Produse alimentare imbunatateste functionarea creierului

De ce oare cineva ar memoreaza efort poeme lungi, numere de telefon, amintiți-vă toate cei dragi și rude foarte îndepărtate, în timp ce alții se plâng în mod constant despre memorie și incapacitatea de a se concentra lor? Motivele pot fi diferite, dar faptul că alimentația corectă poate îmbunătăți activitatea creierului, este un fapt. Poate că nu a știut, dar studiile printre centenari arată că speranța de viață este influențată de: 5% - activitatea fizică - 15%, produse alimentare și 80% - intelectul!

Ce astfel să mănânce la o dată pe tambur? Nu vă așteptați la miracole, nu există nici o astfel de pastilă, în urma adoptării, care, dintr-o dată, vă puteți îmbunătăți activitatea creierului. Avem nevoie de a dezvolta inteligenta lor de zi cu zi, tren de memorie, să învețe, citiți și să memoreze. Și pentru a ajuta la imbunatatirea functiei cerebrale hrana, starea de spirit, și crește eficiența. Unele dintre ele sunt capabile de a stimula, in timp ce altele inhiba activitatea creierului. Această masă nu este convertit la conținutul elementar al stomacului, si a fost un asistent la corpul în toate procesele vitale necesare pentru existența anumitor substanțe. Ce este această substanță, și în care alimentele pe care le contin?

Substanțe importante pentru creier

Pentru a îmbunătăți activitatea creierului este important pentru un regim alimentar echilibrat, care include o multime de vitamine, minerale, acizi, micro și macro. Toate acestea în propria lor sunt în măsură să influențeze gândirea, dezvoltarea de memorie, dar există o serie de substanțe care sunt mai în măsură de a îmbunătăți funcția creierului.

vitamine B

Acest grup include mai mult de 10 ca o vitamina cu diferiți indici și influența anumitor sisteme din organism. Dar, în general, acest grup de vitamine sunt implicate în activitatea creierului si a sistemului nervos, pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea. Lipsa lor nu este cel mai bun mod afectează sănătatea mintală a persoanei, ceea ce duce la crize nervoase si depresie. Pentru dezvoltarea completă a creierului pentru sugari, femeile gravide prescris vitamina B9 (acid folic) și produsele care o conțin. Aceasta vitamina este adesea numit „vitamina de geniu.“

Cele mai multe conținute în produsele alimentare: carne, pasăre, ficat, pește, ouă, legume verzi, germeni de grâu, portocale.

Grupa B de vitamine sunt, de asemenea, acolo, în „Biotredin“ droguri. Acest medicament nu numai că îmbunătățește activitatea creierului, crescand atentia si performantele mentale, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra sistemului nervos.

Acizi grași polinesaturați omega-3

Îmbunătățirea schimbului de informații între celulele creierului, si sunt un element vital pentru funcționarea și dezvoltarea funcției cerebrale pe tot parcursul vieții normale.

Alimentele bogate în acizi grași esențiali: soiuri de pește gras (hering, somon, ton, macrou), nuci, ulei de măsline, susan, floarea-soarelui și semințe de dovleac.

serotoninei

Din zeci de milioane de serotonina creierului sau „hormonul de bucurie“ de celule într-un fel sau altul, afectează majoritatea acestora. Aceasta se referă la celulele responsabile de dorinta sexuala, pofta de mancare, starea de spirit, de somn, de memorie și capacitatea de învățare. Serotonina este sintetizat din triptofan (un aminoacid), dintre care cel mai mare număr este conținută în următoarele alimente: tomate, lapte, ciocolata neagra, soia, banane, curmale, smochine, prune uscate.

Dopamina și adrenalină

Contribuie la energia și vigilență mentală. Conținut în produsele alimentare: pește, ouă, produse lactate, carne de pasăre, fasole, unt de arahide.

produse alimentare imbunatateste functionarea creierului

Și acum doar o listă de produse care urmează să fie incluse în dieta pentru munca activă a creierului, curaj, și, astfel, starea generala de sanatate.

anșoa

Potrivit oamenilor de știință, acest pește mic conține o substanță care îmbunătățește concentrarea, crește eficiența, contribuie la o mai bună formare a creierului.

avocado

Un aport adecvat de acizi grași îmbunătățește memoria.

struguri

Indiferent de culoarea strugurilor conține materie organică epicatechina, îmbunătățește memoria și crește fluxul sanguin la nivelul creierului.

smochine

Uleiurile esențiale conținute în smochine, subțierea sângelui, având ca rezultat o mai bună a creierului este alimentat cu oxigen.

Afine și afine

Cu varsta, radicalii liberi eliberați pot afecta memoria, aceste fructe de padure contin cea mai mare de antioxidanți capabili de a neutraliza influența lor negativă.

cafea

cafea bio poate preveni dementa senila. Acesta conținea cafeina îmbunătățește activitatea creierului și afectează viteza de luare a deciziilor. Consumul zilnic de băutură, reduce riscul de boala Alzheimer cu 60%.

creveți

100 gr. creveți pe zi este suficientă pentru saturație a organismului cu acizi grași, lipsa de care inhibă reacția și dă percepția informației de către creier.

midii

Ele conțin o mulțime de zinc, care alimentează părți ale creierului asociate cu memoria, instinctele, emoțiile și de somn.

morcovi

Morcovii sunt bogate in beta-caroten, care previne distrugerea celulelor, îmbunătățirea metabolismului și încetinește procesele de îmbătrânire ale creierului.

algă

Unul dintre liderii cu privire la conținutul de iod, dintre care lipsa provoacă tulburări de memorie.

pui

Conținutul de vitamine B normaliza de somn, de a dezvolta memoria si consolida sistemul nervos.

nuci

Migdale, fistic, nucile contin fier, fosfor, vitaminele B și acizi grași care stimulează activitatea creierului.

ciocolată

Util este ciocolata neagra. Magneziu normalizează memoria de lucru, iar glucoza este principalul hrana pentru celulele creierului.

spanac

Consumul de spanac dezvoltă abilitățile intelectuale.

Rețete pentru curățarea celulelor de măduvă

- Se toarnă 1 cana smantana 1 lingura hrean, ras pe o răzătoare fină. Ia-1 lingura De 3 ori pe zi. Cursul de tratament - 1 lună.

- Stoarce sucul de la 1 cană de ceapă și se adaugă 1 cană de miere. Se amestecă și să ia o lună la 1 lingura De 3 ori pe zi, înainte de mese.

Mănâncă dreapta, tren creierul, și vă păstrați o activitate mentală activă pentru anii ce vor urma.