Alimente sanatoase pentru un par sanatos

În arsenalul de aproape frumusetea parului fiecare femeie, cu siguranță, există uleiuri, spray-uri, henna, masca, frecare! Dar, ingredientele principale pentru un cap de lux de păr nu sunt în magazine și în frigiderul nostru! Acest articol a decis să dedice pe care să-ți spun ce alimente ar trebui să fie în dieta noastră pentru un păr frumos și sănătos. La fel ca dieta noastră de păr sănătos echilibrat, pentru a evita fluctuațiile ascuțite în greutate, nu va exista nici un stres și pierderea de micronutrienți și macronutrienți. Astfel, starea de sănătate a părului depinde de produsele alimentare - dieta corecta, sanatos va fi parul nostru! În prezent, există produse unice utile pentru sănătatea părului, și le vom spune.

Pentru păr de proteine ​​nevoie sănătos și frumos și aminoacizi esențiali. Iar cei care mananca carne de pui, și ouă în special prepeliță, de vițel macră, păr de pasăre va crește bine. Ei bine, dacă preferați o masa vegetariana, include în dieta dumneavoastră legume și produse din soia utile - caș de fasole și lapte, tofu. Și nu uita de iaurt si lapte cheagurile, ei pot face o gustare la locul de muncă sau colegiu! În cazul în care proteina din organism este suficient, vei observa un luciu frumos. Și în cazul în care parul nu este suficient de achiziție de nutriție, apoi sub un microscop, puteți spune cu ușurință diferența dintre păr sănătos și păr nu este suficient de achiziție de nutriție. păr sănătos - suprafață netedă și lucioasă, părul nesănătos - plictisitoare și a ridicat solzi.

Elasticitatea părului poate oferi preparate din pește, nu doar balsamuri și clătiri. Hering, păstrăv, macrou, somon - și acest lucru nu este toata lista de util pentru parul nostru de pește, care sunt o sursă valoroasă de acizi grași esențiali! La 130 de grame de somon conține o rată zilnică a acestor acizi. Și, cel puțin pentru a obține un rezultat bun, peștele este util să se utilizeze cel puțin patru ori pe săptămână. Pentru sunt necesare păr sănătos și uleiuri, care au un conținut de vitamine. Aici, alegerea unui ulei de mare, toate disponibile într-un număr mare de vitamina E - susan, floarea soarelui, semințe de bumbac, porumb. Uleiul poate fi adăugat la salate, sosuri gata preparate, sau de a folosi propria. Semintele - in, dovleac, susan, de asemenea, există uleiuri și grăsimi.

Nu uita de alune, migdale, nuci, care, în sine conțin atât ulei și grăsimi. În plus față de semințele oleaginoase și de floarea-soarelui de grăsime și de dovleac sunt o sursă bună de minerale magneziu și zinc, care previn pierderea parului. O o lingura de seminte de in contine aproximativ șaptezeci de procente din necesarul zilnic de acizi grași esențiali! Semințele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare - supe, cereale, salate, pot fi utilizate în totalitate sau sub formă de pulbere. In dieta ta pentru păr frumusete introduce salate de fructe și legume, sucuri, ceaiuri de plante pentru sprijin vitamina. Uneori este lipsa de vitamine este o stare de problemă bucle.

Cu o lipsa de vitamina A - părul fragil și uscat, pot aparea matreata. Pentru a ajuta în acest caz, este necesar să se utilizeze smântână sau unt, ficat, galbenusul de ou. Atunci când rădăcinile grase, dar vârfurile vor ajuta la uscarea spanac, carne de organe, branza, ciuperci, brânză. Pentru ca cel mai probabil este din cauza deficienței de vitamina riboflamina. Dacă suferiți de matreata, par gras sau gras puteți obține ajutor alimente sanatoase care contin vitamine B - legumele de culoare verde închis, hrișcă și orez crupe, fasole, carne fiarta, nuci, ficat. Acest lucru va îmbunătăți starea părului și scalpului. Vitamina C joaca un rol important în sănătatea părului. Aceasta vitamina sprijina peretii capilarelor, aducand puterea de radacinile firelor de par. Și, în general, pentru a proteja foliculul pilos de daune, promovează absorbția nutrienților.

În cazul în care orice problemă este foarte util să se utilizeze un decoct din fructe, trandafir sălbatic, citrice. Aceste bulioane sunt o sursă de acid ascorbic. Unele probleme ale parului pot fi rezolvate numai cu ajutorul nutriție adecvată. Vrei atâta timp cât poți merge fără un fir de păr gri? Apoi, va fi alimente sanatoase care contin cupru, fier și aminoacidul tirozină - grup de proteine, legume, nuci, morcovi, caise. Ficat, nuci, legume, spanac, mazare verde, alimente bogate în biotină, și poate ajuta pentru a accelera creșterea părului.

Pentru produse utile au beneficiat foarte importante pentru parul lor nu numai că pot mânca, dar, de asemenea, modul în care acestea sunt fierte în mod corespunzător. Carne și pește sunt cele mai bune ouă coapte sau fierte pentru a utiliza sub forma unui omletă sau fiert, pâine sfătuiți să consume cereale integrale, fructe si legume sunt consumate în stare proaspătă. Hrana nu ar trebui să fie sărat și picant, să încerce să se abțină de la alimente conservate, semipreparate, fast-food. Băuturi pentru a ajuta la sanatatea si frumusetea parului sunt inca apa, sucuri proaspete. Pentru a îmbunătăți starea de păr și frumusețe este importantă și cantitatea corectă de lichid. Pentru a da elasticitate parului zilei ar trebui să bea cel puțin 6-8 pahare de apă, suc sau minerale fierturi. Astfel, în urma unei simple, dar eficiente sfaturi de a obține un păr frumos, puternic, rezistent și sănătos!