Nutritie pentru mamele care alăptează și femeile gravide

Atunci când o femeie își dă seama că devin foarte curând o mama, ea începe să se gândească la modul de a ajuta copilul să se nască cât mai sănătos și să se asigure că acesta este organismul în curs de dezvoltare, cu toate cele necesare. Nutriție și necesitatea de a ajusta meniul obișnuit crește imediat în prim-plan. mama gravide ar trebui să aibă nu numai ce vrea ea, dieta ei ar trebui să fie echilibrat nutrițional și utilitate.

Pe rafturi acum există mai multe produse care pot fi cu greu numite nu numai util, dar chiar și inofensiv. Acestea includ pe cele care sunt saturate cu conservanți, coloranți și arome. Ei nu tu si copilul tau aduce exact orice bun.

Pentru a alege alimentele potrivite pentru femeile gravide ar trebui să adere la două principii de bază:

- Mănâncă la fel de mult ca tine poate cu adevărat produse alimentare naturale. Acest sucuri proaspete, pește și carne, produse lactate, miere, nuci, etc. Gătitul, încercați să utilizați modul minim de gătit, care vă permite să salvați maximum de nutrienți, vitamine și minerale.

- Incearca sa mananci alimente integrale. Luând în consumul de legume sau fructe, nu le curățați cât mai departe posibil de piele. De exemplu, cartofii în pieile lor de mai multe ori mai utile decât sub formă de piure de.

Unii ginecologi recomanda în mod activ utilizarea de alimente utile suplimentare speciale pentru femeile însărcinate și care alăptează. Recent, a început pentru a obține mai mult și mai popular, cât mai multe mame insarcinate ajuns la o concluzie certă despre necesitatea ei.

Dobândi o astfel de putere poate în unele magazine mari în formă de practic gata de utilizare a produsului uscat, care trebuie doar să fie diluat cu apă, conform instrucțiunilor.

Este absolut normal ca o femeie de așteptare pentru un copil este activ încearcă să se adapteze dieta, echilibru-l cu privire la conținutul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Dar nu toată lumea este în vigoare, deoarece toxicoză prima jumatate de sarcina de multe ori face imposibil să mănânce în mod normal, forțând mama să-și abandoneze o bună parte a produselor.

Această situație este destul fi corectate prin hrănire suplimentară. Se poate satura corpul unei femei gravide cu tot ce ai nevoie.

Diferite tulburări ale tractului gastro-intestinal este o provocare comună pentru multe femei gravide. Ele provoacă dureri în stomac, disconfort și senzație de greutate constantă. Deoarece consumul de droguri în această perioadă complet nedorite, femeile insarcinate trebuie să suporte aceste simptome incomode.

mese suplimentare îmbogățite cu fibre dietetice speciale - inulină, care normalizează funcția digestivă și activează activitatea sistemului imunitar feminin. Prezența unei astfel de fibre în dieta are un efect pozitiv asupra stabilirii microflorei normale in intestin.

Hrana suplimentară conține toate grăsimile femeia necesare și hidrați de carbon, dar ele nu sunt alfabetizați, doza poate provoca creșterea în greutate excesivă. Aceasta include, de asemenea, o astfel de important pentru elementul gravidă ca acid dokozogeksaenovuyu.

Ea participă la formarea retinei și creierul fătului. Pe lângă mese suplimentare îmbogățite cu fier și calciu, ceea ce împiedică dezvoltarea deficienței și anemia. De asemenea, este inclusă și acid folic, care joacă un rol imens în formarea sistemului nervos al copilului viitor.

Această putere suplimentară ajută și mamele care alăptează. Acesta este capabil de a îmbunătăți indicatorii de calitate ai laptelui matern și creșterea lactației de sine.

Dar alimente mamele care alăptează dieta nu ar trebui să se bazeze numai pe produsele alimentare suplimentare. O mamă care alăptează ar trebui să se adapteze în mod independent, dieta lor spre o echilibrată și nutritivă. Copiii nou-nascuti necesita încasări zilnice de diferite vitamine și minerale.

Deosebit de importantă este o cantitate suficientă de calciu în alimentația mamelor care alăptează. Este necesar pentru formarea si dezvoltarea scheletului si a creierului copiilor. În plus, prezența acestui element asigură funcționarea normală a mușchiului inimii.

Astfel, aportul zilnic al unei tinere mame de carne, pește și o varietate de produse lactate devine o necesitate.

Deci, hrana pentru mamele care alăptează și femeile gravide ar trebui sa fie la fel de variată și echilibrată. Pentru a asigura un aport adecvat tuturor nutrienților poate recurge la hrănirea suplimentară.

Ekaterina, medicsguru.ru