Cum de a proteja femeile gravide împotriva junk food

În cazul în care soția ta așteaptă un copil, trebuie să aibă grijă de faptul că nu mânca prea mult și nu au folosit aditivi alimentari nocivi. Ar trebui să știe cum să protejeze femeile gravide împotriva produselor alimentare dăunătoare pentru sănătatea copilului viitor. Nu merită să încărcați până pe timp de noapte și du-te la culcare imediat după o masă - mai bună decât o plimbare în aer curat. În plus, aceasta nu are neapărat o de 2 ori mai mare decât prima, mânca dulciuri și prăjituri, precum și modul de a pierde in greutate dupa nastere este foarte problematică. viitoare mama ar trebui să aibă grijă de viitorul Ciad. Natura dietei de gravide ar trebui să fie în mod necesar variat și bogat în vitamine și minerale și nu sunt împovărate cu carbohidrați și grăsimi.

must exclude astfel de produse, ca:

• Muștar, piper, ketchup, sosuri, ceapă, usturoi și alte mirodenii, oțet
• Conserve, paste, marinate, Kvasha-sărat, afumat
• La grătar și afumat
• Cafea, ciocolata, ceai verde (cofeina contin stimulează contracțiile uterine)
• iaurt cremoasă (poate fi comutată la bioyoghurt și iaurt)
• Cantități mari de apă (până la 1 litru pe zi, restul porțiunii necesară este consumată cu supe, fructe, jeleu, ceai)
• pește crud
• Alcool și tutun
• Frankfurter cârnat produse
• ciuperci
• înghețată
• Sare (mai bună pentru a înlocui iod sau sos de soia, pentru a evita edem)
• Produse depozitate în pachete vidate
• găluște gata, în special supuse prăjirea
• Crab și pește bastoane

Foarte util ca semințe de floarea soarelui crude, dovleac, susan, in, deoarece acestea au o mulțime de acizi grași utili.

Alege-ți modul corect de viață și să renunțe la junk food de azi, atunci tu si copilul tau va fi sănătos și fericit pentru mulți ani!

alimente sănătoase pentru femei în poziția de:

• lapte de capră
• Morcovi, dovleac
• Hrișcă, orz, porumb terci (în grișul și terci de orez nu fibre dietetice, fulgi de ovăz nu este recomandat să se implice), pâine integrală
• ficat
• Merișor, măceș, merișorul, aronia, afine, coacaze, capsuni
• Iaurt și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
• , miere, fructe Nuci uscate și cătină (mai ales iarna)
• Spanac, macris, patrunjel, broccoli
• șuncă slabă și șuncă
• Pește (cod, polac, știuca, bibanul, merluciu, gheață)
• Fasole (cu moderatie)
• Carnea de iepure (carne ar trebui să mănânce doar 1 dată pe zi)
• Olive, rapita, soia și ulei de floarea soarelui
• Produsele care conțin fier și magneziu: persimmons, cireșe (în cele mai multe cazuri, aceste substanțe nu sunt dopoluchaet femeie gravidă, astfel încât acestea ar trebui să acorde o atenție deosebită)

trebuie să fie amintesc despre igiena, pentru a face yoga, dacă este posibil - să se mute din oraș, unde aerul mai curat, iar vara acolo fructe proaspete, legume și plante aromatice. Dacă tu și soția ta cu privire la natura, femeia însărcinată trebuie să fie protejate de mușcături de animale fara stapan, encefalitei determinată de căpușe, țânțari malarie, șerpi și alte creaturi, de otrăvire fructe de padure nespălate, fructe si legume, de la supraîncălzire la soare și de la proiecte. Păstrați o femeie gravidă lucruri grave - este interzis să ridice o sarcină.

Fiți atenți la astfel de alimente care pot provoca alergii (la necumpărat utilizarea lor):

• Carne de vită, carne de pasăre, miel
• ardei gras rosu
• suc de morcovi
• Strawberry, lamaie, mandarine, caise, portocale, piersici
• caise uscate, stafide
• Secară, grâu, ovăz
• Fasole, mazăre, soia
• Kissel coacăze negre cu zahăr
• căpșune
• gem
• fructe de mare

Ia un vapor, aceasta poate ajuta să se pregătească nu numai gustoase, dar, de asemenea, foarte sănătoase alimente, care păstrează substanțele nutritive din alimentele care sunt atât de necesare în perioada sarcinii.

De asemenea, trebuie amintit că, în funcție de natura puterii în femeile sarcinii se schimbă pe măsură ce nevoile în schimbare ale organismului în aceste sau alte elemente nutritive.

Utile pentru gravide zile de repaus alimentar, ele ajuta la toxicoză și a altor maladii. Dar aceste zile, orice dieta trebuie prescris de un medic după o examinare preliminară a mamei, cât și a fătului.

Cum sa te protejezi de constipație? Pentru a face acest lucru, nu mânca prea mult alimente, cum ar fi:

• brânză
• orez
• cacao
• ceai tare
• griș
• Bird cireșe, coacăze negre, afine

Ti-e frica de constipatie ca boala mortala, nu este necesar, dar va trebui să se protejeze. Randament pot fi găsite în utilizarea produselor bogate în fibre și de terminare a manca nesănătoase, mănâncă în picioare sau pe alimente reci muta, muta mai mult și mai puțin stai. În plus față de toate cele de mai sus este foarte bun la a ajuta la combaterea problemelor de încărcare fizică constipație. Pentru a îmbunătăți tonul, înveseli-te în sus, crește fluxul de oxigen prețios pentru organe și țesuturi în corpul dumneavoastră și copilul, precum și pentru a consolida vaselor de sânge și a mușchilor, angajate responsabil, dar nu exagera. Sharp mișcări sunt foarte dăunătoare pentru tine si copilul tau.