Cum să renunțe la fumat la domiciliu rapid și ușor: remedii populare și alte metode

obiceiuri proaste astăzi nu este în vogă, ci pentru că tot mai mulți oameni încearcă să se întoarcă la un stil de viață sănătos. Este lăudabil faptul că v-ați decis să-și asume ei înșiși - acesta este primul și cel mai important pas spre succes. Să ne uităm la modul în care să renunțe la fumat in casa, rapid și sigur.

Spune-le „Eu pot!“

Ați decis să renunțe la fumat și prelungi durata de viață a acestora. Deci, ar trebui să înțelegem în mod clar și spuneți-vă că într-adevăr acest lucru și nu vin înapoi. La început, nu va fi ușor, dar va fi capabil să depășească, pentru că este departe de a fi cel mai puternic atașament. Utilizatorii se luptă cu succes cu alcool si chiar dependenta de droguri. Ce ai mai rău decât acești oameni? Nimic. Stop fumat, va fi capabil să cu precizie, chiar dacă aveți o experiență decentă.

• Primul lucru pe care trebuie să înțeleagă - a decis să „lega“, nu dau nici un indulgențe-te. Nu „mai unul și de toate“, „este ultima tigara.“ Sunteți deja legat.
• Acum, du-te și scoate toate pachetele pe care le-ați (de preferință, nu în găleată, și imediat în eliminarea gunoi sau gunoi, care este cu siguranta nu pentru a le obține).

înapoi de încredere

Încă nu va fi ușor, deoarece organismul obisnuit cu nicotina, abandonarea ei ar fi stresul. Discutați cu cei dragi, să le explicăm că (și, prin urmare, ele) vor fi grele pe care le va fi iritabil și nervnymi- care pot începe să-l ia pe cineva, dar nu este rău, este o reacție a organismului. Cereți-le să nu se supere pe tine. Lăsați-i să vă ajute, să sprijine în cuvânt și faptă. Împreună, va face față.

Sunt de acord cu soțul ei (soția), Man (femeie), mama (tata), o rudă sau cu ei înșiși (dacă locuiți singur) devine aliatul vostru. Uslovtes că de fiecare dată când o țigară va trebui să plătească. De exemplu, „prețul“ unei țigări poate fi spalat vase, vidarea apartament și prelucrarea mai curat toaletă. Poate prima dată când și ești de acord o singură țigară de a face totul. Dar în curând veți obține obosit de ea, și vă decideți că este mai bine să îndure.

corupător

Cel mai probabil, va trebui să lucreze cu alți fumători la pauză. Acum, prin acest lucru va trebui să fie abandonate. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu, ca și colegii puteți seduce și chiar râde la margine cascadorie. „Eu încă nu primesc“, „Sa-ti imaginezi mai rău să faci“, „Hai ultima dată“, etc - .. dintre ele vor fi cu siguranță auzit astfel de remarci. Ai nevoie pentru a preveni strict încercările altora te duce pe căi greșite. Le puteți răspunde la ceva de genul „de a fuma la înmormântarea ta“, sau de a spune ca ai gasit astm si fum, te duci la lumină. Sau poate aspectul cel mai grav și chiar amenințător pentru a anunța că data viitoare o astfel de propunere va găsi o insultă personală. Mai devreme sau mai târziu vei fi lăsat în pace. Sau poate chiar exemplul dvs. va inspira pe cineva.

A se vedea, de asemenea:

• Cum să renunțe la fumat: remedii populare
• Cum să renunțe la fumat în timpul sarcinii?

scârbos

Bune practici menite să dezvolte o aversiune față de țigări. De fiecare dată, fiind tentat să fumeze, luați-o în gura mea este ceva pe care nu le place (de exemplu, lemn dulce, melc și așa mai departe. P.) și supt pe el, imaginează-ți că ești un fumător. După mai multe astfel de sesiuni de gândire asociativă va face truc.

Metoda foarte bine cunoscute în unele țigară iaurt uscat. Încercați un fum - dacă nu arunca în sus, aceasta va provoca o aversiune sigur. Ulterior, de fiecare dată când cred că de acest gust, și amintiți-vă că, de fapt, există țigări și urât, chiar mai rău, chiar înainte de a nu am observat. Mulți recomandă această metodă ca o modalitate rapidă de a renunța la fumat.

Alte retete populare

Dacă se gândesc cum să renunțe la fumat in casa rapid, vă va ajuta banii oamenilor.

Cumpara o farmacie sau magazin pentru animale de companie boabe de ovaz brut și pregăti o astfel de băutură:

1. Se toarnă 100 g de granule cu apă rece și se lasă peste noapte.
2. Următoarea Bulionul de dimineață a pus pe placă și se fierbe timp de 1-2 minute, apoi se lasă să se răcească la temperatura camerei.
3. Se strecoara si se toarna in borcane.

De fiecare dată, ori de câte ori doriți să fumeze, pentru a ajunge la o sticlă și bea supa. El va reduce pofta de tutun.

Dorință la fumul este slăbit după apa de gura cu suc de lamaie. Pentru a face acest lucru:

1. Stoarce suc de lamaie 1 intr-o cana mica de apa.
2. Se clătește gura.

In loc de apa citric poate utiliza în continuare apa sărată.

înțărcarea treptată

respingere Sharp de nicotina pentru organism poate fi un dezastru. Prin urmare, cei care se tem pentru sănătatea lor, precum și cei care au o experiență decentă în cazul fumatului, cel mai bine este de a reduce lent și treptat doza de nicotină. Du-te la numărul mai mic de pachete. În fiecare săptămână este retras din pachetul de țigări 1-2, de fiecare dată reducerea dozei. Păstrați un caiet și nota țigări afumat, precum și acele vremuri, din care ai putea refuza.

Apoi, puteți merge la țigară electronică cu mai puțină nicotină. Treptat, atunci când organismul se obisnuieste cu doze mai mici, în cele din urmă se poate elimina lateral și acest obiect gadget.

plasturi cu nicotină

Ajuta-te si nicotina patch-uri ( „Nicorette“, „Nikoderm“ și altele), care sunt disponibile peste tejghea. Datorită lor, așa-numita retragerea nicotina nu este atât de dureros. În plus, ele ajuta la ameliorarea poftele de a fuma și de a reduce numărul de țigări fumate. Farmacia va ajuta să alegeți patch-ul care este potrivit pentru tine. Este cel mai bine înainte de cumpărare se consulte cu un medic, mai ales dacă aveți un ulcer, insuficiență hepatică, diabet, sau au boli de inima.

hipnoză

Scapă de dependența este posibil prin hipnoza. Cu toate acestea, nu toate se potrivesc această metodă. Dacă crezi că poți acționa hipnoza, este în valoare de o încercare. Dacă ați bătut joc anterior în acest fel, considerând că nu este sugestibile, este mai bine să nu încercați: doar arunca bani. Decide cu privire la hipnoza, aveți nevoie pentru a găsi un bun specialist în acest domeniu și nu se împiedică pe înșelătorie, dintre care foarte mulți (și este clar: nici o investiție, rezultatul în avans pentru a asigura nimeni nu poate). Hipnoza este destinat să ajute să pună în aplicare aversiunea conștiință la fumat.

Cărți despre cum să renunțe la fumat rapid și ușor

În plus față de terapia primară, conectați citind cărți utile. Acest lucru, de exemplu, Allen Carr „Easy Way să renunțe la fumat“, Sergei Zaitsev, „Cum să renunțe la fumat timp de 3 zile“ Rushel Blavo „Cum să renunțe la fumat“, Yury Goncharov „Cum să renunțe la fumat în limba rusă,“ Vladimir Zvyagin „renunțe la fumat! SAMOkodirovanie sistemul SOS ".

sfaturi importante

• Mergând la magazin, face o listă de achiziții și să ia banii „sub calcul“ la țigări nu mai există. Și cel mai bun dintre toate, și pentru a schimba achizițiile la altcineva.
• Vand nuci, semințe, confiate sau pește uscat. Când doriți să faceți un fum, în loc de o țigară rontaie o gustare. De asemenea, vă relaxați și să distragă atenția.
• De fiecare dată când e dor de succes pauza de tigara, felicita-te și spune-le ce este o persoană puternică. A avut loc o săptămână, da-ti un cadou - de exemplu, cumpara un lucru pe care le-ați dorit întotdeauna, dar era o suma de bani milă. În această săptămână ați salvat de atunci. În general, încurajează-te.
• Minimizarea contactul cu fumătorii. Dacă nu poți merge la o întâlnire cu prietenii sau pentru a vizita, în cazul în care, după cum știți, va fi fumatul, nu este mai bine să meargă. Oamenii din cercul interior se poate cere să fumeze în secret de la tine. În cazul în care doriți bine, pe care le va sprijini necondiționat, și pentru a îndeplini cererea. Și dacă nu, atunci gândiți-vă dacă ar trebui să faci pentru a comunica cu oamenii.
• Poate că aveți un prieten care știe cum să renunțe la fumat în casa rapid și ușor, pe propria lor experiență. Vorbește cu ei și să le cereți ceea ce l-au ajutat și că el te poate sfatui.
• Ia-o multime de odihnă și pentru a satura viața cu emoții pozitive pentru organism a primit repede din starea de stres.
• Ei bine, și pe deplin hrănite. În acest stadiu, este deosebit de important pentru corpul tau.
• Renunțe la fumat, ați început o viață nouă. De ce nu adăugați chiar mai mult de o noutate, schimba ceva? Faceti o coafura noua, actualizare garderoba, înregistrați-vă pentru yoga. Cu cât noi, cu atât mai bine. Uită-te la tine - ai schimbat, și obiceiurile tale, de asemenea. Ajustați stilul tău de viață. Puteți înscrie stil de viață sănătos, începe să mănânce dreapta. Această abordare ar fi cea mai eficientă.

Jos cu disperare!

Amintiți-vă că ați făcut un pas important spre eliminarea dependenței lor. Chiar dacă nu funcționează, nu renunta, în nici un caz, nu le spun, „nu am putut (la). Leșin (nd). " Ai putea - a trebuit să se lupte! Și acest lucru este foarte important. Nu te poți opri, pentru că ai promis-te că nu este cale de întoarcere. Asigurați-vă ca la școală, locul de muncă pe greșelile noastre, analiza ceea ce sa întâmplat și de ce nu, și începe din nou, eliminând aceste erori. Data viitoare când va fi capabil de a ajunge la un rezultat mult mai mari și mai bune.

A se vedea, de asemenea:

• Fie că țigările electronice sunt dăunătoare pentru sănătate?
• Consecințele fumatului: Care sunt cele mai periculoase?
• Cum de a opri consumul de alcool?

Fumatul ucide - toată lumea știe asta. Dar nu toată lumea este în măsură să ia voința într-un pumn și lupta împotriva toxicomaniei. Ați început deja lupta lor, ceea ce înseamnă că rezultatele vor veni. Amintiți-vă că cel mai eficient și mai rapid mod de a renunța la fumat - de a folosi toate mijloacele în complex. Crede in tine, lucra pe tine - și sunteți sigur de a avea succes.