Simptomele de deficit de magneziu într-un organism

Deficitul de magneziu este o problemă în corpul uman în fiecare zi devine tot mai importantă, deoarece acest element urmă este implicat într-un număr mare de procese fiziologice. Cantitatea de bază de magneziu conținută în oase și dentina dinților, țesutului muscular și nervos, ficatul și rinichii.

deficit de magneziu în organism poate fi atât primare cât și secundare. În primul caz, lipsa acestui oligoelement este asociat cu defecte genetice congenitale. Deficitul secundar cauzat caracteristici de putere, condițiile sociale, stilul de viață, stresul, prezența bolilor și stărilor fiziologice în care organismul este crescut cererea de magneziu (sarcină).

conținut

• 1 Simptomele de deficit de magneziu într-un organism
• 2 Tratamentul stărilor cauzate de deficienta de magneziu
• 2.1 Alimentele bogate în magneziu

Simptomele de deficit de magneziu într-un organism

Deficitul de acest oligoelement se reflectă adesea în bunăstarea generală a omului. Persoanele care se confruntă cu o lipsă de magneziu, senzație de oboseală tot timpul, se plâng de oboseală, oboseală dimineața, chiar și după o noapte de somn lung, dificil pentru ei pentru a începe ziua de lucru.

Acesta răspunde la lipsa de magneziu și a sistemului nervos. Pacientii devin iritabil, acestea au crescut de anxietate, atacuri de panica apar, tearfulness, uneori, devin deprimat. Ei au adesea coșmaruri, rezultat după trezire se simt „rupt“. Deseori, pacienții încep ticuri, și sensibilitatea pielii rupte.

O plângere comună de pacienți sunt deficitare în magneziu, - dureri de cap și amețeli. De multe ori, ei au rupt de memorie, capacitatea de a se concentra.

deficiențelor de micronutrienți poate duce la pierderea excesivă a părului și păr fragil, unghiile fragile si foliere. Adesea, există carii dentare.

Un alt simptom al acestei afectiuni - crampe musculare cele mai multe ori apar în mușchi de vițel, și, uneori, în mâinile și picioarele, precum și durerea și crisparea mușchilor în tensiune.

Deficitul de magneziu se reflectă în sistemul cardiovascular. La pacienții cu durere în inimă, tahicardie (creșterea frecvenței bătăilor inimii), aritmie. Poate crește sau, dimpotrivă, scăderea tensiunii arteriale.

Pacientii pot prezenta dureri abdominale, tulburări digestive, manifestate sub formă de constipație sau diaree. În plus față de deficit de magneziu în organism poate fi o reacție sporita la schimbarea vremii: dureri articulare, gingii, dureri musculare.

Tratamentul stărilor cauzate de deficienta de magneziu

Semne ale lipsei de magneziu în organism nu este foarte specific, condiții similare pot apărea la persoanele care suferă de deficit de alte oligoelemente, astfel încât toate complexele recomandate curs de primire periodice de multivitamine care conțin oligoelemente (Biomax, Vitrum).

Cu o lipsă de magneziu în organism este necesară pentru a crește cantitatea în dieta de alimente bogate in aceste micronutrienti, pentru a evita situațiile de stres și de stres mental.

Umple rezerve de magneziu promite să ajute BAD ( „Bio-Magneziu“, „cu magneziu organic Elemvital“ „complex de magneziu“) și medicamente (aspartat de magneziu, Magne B6). De asemenea sunt utile calciu-magneziu apă minerală hidrocarbonat (Arhiz, Seltzer).

Cu o creștere a cantității de alimente dietetice bogate în magneziu, și după un curs de suplimente de vitamine sau complexe care conțin deficit de oligoelement în organism reumplut suficient de repede. Cu toate acestea, odată ce vă simțiți mai bine, nu uitați despre prevenirea lipsei de magneziu: recomandat curs anual a lua complexe cu multivitamine.

Alimentele bogate în magneziu

Cerința zilnică pentru un adult de magneziu 350-400 mg, la femeile gravide și sportivi, această cifră se ridică la 450 mg.

Dieta completă poate furniza o cantitate suficientă de magneziu uman și alte substanțe necesare. Dintre produsele care conțin cea mai mare cantitate de magneziu, trebuie făcută din tărâțe de grâu și germeni din boabele de grâu, nuci caju, alune, migdale, soia. Destul de acest oligoelement găsit în fulgi de ovăz, orez, fasole grecești și alb, pâine de secară și brânză. Magneziul este în aproape toate produsele alimentare, astfel încât alcătuiesc un meniu variat dintre ele nu este dificil, în cantități mici.