Ce puteți mânca pe masa de prânz nu este hrănitoare pentru a nu obține o mai bună?

Odată cu dezvoltarea orașelor mari sunt mai puțin și mai puțin oamenii merg acasă la prânz. Acest lucru se datorează faptului că de la domiciliu la locul de muncă poate fi de câteva ore distanță, și chiar conduce. În același timp, masa în cafenele și restaurante, nu toată lumea își poate permite.

Aici trăiesc mulți lucrători de birou și lucrătorilor snacks-uri, crippling și figura, și de sănătate. Dar există modalități de a finaliza și hrănire echilibrată în timpul orelor de lucru. Și despre cum să hrănite în mod corespunzător și complet pe hârtie, vom discuta în acest articol.

Nu ezitați să gătesc masa de prânz pentru a lucra în sudochki. La locul de muncă, puteți și ar trebui să mănânce acasă. Chiar dacă munca ta nu este adoptat această practică, atunci ar putea fi instigatorul unei noi tradiții. Pentru a nu obține o mai bună la locul de muncă, calorii sorazmerte și alimente nutritive cu programul de lucru. Dacă sunteți un funcționar de birou tipic - apoi gata pentru cina alimente bogate in proteine.

În mod alternativ, poate fi o carne sau pește cu legume coapte sau fierte într-o salata. Dacă lucrați tura de noapte - masa principală ar trebui să vină doar pentru o noapte. Corpul tau va aprecia acest sprijin de energie.

Organizați-vă produse pentru gustări. Indiferent de tipul de activitate pe care va dori în continuare să profite de ceva în grabă. Nu chinui stomacul, cu atât mai mult nu afectează dorințele bine asupra calității lucrărilor efectuate și starea generală a tractului gastro-intestinal. Dar nu apuca biscuiți cu unt și chifle dulci.

Bea cafea cu o ciocolată bună întuneric. Acest lucru se va adăuga la corpul tau de energie vitală și creșterea nivelului de endorfine în sânge. Ca urmare, munca este doar să fiarbă în mâinile tale.

Dar nu este necesar să se combine o cafea cu o țigară - să nu fie bun, fie pentru stomac sau a sistemului cardiovascular. Prea multă cafea nu poate fi considerată benefică.

Pe lângă rebobinate pe desktop câteva farfurii cu fructe uscate și nuci. Pungi cu acestea pot fi plasate în sac. Aceasta - gustarea perfectă. Puteți utiliza, de asemenea, cu bare de cereale și fructe uscate.

Toate aceste produse contin carbohidrati slozhnousvaivaemye, astfel încât acestea sunt în măsură să satisfacă toate dintr-o foame brusc trezit pentru o lungă perioadă de timp. Nu fi tentat, și nu lăsați în domeniul de bomboane. Ei brusc și pe scurt ar ridica nivelul de zahăr din sânge, fără a da satietate corespunzătoare.

Munca - nu este un loc pentru restricții alimentare severe. Dacă credeți că în mod constant cu privire la produsele alimentare - aceasta va afecta cu siguranță bunăstarea și calitatea muncii. Dacă sunteți în completarea munca fizică - uita despre salata dietetica pentru un timp mai liniștit.

Pentru munca grea organismul va necesita cu siguranță, consumul de energie. Vă puteți permite destul de alimente bogate in calorii, fara a se teme pentru silueta lor.

Munca grea, mai ales în timpul sezonului rece și aerul curat, organismul produce rapid le să-și petreacă. Grasimile joaca un rol in aceasta, în mod eficient te protejeze de hipotermie.

Există o altă opțiune pentru putere la locul de muncă. Această așa-numita putere alternativă. Este un amestec uscat de la care cocktailurile preparate. Ele pot înlocui mâncarea obișnuită. Alegerea și ușurința de pregătire le face indispensabile în birou, pe drum, în ceea ce privește constrângerile de timp și oportunități.

Compoziția lor este atent echilibrat, ele pot furniza organismului cu vitamine și microelemente necesare. În această porțiune, puteți ajusta cu ușurință pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră, selectând cele mai potrivite pentru gust.

Gama lor variază de la supe la fructe dulci. Ai ales cocktail-dreapta, va fi capabil de a controla greutatea dumneavoastră și pe deplin hrănite.

De asemenea, puteți echipa cu colegii și pentru a profita de numeroasele firme de servicii care sunt angajate în aprovizionarea cu alimente în birou. Diversitatea lor va ajuta să alegeți exact cel care se va potrivi cu compania dumneavoastră. Oferă un meniu de ajutor vă mânca masa de prânz la domiciliu, și poate fi preparate japoneze, naționale, sau alimente dietetice speciale.

Ce puteți mânca pe masa de prânz nu este hrănitor nu pentru a obține o mai bună acum știi. Și nu uitați că lucrarea este destul de o parte importantă din viața ta.

Ai muncit din greu pentru a asigura o viață plină. Fără nutriție adecvată a fi normal nu este pur și simplu posibil. Prin urmare, ar trebui să se acorde timp și bani pentru mese la locul de muncă a fost bună pentru sănătate, și să îndeplinească cerințele corpului.