Pericolul unui stil de viață sedentar

În fiecare an, numărul lucrătorilor angajați în munca manuală devine mai puțin. Mulți ar prefera să loc de muncă „cushy“, într-un birou de lucru pe un șantier de construcții. Cu toate acestea, foarte puțini oameni au o idee despre pericolul unui stil de viață sedentar. La urma urmelor, mobilitatea scăzută poate cauza excesului de greutate, probleme articulare si boli de inima.

Mobilitatea noastră este acum minimă. La urma urmei, pentru a depăși o lungă distanță este mai ușor să recurgă la utilizarea transportului public sau un taxi, mai degrabă decât să se deplaseze pe jos. Caracteristica de stilul de viață de astăzi că cele mai multe ori stăm la masă. Când a venit acasă de la locul de muncă și, după cină, am în loc de o plimbare de seara, stai pe canapea, în fața televizorului. De ce nu aduna prietenii tăi nu merg la cinema sau pentru o plimbare, și chiar mai bine pentru o rulare. Asta rula doar ai nevoie pentru a începe încet, cu rata ar trebui să fie de așa natură încât să poată vorbi liber unul cu altul.

Pericol de muncă sedentară

Imaginați-vă că stați la birou. Credeți că postura dumneavoastră este foarte convenabil. Tu stai, odihnindu-se mâna pe bărbie, cu capul aplecat deasupra tastaturii și îndoiți spate. Cheltuielile în această poziție o oră sau două, să te ridici și să se simtă ca un spate rigid, picioare și brațe. În acest timp, a coloanei vertebrale a fost sub presiune, care este de două ori mai mare decât presiunea în poziția în picioare, și de opt ori, atunci când minți.

Pericolul unui stil de viață sedentar este că sarcina ridicată testele nu numai partea din spate și a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, întregul corp. Din cauza mobilității reduse a persoanei care poate să apară boli cronice. Cum să bată oamenii de știință, femeile care lucrează muncă sedentară, a început să se simtă durere în piept și creșterea acesteia în timpul inspirației. O astfel de stare poate fi o embolie pulmonară. De asemenea, destul de multe ori din cauza stilului de viață sedentar este în curs de dezvoltare un nepriceput, deteriorarea vederii din cauza primirea slabă de sânge a creierului. Potrivit lui Christopher Kabel, un medic de la Harvard Medical School activitate fizică scăzută poate duce la tromboembolism venos. Și este o boala mortala. De asemenea, conform studiilor, probabilitatea unui atac de cord creste de doua ori la persoanele care sunt sedentare de muncă ocupat. Specialistii ortopedice au stabilit că, din cauza mana in mod constant ridicat care deține mouse-ul calculatorului, este posibil să aveți inflamație partea dreaptă a corpului.

De la coloanei vertebrale de sănătate depinde în mod direct de activitatea celorlalte organe. Noi trebuie să se asigure că toate vertebrele au fost în stare îndreptată. Dar natura poporului nostru este că, în timp ce nu inflamat, problema nu se va rezolva. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci trebuie să urmeze anumite reguli sau de a găsi un alt loc de muncă.

Reguli pentru sedentar

Pentru a reduce riscul sedentar și a coloanei vertebrale, monitor de calculator ar trebui să fie plasat direct în fața lui. Asigurați-antrenament regulat, te ridici de la birou cel puțin o dată la fiecare două ore. Trebuie să se înțeleagă că testele de sarcină nu sunt doar din spate, dar, de asemenea, ochii și mușchii gâtului. Prin urmare, pentru a face exerciții de ochi. Uită-te pe fereastră la cele mai îndepărtate obiecte pe care le puteți vedea, apoi comutați vizualizarea pe obiectele din apropierea ta. Do înclină capul.

Fa cateva genuflexiuni sa se intinda picioarele. Urmați meandrele capul, lasa vertebrele gâtului în poziție verticală. Dacă lucrați la domiciliu, apoi să ia pauze între locul de muncă, fac treburile casnice. Va fi util să se agită presa, întărirea mușchilor abdominali, va fi capabil să o lungă perioadă de timp pentru a menține o poziție.

Copiii de azi au mai mult timp să-și petreacă la calculator. Trebuie să învețe copilul să se așeze la masă, sau riscul ridicat de curbura coloanei vertebrale, deformari osoase, iar acest lucru poate provoca multe alte boli care apar deja in viata de adult. Dacă stai cocoșat peste tastatura sau birou, copilul poate să nu fie în măsură să formeze torace. În viitor, copilul poate avea probleme cu plămânii, pentru că ei nu vor avea suficient spațiu pentru dezvoltare.

Harm la un stil de viață sedentar și este în aparență cu probleme de picioare. Mai ales trebuie să fie atent femeile care de multe ori merg pe urmele lui. Fiecare persoană a auzit despre varice, care este asociat cu pierderea a vaselor de sange elastice. Când mersul pe jos, sângele se mișcă rapid prin organism, stimularea vaselor de sânge, dar într-o poziție șezând, fluxul de sânge se deteriorează. Probabilitatea de a dezvolta varice creste, daca tot timpul să stea cu picioarele încrucișate. Această situație se produce nave perezhim, din cauza care sangele nu se poate mișca, pur și simplu.

În cazul în care munca ta este conectat cu munca la birou, nu cere pe cineva să vă ajute cu a merge undeva sau ceva pentru a aduce. Nu fi leneș să meargă, pentru a primi în sus și de a face antrenament cât mai des posibil. Amintiți-vă de faptul că aveți picioare, și că puteți merge pe jos. Lasă pentru un cuplu de opriri mai devreme și de mers pe jos pentru a lucra pe jos. Vă veți simți mult mai proaspăt.