Dieta pentru sanatate si frumusete păr

Când oamenii doresc să piardă în greutate, ei sunt dependenti de dieta, uneori foarte stricte. Dieta, combinată cu activitatea fizică intensă poate slăbi foarte mult corpul, inclusiv parul. Prin urmare, este nevoie deja o dieta pentru sanatate si frumusete de păr, care se poate face pentru vitaminele care lipsesc, fara a afecta forma corpului și sănătății.

Dacă decideți să piardă în greutate și doresc să păstreze sănătatea și frumusețea părului, trebuie să acorde o atenție la unele puncte importante.

1. In dieta ta ar trebui să fie prezente în cantități suficiente de proteine, deoarece este vorba de aminoacidul în organism, prin care celule noi sunt construite. În cazul în care proteinele nu sunt o lungă perioadă de timp pentru a ajunge, veți observa că în mod semnificativ incetineste cresterea parului si incepe caderea parului. Compunerea propriul meniu, este necesar să se includă carne slabă, carne de pasăre, produse lactate, ouă, cereale. Organismul trebuie să obțină din alimente bogate in proteine ​​nu sunt mai puțin de 15% din calorii.

2. De asemenea, organismul are nevoie pentru a obține dreptul de cantitatea de glucide utile, deoarece acestea sunt considerate o sursă de energie. Carbohidrații promova creșterea activă a diferitelor țesuturi, inclusiv restaurarea varsare părului. Pentru a menține o cantitate suficientă de carbohidrați din dieta ta ar trebui sa fie prezente fructe și legume proaspete, dieta ar trebui să fie suplimentate cu cereale, culturi de cereale integrale, orez brun, cartofi. Nu ar trebui să mănânce de zahăr rafinat și făină, deoarece acestea nu sunt considerate utile carbohidrati.

3. Pentru ca părul să fie frumos și sănătos, organismul are nevoie pentru a obține de grăsime. Prin urmare, o dieta pentru un par sanatos ar trebui să conțină grăsimi de origine animală și vegetală. Eliberarea de grăsime în organism care urmează să fie echilibrat.

4. Ar trebui să încercați să includă în dieta de o varietate de produse, chiar dacă acestea conțin aceeași cantitate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Consumul de aceste produse, putem fi siguri că organismul primește toate substanțele nutritive în întregime.

5. Dacă face un meniu de dieta pentru cresterea parului, atunci este de dorit să se aleagă alimente naturale, sau cât mai puțin prelucrate. Astfel, putem proteja organismul de la erbicide, pesticide și alte substanțe chimice nocive, și, prin urmare, pentru a restabili frumusețea părului și menține sănătatea.

6. Este necesar să se limiteze utilizarea produselor semifinite, deoarece acestea nu conțin practic proteine, grăsimi și carbohidrați, atât de necesare pentru organism. Și amintiți-vă că mănâncă găluște sau chiftele magazin congelate poate fi rău pentru silueta subțire.

Dieta pentru frumusețea și sănătatea părului.

Dacă pierdeți în greutate în mod corespunzător, atunci nu va trebui să aleagă între stare bună de sănătate, păr luxuriant și figura frumos. Este important de a echilibra dieta, programe de completare a dieta de ingrijire a parului. Toate acestea vor beneficia ca doresc să piardă în greutate, iar persoanele care au probleme cu parul - parul fragil, sfaturi posechennye subtierea, precum și pierderea părului.

Suficient pentru a lăsa în dieta ta mai multe produs important și scoateți-l din cei care fac mai mult rău decât bine. Pentru a vă ajuta să decideți, vă oferim dieta pentru sanatate si frumusete parului - usor si foarte eficient. Cand consumam alimente cu conținut scăzut vă va oferi corpul cu substanțele nutritive esențiale și să păstreze silueta subțire.

1. Dieta ar trebui să includă un număr mare de fructe de mare. Puteți alege, de exemplu, gulii mare și pește, deoarece acestea conțin mai multe substanțe utile. Pentru sănătatea părului pentru o săptămână trebuie să consume aproximativ 500-700 de grame de fructe de mare.

2. Există păreri că dieta ar trebui să conțină un minim de carne, dar în acest caz nu se poate limita la utilizarea acestui produs. Cel mai bine este de a alege mâncărurile „ușoare“, cum ar fi carnea de pui, combinarea cu alte produse. Pentru a fi eficientă, o dietă pentru frumusețea și sănătatea părului trebuie să mănânci 500-1000 grame de carne pe saptamana.

3. Pentru starea de sănătate a părului în meniul său, se adaugă o cantitate mică de cârnați de sânge și ficat de vită. Ei vor fi destul de suficient pentru a mânca 50 de grame pe zi, și veți observa modul în care întoarce frumusețea și sănătatea părului dumneavoastră în timp.

4. În plus față de carne și fructe de mare la dieta ta fi sigur pentru a include legumele verzi. Ei bine, potrivit piper, broccoli, salata verde, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine este foarte necesar pentru organism. Ziua acestor legume ar trebui să fie consumate 100-200 g

5. Compunerea o dieta pentru păr frumusete, nu se poate face fără fructe proaspete și uscate. În acest caz, aceasta a oferit o mare selecție de fructe. Acesta poate fi folosit ca bananele deja populare si portocalele, avocado încă atât de exotice și mango. Principalul lucru - pentru a mânca o varietate de fructe, proaspete 100 g și se usucă la 20 de grame pe zi.

6. Multe diete recomanda sa manance terci, nu este o excepție și dieta pentru un par sanatos. În acest caz, cea mai potrivită grâu și fulgi de ovăz. Pentru a menține o creștere sănătoasă, putere și strălucire frumos la păr, este de dorit să le mănânce cani frac12- pe zi.

7. Pentru a reveni la sănătatea și frumusețea părului are nevoie de doar niște brânză. Este cunoscut faptul că produsele lactate conțin o mulțime de proteine, atât de necesare pentru organism, în special oamenii activi și atletice. Rata zilnică este de 100 g de brânză de vaci

8. Dieta dieta parului este incompleta fara nuci. Ele furnizează organismului aminoacizi și minerale esențiale. Puteți utiliza orice nuci - alune, nuci, migdale, alune, caju, nuci de pin. Ei au nevoie să mănânce o lingura pe zi.

9. Încă nu se poate uita de prezenta in dieta pentru sanatate si frumusete păr de legume și ulei de măsline. O lingura de ulei pe zi va produce rezultatul dorit pentru restaurarea parului.