Întărire pentru sănătatea corpului uman

Întărire pentru sănătatea organismului este un fel de formare de apărare al organismului. Ca urmare a navelor de piele în organism este depozitat caldura, muschi tonifiati, a crescut rezistenta a sistemului cardiovascular și respirator, sistemul nervos autonom, îmbunătățește digestia, modificări în sânge.

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să respecte următoarele principii de întărire:

- gradualismul - o tranziție lină de la slab la mijloace mai puternice de temperare, eliminare de stingere;

- sistematică - călirea nu poate fi efectuată de la caz la caz, ar trebui să fie de zi cu zi. O pauză în calire 5-10 zile conduce la finalizarea reflexe extincție produse;

- secvență - printr-o simplă și accesibilă omului (aer) la un puternic agenți de întărire (soare, apă);

- complexitate - proceduri speciale de temperare combină cel mai eficient pentru o persoană cu alte evenimente din viața de zi cu zi a copilului (mersul pe jos, gimnastică de dimineață, de ventilare a camerei, activitate fizică);

- caracteristicile și circumstanțele individuale ale copilului, luând în considerare sănătatea sa mentală și fizică;

- efectuarea procedurilor de temperare la starea de spirit pozitivă a copilului.

Calirea evenimente pot fi foarte diverse. mijloace puternice de călire sunt factori naturali - aer, soare și apă. Începe întărirea cu expedient cel mai simplu, mai accesibil, dar foarte eficiente echipamente de stingere - bai de aer. Copiii au nevoie pentru a dezvolta obiceiul de a întotdeauna într-o încăpere bine aerisită, nu să se teamă de proiecte de aer proaspăt. Prin simte baie temperatura aerului poate fi încălzită - 30 ° C, cald - 22 ° C, indiferent - 21-22 ° C, se răcește - 17-21 ° C, moderat rece - 13-17 ° C, la rece - 4-13 ° C, foarte rece - 4 ° C Efectul cel mai pronunțat este moderat rece și rece, în care trenul receptorii vasculare ale pielii.

Calirea bai de aer, puteți începe cu nașterea unui copil - atunci când scutecele (primii pași la întărire). Temperatura aerului nu este mai mică de 24-25 ° C, durata procedurii de 2-3 minute. situată la copil în timpul băi de aer pe masa, este necesar să se întoarcă de la spate la stomac și de multe ori lasa gol. Este important ca copilul nu este rece, la primul semn de hipotermie (sughiț, frisoane), trebuie să ne oprim procedura, usor-l macina afară și înveliți într-un scutec cald. Sunt, de asemenea, tratamente eficiente de apă: frecuș, turnare, cabină de duș, de înot în iazuri de interior și exterior. Rigidizarea preferat să se pornească de la ºtergere apa. Temperatura inițială a apei trebuie să fie aceeași ca și temperatura corpului. este necesar la fiecare 2-3 zile, pentru a reduce temperatura la 1-2 ° C, Ca o procedură generală, un duș este recomandat pentru întărire. Ei bine, să ia un duș de contrast cu o succesiune rapidă de apă fierbinte la rece.

În cazul în care copilul sa născut în timpul verii, aveți cât mai mult timp posibil cu el în aer. Dar ar trebui să ne amintim că soarele scăldat copiilor în primul an de viață sunt contraindicate. Razele soarelui au asupra organismului cel mai mare impact în comparație cu alți factori. Ele au un efect benefic asupra stării generale și a dezvoltării fizice, a spori rezistența organismului este nu numai influențele de mediu, dar, de asemenea, la diverse infecții. Cu toate acestea, soarele necesită o atenție sporită. Prin urmare, este recomandat să ia o baie de soare în dimineața 9 - 11 dimineața și seara de la 17 la 19 ore. Timpurie de înot de învățare promovează, de asemenea, de respirație, imbunatateste circulatia sangelui, intareste sistemul musculo-scheletice, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central.

Calire este mai bine să înceapă în vara, cu toate că este posibil, în orice moment al anului. Inițierea și să efectueze călire au nevoie de sănătate deplină a copilului, și după consultarea cu un medic. Calire ar trebui să devină un ritual, la fel ca mananca.

Copilul trebuie să dezvolte un stereotip că în dimineața aveți nevoie pentru a deschide fereastra, face gimnastica, spălați nas, gât de clătire, se toarnă micul dejun picioare. Realizarea de durificare ar trebui să fie doar pentru atitudinea pozitivă a copilului, și îmbrăcăminte ar trebui să fie selectate în funcție de starea vremii. infecții acute, febră, leziuni cutanate (traumatisme, arsuri), încălcarea diferitelor organe și sisteme. Dar, în fiecare caz, trebuie să consulte un medic. copiii preșcolari nu pot fi forțate exerciții, forțându-le să facă ceea ce ei nu doresc. Clasele ar trebui să fie construit în formă de jocuri și interesante pentru copil. Copiii mici le place să imite, au tendința de a concura cu mama, tata, frate sau soră. Aceste clase aduc bucuria de comunicare, de a crea un contact bun între părinți și copii, să promoveze sănătatea. Regula de bază de întărire - trebuie să fie plăcută!