Vitamine pentru femeile insarcinate

Pentru sănătatea femeii gravide și copilul ei a dezvoltat un complex special de vitamine, care sunt numite prenatale. Vitamine pentru femeile insarcinate se recomanda pentru a umple deficitul de diverse substanțe nutritive în corpul unei femei.

În cazul în care complexul de vitamine convențional conține liste anumite vitamine, este necesară compoziția include vitamine prenatale acid folic, calciu si fier. Aceste componente sunt deosebit de importante pentru femeile gravide. În acest caz, consumul de alimente, care este bogat în substanțe nutritive diferite, nu este anulat. Dar vitamine ajută pentru a compensa deficitul de venituri cu alimente.

Care este nevoia de acid folic, fier si calciu pentru femeile gravide?

Din cauza riscurilor de acid folic este redus in creier fetale si defecte ale coloanei vertebrale sau tubul neural. Una dintre cele mai comune dintre aceste defecte este hernie spinării, în care măduva spinării nu este închis, iar structura sa - deteriorate. Copiii cu astfel de patologii suferă de diferite forme de paralizie, incontinenta, dementa.

Dezvoltarea defectelor de tub neural apar în primele 28 de zile după fertilizare. În această perioadă, multe femei sunt încă conștienți de sarcina ei. Din moment ce aproximativ jumatate din sarcini sunt neplanificate, expertii recomanda ca femeile care iau vitamine cu acid folic. Valoarea acestuia ar trebui să fie de 400 micrograme. Ia acestea ar trebui să fie atunci când o femeie încearcă să rămână gravide și timp de 12 saptamani de la conceptie. În cazul în care femeile au avut copii cu defecte de tub neural, doza de acid folic ea ar trebui să fie discutate cu medicul dumneavoastră.

Conform studiilor, acid folic o luna inainte de sarcina si in primul trimestru, are efecte benefice asupra dezvoltării fetale. Sursele naturale de acid folic includ nuci, legume verzi, legume, fructe citrice. În plus, acesta conține gata făcute cereale pentru micul dejun și unele suplimente de vitamine.

Calciul este esential pentru femeile gravide pentru a compensa pierderea lor proprii de calciu, ca o perioadă de așteptare copil, a spălat din os și este folosit pentru a construi oase ale fătului. Mai mult decât atât, acest element este important pentru buna funcționare a vasculare, sistemul nervos și muscular.

Fier serveste pentru a transporta oxigenul la celulele implicate in dezvoltarea celulelor sanguine și celulele musculare, previne anemia sau lipsa de celule roșii din sânge.

Pregătirea pentru a deveni o mama, o femeie trebuie să fie sigur că veți obține cantitatea necesară de vitamine și minerale, pentru că împreună cu alimentele pe care le pot face suficient.

În plus, aportul de vitamine pentru femeile gravide reduce riscul de naștere a copiilor subponderali.

Femeile gravide au nevoie de alte vitamine si substante nutritive?

Compoziția standard nu include vitamine omega-3 acizi grași prenatale care promovează creierul creierul copilului. Prin urmare, în cazul în care o femeie nu este de a mânca pește sau alte alimente care conțin acizi grași omega-3, medicul poate recomanda luarea lor ca suplimente la complexul principal de vitamine.

O componentă foarte importantă, mai ales în al treilea trimestru de sarcină este vitamina D, deoarece în această perioadă de creștere a nevoii de calciu. Cele mai multe dintre complexele pentru femeile insarcinate nu includ aceasta vitamina, cel puțin în cantitate suficientă. Prin urmare, femeile gravide li se recomandă să bea lapte degresat îmbogățit, și să mănânce alte alimente bogate în calciu sau de a lua suplimente alimentare la sfatul unui medic, care conțin calciu și vitamina D.

Când aveți nevoie pentru a începe să luați vitamine?

Cel mai bun timp pentru a începe să luați complexele de vitamine - 3 luni înainte de concepție. Formarea tubului neural, din care, în viitor, se va dezvolta creierul si maduva spinarii, are loc în prima lună de sarcină, atunci când o femeie nu poate ști că va deveni în curând o mamă.

Cât timp ar trebui să ia vitamine?

După cum știm deja, începe să luați vitamine - 3 luni înainte de inseminare planificată. Recepția trebuie continuată pe parcursul sarcinii și în timpul unui copil care alăptează. Vitaminele sunt cel mai bine spălate în jos cu suc sau apă, nu lapte sau sifon.

Există efecte secundare ale complexelor de vitamine prenatale?

Unele femei care iau vitamine pentru femeile insarcinate se simt greață, în timp ce altele au probleme cu un scaun, constipație datorită faptului că vitamina conține fier.

Iată câteva sfaturi pentru femeile gravide, conștiente de greață care însoțește aportul de vitamine:

• vitamine băutură la noapte;

• luați vitamine cu alimente;

• după ingestia de vitamine poate mesteca bomboane sau guma de mestecat.

În cazul în care vitaminele prenatale poate deveni o cauză a femeilor sărace de sănătate, ar trebui să fie informat de către medic. El poate desemna o altă formă de vitamine: lichid sau bomboane de mestecat.

Femeile care sunt afectate de constipație, este necesar:

• Bea multă apă;

• consumul de alimente, care este bogat în fibre vegetale;

• să includă în activitatea de zi cu zi de rutina fizice, în limitele de aprobare medicului;

• laxative pe sfatul medicului.

Dacă aceste măsuri nu contribuie, este necesar să se consulte un medic cu privire la alte metode. Acesta poate recomanda sa schimbe vitamine prenatale sau acid folic, preparate care conțin calciu și fier separat.