Cum dieta de varsta a unei persoane

După cum știți, pe tot parcursul vieții unei persoane, dieta lor de zi cu zi este în curs de unele modificări, care, dacă te uiți de partea pentru toată perioada de existență a individului, sunt suficient de grave. Nimeni nu se îndoiește că tânăra nutriție copil va fi semnificativ diferit de regimul alimentar pentru adulți, și de bătrânețe vine timpul pentru a schimba radical obiceiurile lor alimentare. Cum dieta de varsta a unei persoane, ce fel de produse aveți nevoie pentru a alege una sau o altă etapă a vieții?

Desigur, schimbări în alimentația umană nu apar de la sine, ne bazăm în principal pe nevoile organismului, precum și să ia în considerare capacitățile sale, care într-o anumită vârstă poate varia considerabil. Pentru a afla cum să depindă de puterea acestei sau de vârsta persoanei respective, spune multe - nutritionisti, psihologi și alți profesioniști din domeniul medical să nu încetăm noi care amintesc pentru fiecare gama etapă de viață de alimente vom mânca, este propria lui, specială. In timp ce noi suntem tineri, problema modului dependent de regimul alimentar al vârstei, suntem preocupați nu de mult, dar atunci când o persoană începe complexitatea sănătății, care să-l depășească în mod invariabil, după ani, în mod inevitabil, te întreb, ce fel de produse alimentare ar trebui să fie preferată pentru a nu se strice .

1. vârsta copiilor. Nu vom fi mult pentru a intra în problema oamenilor modul în care aceasta ar trebui să fie hrănite în copilărie, pentru că este un subiect pentru un alt talk mare, cu atât mai mult că dieta de la o vârstă fragedă de la un om, în general, nu depinde, ca și puterea sa în această perioadă a implicat un părinte sau tutore. Menționăm doar că pentru creșterea și dezvoltarea organismelor tinere, are nevoie de o dieta care ar include produse care au dat în întregime la el toate ingredientele necesare: vitamine, minerale și alte microelemente. Dieta copilului, dacă acesta este deja din copilăria timpurie, ar trebui să fie bogat și variat, luând în considerare toate nevoile organismului în creștere.

2. Tineret (16-23 ani). În acest stadiu al corpului uman continuă să crească, dar formarea sa se apropie de sfârșit. Cele mai importante produse, care ar diversifica dieta la această vârstă, sunt cele care afectează dezvoltarea normală a scheletului, care este, să conțină o cantitate suficientă de calciu. Acestea sunt feluri de mâncare de spanac, pește și produse lactate. O trăsătură caracteristică a calciului este cea mai completă de asimilare are loc pe timp de noapte și în dimineața, așa că ar trebui să acorde o atenție deosebită la micul dejun și cina, aceasta este masa ar trebui să fie bogată în produse care conțin calciu. In plus, vitamina D favorizeaza absorbtia calciului mai active și o sursă bogată de aceasta vitamina este marină de ficat de pește. Un alt punct important în nutriția umană a adolescenților este că această perioadă este maturizarea finală a sistemului de reproducere și de a crea condiții favorabile pentru acest proces, este necesar de a îmbogăți meniul anumitor produse. În special, se recomandă să prefere băieți fructe de mare care conține zinc, indispensabil pentru prostata. Fetele, este de dorit să se includă în dieta de diverse uleiuri vegetale, cum ar fi de dovleac, masline, seminte de in, muștar.

3. Tineret (24-29 ani). Această perioadă de viață pentru femei este mai favorabil pentru a concepe și de a da naștere unui copil, deoarece sistemul de reproducere de această vârstă este la apogeul dezvoltării sale. Meniul Femeile ar trebui să fie îmbogățit cu vitamine, fier și în special în produsele care conțin acid folic. Dieta ar trebui să includă fructe uscate, mere, cereale cereale integrale, pește din familia de somon, este util pentru orice fel de ierburi. Din păcate, în această vârstă, mulți oameni, în special femeile, să înceapă cu probleme de greutate în exces. În această perioadă, este de dorit să se gândească la reducerea aportului de glucide, în special conținute în dulciuri. Pentru bărbați în această vârstă se caracterizează prin începutul declinului activității sexuale, care atinge un vârf în adolescență. În această perioadă, organismul de sex masculin are nevoie de alimente, cum ar fi legumele verzi, carne, soiuri de scăzut de grăsime.

3. Maturitate (30-45 ani). Desigur, divizia de vârstă în acest articol este destul de arbitrar, mulți nu se grăbește să se înlãture din categoria tineri, dar trebuie să se gândească la organismul încă mai trebuie să poziții obiective de vârstă mijlocie. Această perioadă dificilă în viața umană necesită mai mult decât un control strict asupra ceea ce mâncăm. Femeia este acum meniul este util pentru a include mai multe alimente bogate in iod, reduce consumul de sare. Foarte util cel puțin o dată pe săptămână pentru a aranja un „post“ zi vegetarian, este de asemenea de dorit să se organizeze regulat „zile de pește“. Pentru bărbați, este timpul pentru a începe atunci când doriți să renunțe la alimente, bogate în grăsimi animale - grăsime prăjit cartofi și carne de la 45 de ani, crește riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

4. Greabăn (45-60 ani). Aderând la principiile de nutriție sănătoasă și modul corect de viață, chiar 50 sau mai mulți ani de nici un discurs ofilire nu poate merge, dar să numim această perioadă atât. Femeile din această vârstă trec prin menopauza, atunci ea devine un pic mai ușor - puteți comuta dieta în principal în produse lactate, nu este interzis, ocazional, să mănânce pește și carne (de 1-2 ori pe săptămână). Bărbații în această vârstă ar trebui să monitorizeze tensiunea arterială, să evite alcoolul și cafeaua.

5. Varsta inaintata. În această perioadă, o persoană care incetineste multe procese, este acum extrem de important pentru a furniza organismului in carbohidrati pentru functia creierului, este necesar să se renunțe la carne, preferă terci de cereale integrale, fructe. Persoanele în vârstă se recomandă să mănânce mai multe condimente, mirodenii, de la bauturi prefera lapte acru, ceaiuri de plante.