Produsele energetice pentru functionarea creierului

Nutriție adecvată - este în primul rând de sănătate. Cât de des observăm că nu există nici o stare de spirit, letargie și oboseală, somnolență și nu vreau să fac. Știi că aceste simptome? Cel mai adesea ele apar în sfârșitul iernii - începutul primăverii. Deficit de vitamine, s-ar putea crede. Și ai avea dreptate. Dar, în plus față de deficit de vitamina, această condiție poate apărea, de asemenea, în timpul verii, când s-ar părea organismul devine vitaminele care lipsesc în timpul iernii. La urma urmei, vara este timpul ne prezinta cu daruri abundente de fructe și legume. În timp ce numele acestei condiții, care se întâmplă cu noi? Pur și simplu, creierul nostru nu are suficiente produse producătoare de energie, adică acele substanțe care stimulează activitatea creierului. Care sunt produsele energetice ale creierului lucreaza cel mai bine, vei învăța citind acest articol până la sfârșitul anului.

Am constatat că este necesară pentru activitatea creierului activ pentru a crește produsele energetice. Rețineți că produsele și, în orice caz, nu exista bauturi energizante artificiale, care sunt vândute în supermarket-uri. Ele sunt bune pentru creier nu este singurul rănit. Ce produse sunt energie? Există o listă întreagă de astfel de produse disponibile pentru toată lumea. Aceste produse includ: nuci, unele specii de pești - ton și somon, avocado și semințe de in ulei, coacaze negre, afine, ciocolata si cafea desigur.

Produsele energetice pentru creier

nuci

Nucile nu numai imbunatati activitatea creierului, ele se concentreze, pentru a îmbunătăți viziune și de memorie. Compoziția de nuci o mare varietate de micro și macro, vitamine, proteine ​​si antioxidanti. În scopul de a îmbunătăți activitatea creierului o zi ar trebui să mănânce 3-4 nuci.

ton

Omega-3 esential pentru functionarea creierului la copii, precum și la o vârstă înaintată. Acest pește gras este un produs excelent de energie. Pentru a-l folosi ca tine poate în formă fiartă și coaptă, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Datorită proprietăților sale benefice ton intensifică activitatea creierului, îmbunătățește memoria și este un instrument de prevenire excelent pentru accident vascular cerebral, care, în ultimii ani, mai multe și mai frecvente la adulți tineri.

somon

pește roșu, licitație și suculent, este nu numai incredibil de delicioase, dar, de asemenea, foarte util. Acizi conținute în somon îmbunătăți nu numai funcția creierului, ci, de asemenea, un efect pozitiv asupra mușchiului inimii. Prin urmare, introducerea de dieta somon alimente este esențială. Pentru funcționarea normală a inimii și a creierului suficient de 30-40 de grame de pește pe zi.

avocado

Acest fruct de peste mări a apărut recent în dieta noastră. El nu este ușor dă un gust picant în salate, în cazul în care se adaugă, este un antioxidant puternic. Ca parte a unei astfel de avocado sunt rareori găsite în alte produse, cum ar fi elemente urme, aluminiu, molibden și bor. Acestea sunt oligoelementele sunt esențiale pentru funcționarea creierului nostru. Avocado nu sunt implicate doar in creierul alimentarii cu sange, acest fruct ajută la formarea celulelor creierului. Mananca fructele de avocado cel puțin o dată pe săptămână, iar memoria se va îmbunătăți.

ulei de in

Nu este necesar, probabil, încă o dată pentru a lista avantajele și proprietățile benefice ale uleiului de seminte de in, ele sunt atât de mari încât utilizarea sa în produsele alimentare ar trebui să fie pur și simplu o necesitate. acidul alfa-linolenic, care uleiul de in compozitie - o mare sursă de energie pentru creier să funcționeze corect.

mur

Practic, toate persoanele care au grădini și grădină, în grădină, veți găsi un depozit de vitamina C - coacăz negru. În mod constant coacaze negre consumul de alimente nu se poate obține numai scăpa de răcelile urât, acest boabe te va salva de la boala Alzheimer, imbunatateste memoria si vederii.

afin

Afinele ca blackcurrant, are aceleași proprietăți utile. Boala Alzheimer, miopie, pentru a îmbunătăți memoria - aceasta este o listă incompletă a bolilor în care acest beneficiu boabe.

ciocolată

Bucură-te, dinte dulce, iubitori, ciocolata nu este doar delicios, dar, de asemenea, foarte util. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai ciocolata amara neagra. Este necesar ca oamenii să se angajeze în creative și intelectuale ale muncii, elevi și studenți. Ciocolata îmbunătățește producția de celule ale creierului, îmbunătățește memoria și trezește energia.

cafea

Cafeaua - o băutură de energie naturală. De câte ori ați observat că, dacă doriți cu adevărat să doarmă, trebuie să bea o ceașcă de cafea. Și dormi ca o mână lăstari. Se pare că cafeaua stimuleaza activitatea creierului. Substantele nutritive conținute în cafea naturală consolida activitatea de activitatea inimii si a creierului. Cu toate acestea, cafeaua ar trebui să fie luate cu precauție, deoarece în cantități mari, aceasta poate provoca leziuni ale sistemului nervos central.