Mic dejun adecvată pentru corpul studentului

Un sandwich si un pahar de suc - crezi că acest lucru este un mic dejun normal pentru corpul de student? Mulți cred că acest lucru este suficient. Între timp, medicii germani au demonstrat recent că acei copii care sunt în dimineața un mic dejun complet, sănătos, să învețe și să dezvolte o mai bună la egal la egal ... Care ar trebui să fie micul dejun dreapta pentru corpul de student?

Ridică-te și crește copilul în prealabil. Extra zece minute, sub o patura abia - se va dovedi utilă decât în ​​mod normal, micul dejun măsurat pentru corpul copilului. În mod ideal, micul dejun copilul de vârstă școlară ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute. Deși se întâmplă, de asemenea, că copilul refuză să facă micul dejun de casă. Forțat acest lucru nu este necesar pentru a rezolva problema. Gândiți-vă la motivul. Poate că în mod normal, alimentele pe care le pregăti în dimineața, prea grele sau gras, și aduce disconfort. Sau poate că pur și simplu îi place să mănânce micul dejun la școală. În acest caz, singura speranță pentru bucătari școală onestitate.

Acasă este sarcina dvs. - pentru a explica copilului că micul dejun are nevoie să crească puternic, inteligent și sănătos.

Visul pe tema micul dejun pentru corpul copilului, poți la nesfârșit, este important să ne amintim despre cei trei „piloni“ principali ai un mic dejun sănătos: cereale, produse lactate și fructe. Nu fi leneș pentru a găti terci în dimineața, nu presupune că finit cereale capabil să-l înlocuiască, oricare ar fi presupusa publicitate. Cel mai bun din toate, în cazul în care familia are micul dejun dreptul tuturor - adulți și copii: în acest caz, cu atât mai mare șansa ca copilul va lua terci în dimineața de la sine. Mulți părinți sunt sceptici cu privire la dulciuri, dar dovedit științific că „micul dejun“ onorurile prezența zahărului este necesară. combustibili de glucoză creierul și stimulează activitatea mentală. brânză de vaci dulce sau ceai cu zahar sunt ideale.

începutul Uchtite- anului, examene, cursuri intensive de școală - este întotdeauna stresant pentru organism, față de care este de multe ori dysbiosis. Prin urmare, într-o dimineață dieta elev produse lactate de dorit îmbogățită cu bifidobacterii. Cu toate acestea, este important ca copilul a băut în dimineața nu este un magazin de suc rece și băuturi calde. Cea mai bună opțiune - cacao, și tu, desigur, să înțeleagă că vorbim despre prezenta cacao, pe care doriți să gătească, nu în clipa de mic substitut.

Chiar dacă și terci gatiti dormit prea mult să nu aibă timp să se hrănească în mod corespunzător copilul încă mai pot. De exemplu, puteți lua o brioșă (de preferință întregi de cereale), se taie pe lungime, se afla pe partea de sus a felii de tomate, ardei, cârnați sau carne, se presară cu brânză și se încălzește timp de trei minute în cuptorul cu microunde. Ia-o pizza fierbinte! Acesta poate fi defalcate în tigaie un cuplu de ouă de prepeliță și servesc pizza la un mini-ouă. bucătar omletă prea mult timp. În timp ce tigaie se încălzește, va avea timp să taie ardei gras, roșii, ceapă, până când acestea vor fi prăjit, se amesteca ouale cu laptele pentru a turna legume. Crede-mă, pregătirea micul dejun corect și sănătos va avea rapid un obicei, în cazul în care obiectivul dvs. - copil sănătos și fericit.