Gimnastica de dimineata si exercitii pentru copil

Cu 1.5-2 ani trebuie să se dezvolte la copii obiceiul de a efectua de zi cu zi dimineața gimnastică de igienă, ceea ce este o completare importantă a setului de măsuri de educație fizică a copiilor mici. efectuate cu regularitate în exercitarea dimineața are un efect pozitiv asupra stării funcționale a organismului, crește tonul general, îmbunătățirea poftei de mâncare și somn un copil, au nu numai de recreere, dar, de asemenea, valoare educațională. Gimnastica de dimineata si exercitii pentru copil este foarte important!

Copiii implicați în exerciții de dimineață, ușor să se trezească o întâlnire și independentă, mai puternic fizic, au un sistem muscular bine dezvoltat si postura corecta. În timpul lunilor calde, exerciții de clase de dimineață recomandată în aer liber - in parc, intr-o poiana, pe terenul de joacă de la casa. În sezonul rece, sau pe vreme rea, exerciții de dimineață efectuate într-o zonă bine ventilat, departe de proiecte, cu o fereastră deschisă sau pupei, dar în așa fel încât copilul nu a primit pentru a direcționa fluxul de aer, la o temperatură de 16-17 ° C

Este necesară pentru efectuarea de exerciții de obiecte și beneficii de gimnastică - pad, bile, băț de gimnastică, înveliți, cutii, etc -. Ar trebui să fie păstrate într-un loc special desemnat. Este necesar să învețe un copil să se pregătească exerciții de dimineață și de a trata cu atenție lucrurile care sunt necesare pentru punerea sa în aplicare. Complexul include exerciții de dimineață nu mai mult de 4-5 exercitii pentru diferite grupe de mușchi - centura a extremităților superioare, spate, abdomen, picioare, și caracterul exerciții corective, să consolideze arcul și pentru a preveni dezvoltarea de picioare plate, - ridica de pe degetele de la picioare, mersul pe jos pe vârful picioarelor, pe exterior . regiune a piciorului, etc. de obicei, mai întâi efectuate exerciții pentru brâul membrelor superioare, ajuta la intarirea muschilor pieptului și aprofundarea respirație, și apoi la corp si picioare - ghemuit, îndoire, ridicare picioare, etc. gimnastica de dimineata GOALĂ. etsya hamei sau de funcționare, atunci mersul pe jos. Durata de exerciții de dimineață - 6-8 minute.

Pentru exerciții de clase de dimineață pentru copii au nevoie de tricouri, pantaloni, papuci sport. În zilele de vară, puteți face fără o cămașă și desculț. Activitatea se face cel mai bine înainte de spălare. După ce copilul exerciții de dimineață un duș rece sau o rapidă șterge cu un prosop umed. Combinația de exerciții fizice cu procedurile de apă - un mijloc eficient de detensionare. Pentru copiii de-al doilea an de viață, exerciții complexe de dimineață se bazează pe un anumit subiect, cum ar fi „Tinerii în pădure“, „rachete și avioane“ și altele. Adulți în timpul exercițiilor de dimineață oferă copil efectua exerciții, care seamănă cu circulația animalelor și păsărilor, sunt bine cunoscute pentru copil, cum ar fi " păsări a zburat „(ridicați mâna către părțile laterale și periile bâțâi), va fi rulat“ ca cai „(extrem de ridicare genunchi și trăgând șosete). Puteți efectua exerciții de simulare: „Cum motorul avionului“ (îndoiți coatele și să le facă mișcări circulare în fața pieptului) sau „pompă“ (trunchiului înainte și înapoi, la stânga și la dreapta).

La fiecare 2 săptămâni. exerciții de exerciții de dimineață sunt înlocuite cu altele noi. În acest scop, părinții pot folosi unele exerciții de gimnastică, care au fost prezentate în complexele de pregătire fizică a copiilor în diferite perioade ale vieții lor. Copiii mici fac exerciții de dimineață, cu ajutorul adulților, care controlează corectitudinea exercițiilor. În cazul în care un copil are orice abatere de la starea de sănătate, petrec exercițiile de dimineață numai după consultarea medicului dumneavoastră.

1. Lent Rularea - 30.

2. Sorbind. I. p.- devin drepte, mâinile la părțile laterale ale corpului, picioarele mai late decât latimea umerilor. La „unu“ ridica mâinile sus, să ia un nas respirație și potyanutsya- în detrimentul „doi“ - pentru a reveni la și. n -. expirați gura. De 6-8 ori. La efectuarea acestui exercițiu, adultul poate spune cuvintele: „Trageți în sus, mâner chiar mai mare.

3. „Copacii balansa.“ IP -. Pentru a deveni drepte, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui. La „unu“ al trunchiului vlevo- în detrimentul „doi“ - pentru a reveni la și. n., același drept. De 6 ori în fiecare direcție.

4. „Cum respiră elefant.“ La „unu“ pentru a respira aerul nara stânga, țineți apăsată paltsem- dreapta pe „doi“ de - expiri gura. Aceeași nara dreaptă. De 4 ori.

5. „Pompă“. I. p.- devin drepte, picioarele latimea umerilor. Având în vedere „timp“ - mână în mână - vdoh- în detrimentul „2-3-4“ - trei elastici îndoire înainte, atingând podeaua cu mâinile - o expirație lungă. 4-5.

6. Squat. I. p.- devin drepte, mâinile la laturile sale. Având în vedere „timp“ - mână în mână - vdoh- în detrimentul „doi“ - să se așeze, înclina capul în genunchi și mâinile lor încheietoare - o expirație lungă. 4-6 ori. La efectuarea acestui exercițiu, adultul spune: „Stai jos, devin mici și rapid deveni mare.“

7. IP -. Pentru a deveni drepte, mâinile la laturile sale. Având în vedere „timp“ - mâinile înainte în detrimentul „doi“ - matura piciorul drept pentru a obține hands- stâng din cauza „trei“ - pentru a reveni la și. p.- același picior stâng. De 4-5 ori.

8. Lent Rularea - 30.

9. mersul normal - 30.

După două săptămâni, în acest complex poate fi înlocuit cu 2-3 exerciții, cum ar fi acestea:

1. „aeronave care zboară.“ IP -. Pentru a deveni drepte, bratele pe langa corp. Adult spune, „Avioane zbura, zbura!“ Copilul în picioare cu mâinile divorțați în mână, se înclină trunchiul spre dreapta și la stânga, fluturand brațele.

2. „Butterfly așezat pe o floare.“ Echipa-adult „fluture așezat pe o floare, și aripile pliate“ a copilului și. p. în picioare rapid îngenunchează, clasps mâinile și tibiei coboară ușor capul, apoi se ridică și se ascunde mâinile la spate.