Alimentația corectă și adecvată la Institutul

Student ani - cel mai bun, momentul cel mai interesant din viața unei persoane. Sunteți tineri, să cunosc oameni noi, întâlni cu diferiți oameni interesanți, înainte de a deschide vaste perspective și oportunități mari. Cursuri, seminarii, teste, examene, desigur - dar nu este numai viața studentului. Băieți și fete participa la expoziții și seminarii, să participe la viața publică a instituției, uneori, în parte, dar nu a exclus divertisment. Tinerii de astăzi preferă să se relaxeze în cluburi de noapte. Distracție până dimineața, bea băuturi și stimulente alcoolice și nealcoolice, pe care le sunt oferite într-o gamă foarte mare obositoare, debilitante-le. Ca urmare, organismele de tineri pot fi în „stres“ condiție, mai ales in stenogramele săptămânii, și să le sprijine, să nu lase liber deloc, trebuie să fie nutriție corectă și adecvată la Institutul. Desigur, nu atât de ușor, pentru că meniul care este oferit de cele mai multe restaurante și cafenele de instituții, într-un fel foarte departe de dieta, necesară pentru a ridica puterea și menținerea imunității tinerilor într-o stare normală.

Dieta competentă.

Sunt de acord că produsele alimentare la institut, în cantina studenților pentru student, în orice caz, nu ar trebui să fie masa principală. Desigur, pentru a reface organismul cu substanțe utile, vitamine, necesare pentru viață, ai nevoie de acasă. O pauză în formare, astfel încât să nu simtă disconfort, desigur, este „musca“, dar nu uitați că produsele alimentare trebuie să fie corecte pentru a nu provoca mai mult rău pentru sănătate.

Ce și când să mănânce la cantina studenților?

Desigur, nutriție completă și corectă student nu ar trebui să se bazeze fie pe o chiflă sau covrigi, care este, în orice caz, nu și în produsele de panificație, din moment ce aceste produse au capacitatea de a calma activitatea mentală, ceea ce este inacceptabil, nu numai în timpul sesiunii, dar nu este de dorit și în timpul zilei de școală normală. În mod ideal, pentru nutriție adecvată la Institutul de iaurt de băut lichid adecvat fără conservanți. Bea este recomandat în 2,5 - 3 ore după începerea cursului. Dacă iaurtul vă va fi sete, bea 0,5 litri de apă minerală fără gaz, sau un pahar de suc. Nu este necesar să se înlocuiască apa (suc), cafea sau ceai, sau negru, sau verde din cauza compatibilitatea slabă a acestor produse.

Pentru a mânca la Institutul complet și corect, poate aduce cina gătită cu ei de la domiciliu sau cumpara-l la magazin. Și totuși, dragi studenți, vă va fi în nici un fel „așezat“ pe o dieta, muri de foame. Nu vă puteți imagina ce consecințele teribile a ceea ce problema atrage după sine „agresiune“ asupra organismului. Sărăcită seamănă cu figuri mumii modele de catwalk, în trecut, astăzi moda plin de energie, plin de viață, imagini vitale.

Mulți studenți, din păcate, preferă să mănânce fast-food, în plus, cu naivitate a crede în calitățile lor nutritive și sănătoase. Dar crede-mă, nu există nici produse semi-finite, care sunt de fapt în măsură să umple corpul uman elementele necesare și utile. Printre ei, desigur, există mese, care sunt relativ inofensive, dar afluxul de forțe în cantitatea necesară de energie pe care nu pot oferi.

Fortificația a corpului.

Uneori, elevii trebuie să se trezească foarte devreme, apoi câteva ore pentru a sta în prelegeri, cercetând în esența de Științe, sortarea complexitatea anumitor obiecte de studiu. Desigur, este obositor chiar si pentru tineri puternici. Și în timpul sesiunii până la epuizare emoție, emoțiile, și astfel încât să fie sigur de a hrăni organismul cu vitamine.

Nu este necesar să se umple cu băieți și fete, cu diverse adăugiri moderne în cantități mari. Regulate de primire farmacie vitamine care conțin grupa C va fi suficientă. grup Vitamina C intareste sistemul imunitar, regleaza metabolismul, toxine, efect anti-stres asupra sintezei hormonilor, anti-inflamator de acțiune etc. și așa mai departe. n. cazuri deseori agravată în toamna sau primăvara anului beriberi, oboseala din cauza schimbării condițiilor meteorologice, atunci ar trebui să consulte un medic și să-l facă o misiune eficientă. Și nu uita de alergii - dacă sunt disponibile, vitaminele ar trebui să fie luate într-o cantitate minimă. Vitamina C poate fi obținut prin luarea în citrice alimente pentru o cină târzie sau desert, cartofi în „uniformă“ pentru cină, și morcovi proaspeți în salate, în orice moment.

Deci, pentru a rezuma:

- student pentru a se asigura de viață normală ar trebui să fie hrănite de patru ori pe zi;

- dacă el (sau ea) suferă de subponderali, adăugând la cele patru două „gustare“ - primul între micul dejun și masa de prânz, iar al doilea după cină;

Estimat pentru meniul student la Institutul.

Va oferim un meniu aproximative, aderarea la care studentul va fi mai ușor pentru a transporta sarcina, pentru a menține corpul puternic și sănătos, atâta timp cât posibil:

Mic dejun - terci sau macaroane și brânză (brânză de vaci), un pahar de chefir.

Pranz - supa (supa), asigurați-vă că un pahar de suc.

Cina - pește (carne), cereale, ceai.

cina târziu - salata.

Firește, adăugiri minore pot fi făcute la această listă, dar nu uitați că supraalimentare nu este foarte util.