Sase obiceiuri pentru a obține longevitate și o sănătate bună

Mananci micul dejun in fiecare zi? Preferăm să urce scările? Oricare ar fi obiceiurile tale, ele sunt susceptibile de a afecta sănătatea dumneavoastră. Și chiar și în ciuda faptului că multe dintre ele par a fi lucruri mici, în timp, aceste lucruri mici se acumulează si se transforma in ceva mai mult. Așa că obiceiurile sănătoase pot adăuga literalmente ani la viata ta.

Iată șase obiceiuri care pot beneficia de sănătatea dumneavoastră.
1 - Practică la fiecare ocazie
Tehnologia există pentru a face viața mai ușoară, dar nu pentru a ne face mai sănătoși. Dar încărcarea zilnică este tocmai pentru a îmbunătăți sănătatea. Studiile susțin că exercițiile fizice dimineață se pot adăuga până la 3 ani de viață. Dar dacă nu poți identifica în acest moment, doar uita-te cu atenție în jurul valorii de - poți angaja oriunde. Du-te la locul de muncă pe jos (nu neapărat tot drumul), du-te în sus pe scări, etc.

2 - Mananca alimente sanatoase pentru micul dejun
Mic dejun în sine - o parte importanta a dietei. Diferite studii au arătat că un mic dejun devreme imbunatateste sanatatea si reduce riscul de obezitate și diabet zaharat. Dar, pentru a obține beneficii maxime de la micul dejun ar trebui să mănânce o dieta sanatoasa. Clinica Mayo recomanda mese cu carbohidrati, proteine ​​si putina grasime. În plus ar trebui să diversifice produsele alimentare, astfel încât, uneori, am condimentele.

3 - Dormi suficient
Lipsa de somn de calitate scurtează viața. Deși timpul exact de somn, organismul are nevoie, nu au fost încă instalate, cele mai multe studii sunt de acord că trebuie să dormi cel puțin 7 ore. Dar este periculos nu numai pentru lipsa de somn, dar, de asemenea, o lipsă de relaxare. Stresul nu este, de asemenea, propice pentru sănătate, astfel încât să găsească oportunități de relaxare, fie că este vorba de un masaj, meditatie sau de a asculta muzica clasica.

4 - Utilizați o perie, nu numai, dar, de asemenea, ata dentara
În cartea că «RealAge Makeover» Dr. Maykl Royzen (Michael Roizen) susține că utilizarea aței dentare poate prelungi durata de viață cu 6,4 ani. Greu de crezut, dar a nega importanta igiena orala este de asemenea imposibil. Periuța de dinți nu este întotdeauna posibil să se spațiile dintre dinți complet curat, asa ca nu ignora firul.

5 - Nu uita despre prietenii tăi
În partea de vest, există un proverb care spune că un prieten bun este terapeut mai ieftin și mai eficient. Ceea ce este interesant, studiul confirmă pe deplin adevărul său. Și aceasta se referă nu numai prieteni, dar, de asemenea, cu privire la orice grup social. Comuniunea în Biserică, în sala de sport, sau chiar de gătit clase pot afecta în mod pozitiv sănătatea dumneavoastră.

6 - evita deshidratarea
Corpurile noastre sunt aproximativ 70% apă, și nu este surprinzător faptul că apa de care avem nevoie pentru sănătate. Waters ne ajută să reglementeze temperatura corpului, protejează articulațiile și organele și transporta oxigenul la celule. Evita deshidratarea. Deși sfaturi pentru a bea 8 pahare de apa pe zi, sa dovedit a fi nefondate din punct de vedere științific, ideea lui este corectă.

Să vă obiceiurile de ajutor
Mulți dintre noi sunt blocate într-un ciclu de rutină. Mancam același lucru, du-te în aceleași haine, ajunge să lucreze pe aceeași rută și să lucreze pe toate aceeași lucrare. Ceea ce, de obicei, nu acorde atenție, este faptul că toată această rutină afectează în mod direct sănătatea noastră. Doar câteva mici modificări pot îmbunătăți în mod semnificativ situația, dar chiar și acestea nu sunt întotdeauna ușor. Stabilit obiective realiste și pentru a atinge succesul în îmbunătățirea și prelungirea vieții lor. Si tine minte - pentru „acum“ este cel mai bun timp!