Ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți sănătatea

Termenul „sănătate“ a apărut cu apariția omenirii. La momente diferite, acest concept include componente diferite, și fiecare aduce ceva deosebit de important pentru ei înșiși. În general, „sănătatea“ poate fi definită ca starea normală a corpului, în care toate organele funcționează corect.

În general vorbind, se poate spune el însuși, „Eu sunt sănătos“, în cazul în care nu deranjează, și te simți bine.

Sănătatea a fost mult timp considerată cea mai importantă valoare umană. Mai ales adevărata frumusețe devine astăzi, când magazinul este din ce în ce mai greu și mai greu. Potrivit Rosmednadzora, în zilele noastre, pentru a îmbunătăți nevoile de sănătate ale 95% dintre tinerii de peste 20 de ani.

Noi „atacat“ o varietate de boli. Suferă din cauza lor sau pentru a vă proteja - alegerea tuturor. Rețineți că o mai bună de sănătate nu este o astfel de sarcină dificilă. Cel mai important - să decidă să lupte cu obiceiurile și lenea lor. Dar aici, cum se spune, toată lumea trebuie să decidă pentru sine. Dacă ați făcut deja o alegere în favoarea bunăstării și libertatea de a vizita spitalele, atunci aceste sfaturi vă va potrivi la un moment oportun.

Să începem cu mâncarea. Nu este nevoie pentru a dovedi oricui că pentru o sănătate mai bună, este necesar să-și reconsidere atitudinea față de dieta lui. Ar trebui să știi că toxinele sunt dăunătoare pentru organism. Este clar că este imposibil de a scăpa de ele complet. Dar, pentru a reduce cantitatea de substanțe nocive la un nivel minim este realist. Pentru aceasta a fost inventat de principiul micul dejun „trio-ul de aur“ ar trebui să fie un prânz bun - gros și cină - ușor. In dieta pentru a include mai multe vegetație. Acesta va fi foarte util să mănânce o masă înainte de a lua 20-30 de minute pentru o salata de legume simplu.

O altă importantă „ajutor“ pentru a imbunatati sanatatea - activitate. Exercitarea în dimineața și seara, jogging, inot, mersul pe jos, de ridicare ... Aceasta este doar o parte din asta, ceea ce nu trebuie să le nege - favorit. inactivitate fizică (mobilitate redusă în timpul zilei) este considerată o boală a secolului XXI pentru un motiv: atât de mulți dintre noi pe parcursul muncii lor pur și simplu nici un moment pentru a merge la un parc din apropiere. Dar, din păcate, acest lucru dă naștere la lene. Și astfel în week-end, atunci când s-ar fi fericit să meargă câteva opriri la magazin dreapta, preferăm să ajungă la mijloacele de transport public. Și în zadar ... Nu da muschii „acru.“

obiceiuri proaste - este o altă poveste. În afară de golire fără milă portofel, ei încă provoca daune ireparabile pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, toți fumătorii sunt conștienți de pericolele de nicotina, toti consumatorii de alcool sunt conștienți de acțiunea alcoolului, dar aici e paradoxul: de ce, atunci, în fiecare an, rândurile lor sunt completate cu mii de „recruți“? Cine este de vina? Publicitate? Încrederea în sine? Naplevatelstvo? Categoric este foarte greu de răspuns. Este clar că pentru a îmbunătăți starea de sănătate cu dependențe lor trebuie să lupte pentru viață și de moarte. Pe eficacitatea luptei împotriva toate laturile tuburilor sunt sute de centre diferite (care, de fapt, sunt secte!). Dar nici cel mai bun pentru expert de codificare nu poate forța o persoană să se angajeze cu țigări, în timp ce el nu este de a fi rezolvată. Știați că, dacă renunțe la fumat, atunci: după 20 de minute presiunea și a reveni pulsul la normal după 48 de ore, va fi capabil de a obține în cele din urmă un gust și miros, 8 luni uita de probleme de respirație, tuse și dificultăți de respirație ...

Pe scurt, ceea ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți sănătatea? rețete individuale și sfaturi ar trebui să pornească pe cont propriu, în funcție de stilul de viață, atitudinea, capacitatea financiară. Cu toate acestea, vă puteți da în continuare câteva sfaturi generale. Ele sunt ușor și potrivite pentru toată lumea.

1. Usturoiul - este puterea. Cercetatorii britanici dau următoarele detalii cu privire la munca ta. Dacă în fiecare zi să mănânce, cel puțin în catel de usturoi poate reduce nivelul colesterolului, pentru a lucra la prevenirea artritei, a preveni imbatranirea creierului, pentru a îmbunătăți imunitatea. Pentru mulți, această recomandare nu-i place din cauza mirosului specific de usturoi în problemele gurii sau de stomac. În acest caz, este necesar să se facă o tinctura cu usturoi si apa cu lamaie.
2. Sare - inamic alb. Dacă cineva știe, există o corelație directă între numărul de sare care sosesc zilnic în corpul nostru și riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala. Pentru a anula o legătură periculoasă, trebuie să nu utilizați mai mult de 5-T. sare. Dar este în valoare de având în vedere că acesta este conținut în aproape toate produsele alimentare. Acesta este motivul pentru care OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă să renunțe la sare nu. Acest lucru va reduce numărul de accidente vasculare cerebrale (25%) și accident vascular cerebral (30%).
3. Mișcarea - bucuria. În primul rând, astfel încât să înceapă să câștige lenea lor, și în al doilea rând, ridică-te (și poate altele) starea de spirit, în al treilea rând, reduce riscul de boli de inima si vasele de sange. Utilizați orice ocazie: mers pe jos la următoarea oprire, mers pe jos înainte de a merge la culcare sau păstra un câine. Oh, este ceva ce cu siguranță forța să meargă, nu numai, dar, de asemenea, pentru a rula după ea.
4. Simțiți-vă liber să cânte. Chiar dacă toate dintr-o talente muzicale bruște nu, nu vă faceți griji. Nu fi timid. Amintiți-vă că piesa - inamicul de o stare proasta, astm, imunitate scăzută, dificultăți de respirație, și ... auto-îndoială.