Sănătatea și prelungirea vieții active

Știm cu toții că sănătatea ar trebui să fie protejate de la o vârstă fragedă, dar pentru o mulțime de lucruri mai interesante de a uita despre asta. Deci, poate, și vârsta înaintată nu este prea târziu pentru a face ceva pentru sănătatea ta și pentru a prelungi viața activă? Sănătate și prelungirea vieții active - subiectul articolului.

La batranete, oamenii de obicei, împovărat cu probleme de sănătate. Desigur, toate bolile sunt tratate în mod diferit. Dar poate exista unele linii directoare generale? Da, există o serie de recomandări pe care le da toate seniori. Lasă-l acum cu întârziere, dar luate pentru sănătatea lor. Te sfătuiesc să înceapă cu recomandări dietetice și stil de viață sănătos. Dar este de asemenea important să adere la regimul stabilit de către medicul curant. Din păcate, există pacienți care nu sunt grave cu privire la tratamentul lor: numiți de către un medic care iau o recepție neregulată, aruncat la toate, etc. Medicamente si dozare pot fi modificate, dar în orice caz nu poate anula tratament.

In plus fata de dieta si prelungirea duratei de viata, care sunt regulile de bază de trai sănătos pentru persoanele în vârstă? În primul rând, activitatea fizică. Uneori este foarte dificil să convingi un om bătrân, care a trebuit să se mute. Pentru a face acest lucru, el ar trebui să fie obiectivul, viața activă. Dacă nu, în cazul în care valorile sunt pierdute, poate deveni deprimat, pierde voința de a trăi. Există un foarte activ persoanele în vârstă, care ajută pe alții, păstrează un interes în viața publică, care lucrează în organizațiile de veterani, și chiar infecta energia și optimismul tinerilor sale. Dar ei au păstrat distracție și nu uita de vedere sumbru, mohorâtă a lumii.

Acest lucru implică activitatea fizică: o persoană care are un scop, fezabil angajat în lucru util, se va muta în mod inevitabil. Fezabil lucru - este orice brodată, teme non-severă, de a comunica cu nepoții lor, și așa mai departe, dar nu munca grea la cabana lor de vară. există orice hobby-uri contribuie la sănătate? Hobby-uri ne-am încurajat. Terapia ocupațională, terapia de arta au fost mult timp metode de tratament și reabilitare după accident vascular cerebral si a altor boli grave.

mersul pe jos și utile și exerciții fizice și unele exerciții la domiciliu, dar cu posibilități - de exemplu, scări, ridicături, aș recomanda ca formarea nu a făcut-o. Este necesar să se mărească sarcina foarte lent, fac exercițiile într-un volum mic, și cel mai important, pentru a evita orice mișcări bruște, în caz contrar s-ar putea agrava starea coloanei vertebrale. Elixirul tinereții, din păcate, nimeni nu a inventat încă, dar chiar și metode simple, voința lor și modul bun, puteți obține o mulțime. Tren de memorie - citit, memoreze versete care sa bucurat în tinerețea lor. Nu se încadrează. Nu mânca prea mult, nu fuma, nu abuzează de alcool. se găsesc în viață, face activă, îndeplinind. Nu este un accident crearea de universități speciale pentru persoanele în vârstă, astfel încât acestea să poată învăța, încă o dată simt tineri, simt nevoie, pentru a comunica. Aceasta este lumea interioară, ceea ce este necesar pentru toată lumea. Și, desigur, trebuie doar să iubești viața.

• Pentru prevenirea hipertensiunii masa de sare substitut posibil farmacie „sare alimentar cu un conținut redus de sodiu,“ bogat în potasiu și magneziu.

• Evitați grăsimile animale și în alimente grase generale, prajite, alimente cu zahar si faina alba, alimente conservate. Peștii preferați de carne.

• Mănâncă o multime de legume, plante și fructe, încercând să cumpere interne.

• Pentru a preveni constipația, bea dimineața pe stomacul gol un pahar cu apa calduta sau o cana de iaurt cu 1 lingura. l. ulei vegetal. În dieta dumneavoastră ar trebui să includă prune uscate, legume crude și fructe, de la 1 Ruby.

• Pentru a evita insomniile, nu merg la culcare în timpul zilei. Du-te la culcare, întotdeauna, în același timp, și este prea târziu. Somnul va ajuta apa calda cu miere înainte de a merge la culcare la lectură noapte, etc.

• Baia este mai bine pentru a înlocui duș. Față spală 1 dată pe săptămână sampon pentru copii.