Principalele componente ale unui mod sănătos de viață HLS

Este dificil de evaluat importanța extraordinară a sănătății, atât pentru societate și pentru fiecare individ în ansamblu. Și nu este de mirare vă dorim sănătate în cadrul reuniunii. Nu pentru nimic nu este! Stare de sănătate bună este o componentă cu drepturi depline a vieții lungi și starea de spirit bună.

Dar sa dovedit că oamenii încep să se gândească la sănătatea lor doar atunci când problemele încep cu el. Cu toate că, de fapt, partea leului din boli pot fi prevenite inainte de agravare, dacă pur și simplu stick la un mod de viață sănătos stil de viață sănătos.

Acest lucru se datorează faptului că sănătatea depinde în cea mai mare parte este de la persoana, si nu numai din tratamentul și prevenirea.

Nu este un accident crește numărul de persoane angajate în sport și turism. o importanță considerabilă este atitudinea iresponsabilă a sănătății, fie că este vorba de neglijarea igienei, fumatul, abuzul de alcool, de auto-medicatie.

Puteți selecta un alt număr de dependențe: un mediu confortabil acasă, mecanizare, automatizare la locul de muncă - o îmbunătățire de viață sedentar și diversitatea ofertei - supraalimentare.

Există 10 sfaturi simple, care au fost dezvoltate de o echipa internationala de medici si psihologi. Aceste sfaturi va descrie principalele componente ale unui mod sănătos de viață sănătos de viață, se poate prelungi durata de viață și de a face mai plăcută în același timp.

Deci, amintiți-vă că:

1: puzzle-uri de cuvinte încrucișate, învățarea limbilor străine, calculele în lectura lui minte întâmplă creier de formare, și încetinește degradarea de vârstă a capacității mentale, funcția cardiacă este activată, respectiv, precum și a sistemului circulator.

2: Lucrarea este una dintre cele mai importante elemente ale unui stil de viață sănătos. Trebuie să încercăm să găsim o activitate care ar fi o bucurie. Oamenii de știință cred că ajută o persoană arate mai tânără.

3: Eu nu mănânc mult. În loc de 2500 de calorii, este posibil să se renunțe 1500. Acest lucru va contribui la menținerea activității și descărcarea celulelor. Dar, în orice caz, nu ar trebui să meargă la cealaltă extremă și există prea puțin timp.

4: Meniul trebuie să fie ales în funcție de vârstă. Încetinește aparitia ridurilor prima femeie în vârstă de 30 de ani, va ajuta la ficat și nuci. Barbatii peste 40 pentru prevenirea stresului este util seleniu conținute în brânză și rinichilor. După 50 de ani, organismul are nevoie de magneziu - inima în formă de sprijin și de a proteja vasele de sange.

5: ar trebui să aibă întotdeauna un aviz. Aceasta ajută să se gândească la o viață mult mai puțin probabil să fie deprimat și să rămână deprimat.

6: dragoste și afecțiune pentru a ajuta cât mai mult posibil pentru a menține mai mult pentru tineri, de aceea este important să avem un cuplu. Pentru a consolida sistemul imunitar are nevoie de hormonul fericirii (endorfine) - este produs în corpul unui om îndrăgostit.

7: tineret Conservarea facilitează somn într-o cameră rece (17-18 grade). Acest lucru se datorează faptului că temperatura ambiantă afectează metabolismul organismului și manifestarea îmbătrânirii.

8: Necesitatea de a trece în mod frecvent. Oamenii de știință au arătat că numai opt minute de sport pe zi contribuie la prelungirea vieții.

9: este necesar din timp în timp să vă răsfățați cu ceva. De recomandări de curs, nu a fost anulat pe un stil de viață sănătos, dar uneori trebuie să vă permite să gustoase.

10: nu suprima în mod constant furia lor. Multe boli sunt mai susceptibile de a avea oameni în mod constant berating-te, în loc de a trebui să explice motivele pentru dezamăgirea lui, și, probabil, discutabile.

Principalele componente ale stilului de viață sănătos pot fi completate cu recomandări despre care toată lumea a auzit în copilărie, dar pentru un motiv oarecare, apoi uitat ... La fel de important pentru sănătatea noastră sunt cele mai bune muncă și de odihnă adecvată. muncă activă (atât fizică și mentală), bun pentru sistemul nervos, întărirea inimii și a corpului ca întreg. Multe dreptul muncii este cunoscut pentru sigur: oamenii care muncesc din greu punct de vedere fizic, au nevoie de o odihnă de stres mental. În schimb, persoanele care lucrează ar trebui să se odihnească mental, fac exerciții fizice.

La fel de important pentru sanatatea o noapte de somn bun. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos somn ar trebui să fie suficient. Desigur, diferite persoane au nevoi diferite, într-un vis, dar, în principiu, este recomandat să dormi cel puțin 8 ore. Cu lipsa regulat de somn scade eficiența și crește oboseala. Pentru a evita insomnie nevoie de până la 1 oră înainte de culcare pentru a opri munca fizică sau mentală, iar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Somn mai util într-o încăpere ventilată, este util pentru a merge la culcare, în același timp.

Activitatea fizica este una dintre cele mai importante instrumente de promovare a sănătății. Fiți conștienți de faptul că zilnic exerciții scurte de 20 de minute este de mare beneficiu. sistemul nervos endocrin și au un impact pozitiv jogging. Mersul pe jos ajută la reducerea excesului de greutate. Astfel, 1 oră de mers rapid promovează arderea de până la 35 de grame de tesut adipos.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru