Dieta în timpul sarcinii

Dieting în timpul sarcinii este un subiect de actualitate pentru multe mame insarcinate care sunt intimidati de excesul de greutate lor cadru de medici. În cele mai multe ediții indicate pentru femeile gravide în limitele normale de creștere în greutate, iar la ieșire pentru ei în patologia de apel, plus. Cu toate acestea, dacă toate femeile sunt conștienți de ceea ce este de fapt periculos de excesul de greutate (aditivi cu greutate normala 8-12 kg) și dacă este sau nu o femeie gravidă pentru a pierde in greutate?

Ce spun oamenii despre dieta pentru femeile gravide?

Pentru început, trebuie remarcat faptul că o mică eroare în creștere în greutate - nu este înfricoșător. Medicii se tem doar ca in timpul crestere rapida in greutate creste riscul de hipertensiune și diabet zaharat. În plus, mama insarcinate trebuie să înțeleagă că greutatea suplimentară după livrare va avea în continuare să renunțe.

Urmați dieta în timpul sarcinii, nu trebuie și nici nu va fi discutată. Mai ales pentru o femeie înfricoșătoare la acel moment foarte populare și dezechilibrate sisteme, cum ar fi Kremlin, portocaliu și altele asemenea. Medicii sunt sfătuiți să păstreze o greutate normală, în detrimentul zilelor de post periodice (1-2 zile pe lună). Aceasta se referă la zilele de post pe mere, dar acest tip de „intimidare“ peste capacitatea organismului de a susține, nu fiecare femeie și copilul ei.

Prin urmare, este mai bine să acționeze printr-o metodă diferită, și în special pentru a elimina din dieta alimentele bogate in calorii nu sunt îmbogățite cu substanțe nutritive și vitamine. Sau de a reduce volumul lor. Nu cred că o femeie gravidă ar trebui să mănânce mai mult de 2 ori.

Sfaturi privind alimentația în timpul sarcinii

Cea mai bună soluție pentru viitoarea mamă - o excepție de la furnizarea de carne, sare, dulciuri, alimente prajite afumate. De asemenea, este recomandat să mănânce, nu este abundent, dar fracționată și de multe ori. Să în timpul zilei va fi la 3 doze și 5, dar nu mânca prea mult. Cele mai multe alimente calorii mânca în dimineața. Mai ales în acele zile, atunci când sunt de planificare pentru a vizita medicul (ponderat). Mananca mai multe fructe și legume, dar nu exagera cu prima, astfel încât să nu provoace alergii.

Dacă medicul dumneavoastră pune presiune pe tine si ii pasa este că nu pune pe greutate, este posibil ca o zi înainte de primirea în după-amiaza pentru a bea lichide mai puțin decât în ​​mod obișnuit, astfel încât să nu au avut edem.

În absența unor contraindicații exerciții recomandate pentru femeile gravide. Puteți participa la școală pentru femeile gravide sau le să facă exerciții, care sunt prescrise pentru fiecare dintre trimestrelor.