Exercitii pentru fese si coapse la domiciliu

Au fese strânse în lumea modernă a devenit un standard aproape obligatorie. Media face publicitate toate noi instrumente pentru a combate celulita și pentru a menține mușchii în formă, dar nu întotdeauna, dar uneori, și niciodată o credință în eficacitatea unui nou medicament. Cu toate acestea, obține rezultate excelente de ajutor exercitii pentru fese si coapse la domiciliu.

Deci, în scopul de a menține fese și coapse în formă este următorul exercițiu:

1. Poziția de început - se așeze pe podea. Spatele drept, picioarele, de la fese la tocuri și în contact complet cu podeaua.
2. Mutare fără a ridica de la podea, un picior în față, pentru a primi astfel un fel de „pas“, mutați celălalt picior.
3. Mutarea într-un mod similar, un maxim sdelayt „pași“, apoi a reveni la poziția de pornire în același mod, fără a schimba poziția sa (înapoi).
Făcând acest exercițiu poate fi de 5-7 minute (sau până când, până când simțiți oboseală) de mai multe ori pe zi. Rezultatele nu sunt lungi în vin. Faptul este că, atunci când exercițiile sunt utilizate exact fesele si coapsele, se antrenează și masat simultan. Nu uita de tratare a apei, în timpul căreia va fi foarte util pentru frecarea fese si coapse burete greu pentru a menține elasticitatea pielii.
Și, în sfârșit, pentru cei cărora le place o burtă plat, mic lucru frumos: în acest exercițiu și antrena mușchii abdominali.