm că la orice vârstă aveți nevoie pentru a alege în mod responsabil vitamine ca deficienta de vitamine sau hipervitaminoza oricine altcineva în beneficiul nu a mers. Dupa 30 de ani de o femeie, de regulă, o femeie căsătorită cu unul sau doi copii, situat pe scara carierei în cazul în care nu în partea de sus, apoi cel puțin în mijloc, la. Ritmul vieții moderne nu permit o femeie, ca și mai înainte, să fie doar o casnică și să se ocupe numai cu educația copiilor și treburile casnice.

Acum, femeia trebuie să țină pasul cu toate: la locul de muncă, de a educa, se spală, curat, hrana pentru animale, să pregătească și să fie o femeie - o primire și de dorit, frumos și unic. Spune - crud? Dar tu și cu mine suntem noi înșine parțial de vină pentru această turnură a evenimentelor. Acest lucru ne-a cerut aceleași drepturi ca și bărbații, ci despre responsabilitățile uitate! Deci, acum vom obține ceea ce merită, nu numai că dreptul de a da, astfel încât, de asemenea, încărcate cu obligații inutile fără a lua jumătate din cei care au fost deja. Acum, femeile cred si ce vitamine pentru a alege pentru femei, după 30 de ani pentru a ține pasul cu tot și peste tot.

Orice vitamine sunt cel mai bine luate în complex. Nu în ultimul rând, pentru că nu este foarte convenabil pentru a cumpăra jumătate din farmacii și să furnizeze toate borcanele dressing de masă sau de baie. Mai ales într-un complex de vitamine este toate realizate în sumă să fie exact vârsta ta. Pentru femei, după 30 de ani, este important să se uite la fel de tânăr și frumos ca înainte de 30 de ani.

Să vorbim despre ce fel de vitamine ar trebui să fie în complex.

Vitamina A. Aceasta vitamina este responsabil pentru recuperarea și regenerarea țesutului epitelial, cu alte cuvinte, pentru a tine pielea noastră. Aceasta vitamina previne imbatranirea prematura si face posibil sa arate foarte frumos și tânăr. De aceea, știi, cum avem nevoie de ea - pentru femei. Cu toate acestea, aceasta vitamina numita retinol. Aceasta vitamina minune este inclus în toate complexul anti-îmbătrânire de vitamine și cosmetice.

Acesta poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi lapte, ficat, gălbenuș de ou, unt, brânză, legume cu frunze verzi întuneric, morcovi, ardei rosii, caise, cătină, dovleac.

vitamina D trebuie nu numai femeilor, ci și la toate celelalte, și chiar mai mult copii (amintiți-vă, este prescris pentru a preveni rahitismul?). În vara vom ajunge de la soare, astfel încât soarele este necesar, dar cu moderatie. În timpul iernii, acesta poate fi găsit într-un complex cu calciu în produsele alimentare, cum ar fi pește roșu, cereale, produse lactate, galbenusul de ou, sardine. Vitamina D structura responsabila pentru osul, previne par de calciu cu boli cum ar fi osteoporoza (fragilității osoase). Și, de asemenea, ajută femeile sa faca fata cu sindromul premenstrual.

oh vitamina E știm deja atât de mult util și bine că mai mult de jumătate dintre femei în curând, probabil, doar le va mânca prea mult. Da, acest vitaminchiki este probabil cel mai bine cunoscute și este absolut meritat. Vitamina E este cel mai puternic antioxidant care previne cancerul si alte riduri rau onkobolezni responsabil pentru funcția de reproducere la femei, tradeaza elasticitatea pielii, elimină, precum și menținerea hidratarea pielii. Acesta poate fi găsit în alune, migdale, alune, gălbenușul de ou, uleiuri vegetale, germeni de grâu.

vitamina K dlyanormalnogo nevoie de procesul de coagulare a sângelui și este responsabil pentru peretii capilare pentru a îndepărta excesul de pigmentare, este responsabil pentru culoarea pielii noastre. Precum și aceasta vitamina elimină umflatura și să-l vede că ea nu a apărut. Se putem găsi în sălbăticie a crescut, frunza verde, ceai verde, ovăz, varza de Bruxelles si conopida, în multe fructe.

vitamina C toată lumea are nevoie, iar femeile nu fac excepție. Căci ce este, ei știu aproape totul, de la mic la mare. Iar pentru femei, după 30 de ani, este necesar, de asemenea, pentru a preveni cancerul de grudi.A așa cum știm cu toții că aceasta vitamina ajuta la lupta impotriva multor boli virale și întărește sistemul imunitar. Acesta este situat în: fructe citrice, coacăze, căpșuni, mere, persimmons, trandafir sălbatic, varză de Bruxelles, ardei, tomate, frunze verzi.

calciu - un instrument indispensabil oase. Aceasta previne osteoporoza, ajută parul si unghiile sa fie durabile si arata foarte bine și strălucitoare, și permite dinții să arate ca niște perle. Apropo, calciu ajută cu scăderea în greutate și consolidarea rezultatelor, astfel încât „nu trec“ de aceasta vitamina. Acesta poate fi găsit în produse lactate, brânză, sardine, mazăre.

oligoelement este obligatorie seleniu. Aceasta este o alta vitamina pur de sex feminin, care este responsabil pentru frumusețea unei femei, sănătatea femeilor și a tinerilor femei. Atunci când interacționează cu vitamina E actioneaza ca un antioxidant puternic. Și puteți găsi în varză mare, untură, nuci, cereale și stridii.

Nu este toate vitaminele pentru femei, dar de cele mai multe lista de vitamine și minerale importante. Toate aceste vitamine în proporțiile corecte conținute în complexul de vitamine B, pe care le va fi oferit la orice farmacie, pentru toate gusturile și poziția financiară. Complexe de vitamine sunt diferite nu numai trenuri, dar, de asemenea, destinate pentru vârsta, starea de sănătate. Și dacă luați în considerare toți factorii posibili și alege complexul de vitamine din dreapta, eu sunt sigur că vei fi foarte mult timp să strălucească frumusețea, prospețimea și tineretul, după 30 de ani.