Cum să rămâi sănătos în vârstă

Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai mult corpul său este supus îmbătrânirii, ceea ce duce la multe boli. Prin urmare, condiția cea mai necesară pentru activitatea și viabilitatea acestei vârstă este de sănătate. Problema modului în care să păstreze starea de sănătate a oamenilor de știință de îngrijire a bătrânilor din întreaga lume. Una dintre principalele cauze ale imbatranirii sunt numite factori ereditari și de mediu.

Desigur, este imposibil să se păstreze pe deplin sănătatea persoanelor în vârstă, dar acesta poate fi cel mai bine pentru a menține și pentru a preveni dezvoltarea unor boli periculoase. Energia stocată în vârstnici metabolismul epuizat, redus, slăbind astfel funcțiile de protecție ale organismului. Aceste persoane sunt mai predispuse la boli cardiovasculare, boli ale capului si cancer.

Există patru factori majori pentru a menține sănătatea. Acestea sunt: ​​sănătate mintală, somn sănătos, exercitarea, nutriție adecvată. Prin urmare, de îngrijire a sănătății ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă, în scopul de a „împinge“ bătrâneții departe. Prevenirea mai eficientă decât vindecarea bolii.

La bătrânețe, imunitate redusă, promovează creșterea virusurilor și a bacteriilor patogene, ceea ce duce la disfunctii si sistemele organismului. Prin urmare, pentru a consolida sistemul imunitar, este recomandat să mănânce usturoi în mod constant. Nici un popor nu e de mirare numesc „antibiotic natural“. La urma urmei, ucide bacteriile și virușii. Usturoiul este printre primele zece dintre cele mai sanatoase alimente.

Pentru a păstra starea de sănătate a vaselor cerebrale, este recomandat să ia frunze de Ginkgo biloba. Această foaie este considerată o comoară prețioasă a Chinei. Componente importante care sunt conținute în ea, au un efect de vindecare asupra sistemului și a creierului vasele cardiovasculare. Datorită antioxidanții curăță grăsimile dăunătoare în vasele de sânge ale inimii și a capului, îmbunătățind astfel funcția creierului, reglează echilibrul de nutrienți.

Este cunoscut faptul că tulburările gastro-intestinale sunt cauza tuturor bolilor. În cazul în care nu a acordat o atenție suficientă pentru nutriție adecvată devreme în viață, aceasta poate duce la încălcări grave ale sistemului digestiv la bătrânețe. De aceea, medicii recomanda tratamentul precoce al bolilor gastrice și intestinale, pentru prevenirea unor boli, cum ar fi gastrita, ulcere și cancer. Abuzul de cafea, ceai, alcool, au luat medicamente, fierbinte și alimente picante pot schimba foarte mult aciditatea din stomac și afectează mucoasa acestuia. În cazul în care persoana de stomac și intestine în vârstă este normal, atunci putem vorbi despre sănătate în general.

În cazul în care intestinul este în stare de ebrietate, acesta va scadea sistemul imunitar, organismul devine umflat, care suferă de piele, apar riduri. Din cauza încălcări ale activităților organismului există o slăbiciune și stare de rău. Pentru a preveni prăbușirea sănătății înainte, trebuie să aibă grijă de mâncarea. Acesta ar trebui să includă o cantitate suficientă de fructe și legume, precum cereale și fibre, care favorizează motilitatea intestinală normală și absorbția tuturor nutrienților. Elimină coloranți, aditivi alimentari și conservanți. Prin adăugarea de ani necesari pentru a reduce aportul de calorii pentru a evita creșterea excesivă în greutate. În cazul în care vârsta mai mare de 60 de ani, media de zi cu zi aportul caloric de alimente ar trebui să fie nu mai mult de 2100 kcal pentru femei și nu mai mult de 2300 kcal pentru bărbați.

Este foarte important la vârstnici observa modul corect al zilei. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, astfel încât corpul de noapte în imposibilitatea de a recupera pe deplin. Nu uita de vitamine și suplimente, deficiențe de micronutrienți sunt.

Cel mai important lucru - este o atitudine pozitivă emoțională, optimism și spirite bune. Nu limitați campania de comunicare pentru o vizită și o vizită la un eveniment cultural. Bătrânețea - nu este o propoziție, și una dintre etapele de viață, astfel încât să nu-ți fie frică.

Încercați să păstrați mintea tânără, atâta timp cât posibil. Rezolva integrame, puzzle, citit foarte mult, interesat de știri, juca jocuri educative și să se angajeze în creativ, să păstreze o stare de spirit pozitivă. Nu este de mirare oamenii de știință spun că mintea tânără încetinește procesul de îmbătrânire în organism. Convinge-te că ești sănătos sau recuperarea puterii de gândire - iar rezultatul nu va dura mult.

Monitoriza starea de sănătate. Timpul, caută ajutor de la un medic. Nu auto-medicate, atunci când primele simptome ale bolii. Asigurați-vă că monitorizarea tensiunii arteriale, de zahăr din sânge și a hemoglobinei. Ai grijă de tine și nu lăsa lucrurile să ia cursul lor.