Nutriție adecvată în timpul adolescenței

Un aspect foarte important al sănătății umane - alimentația corectă. munca nutritionist medic este de a corecta masa corectă, în diferite boli. Este foarte eficient și abordarea corectă. De exemplu, realizat relativ recent, un studiu stiintific care a demonstrat că complicații precoce după infarct miocardic, aproape 80% sunt dependente de putere în perioada post-infarct.

Alimente pentru copii în mod corespunzător este de asemenea foarte importantă. Judecător pentru tine, corpul copilului este în creștere, cu excepția copiilor de aproape orice vârstă sunt suficient mod activ de viață, atunci-costurile de energie pentru organism sunt suficient de mari. Alimentația corectă în timpul adolescenței, o garanție de sănătate bună și de sunet și de dezvoltare a copilului.

dieta adecvata

Pentru început, este vital pentru a obține suficient de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pentru oameni. eliminarea completă a cel puțin una dintre aceste componente vor conduce la consecințe neplăcute, care vor manifesta ca boli ale diferitelor organe și sisteme. În plus față de nutriție trebuie adăugate la produsele care conțin o cantitate suficient de mare de vitamine și oligoelemente.

Pentru cea utilizată pentru a desena un meniu pentru a alimenta copilul, trebuie să urmeze anumite principii.

Mic dejun în adolescență

Micul dejun pentru un adolescent să fie cu o mână ușoară, pe de altă parte destul de nutritive. Cele mai potrivite alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi terci de ovăz, făină de produse, dar acestea ar trebui să se acorde în moderare. Digere aceste alimente suficient de rapid și de a da energie pentru prima jumătate a zilei.

Venind dintr-o selecție de băuturi în dimineața, amintiți-vă că cafea poate da un adolescent, dar în doze mici. Dacă un copil întreabă, cafea pentru prepararea cafelei destul de slab, este de dorit să se adauge lapte. Ceaiul ar trebui să fie, de asemenea, puternic. Este dovedit faptul că o sudură puternică într-un fel de dependență. Ei bine, ca și în cazul în câteva zile pe săptămână, copilul în loc de ceai și cafea în dimineața bea un pahar de lapte. Ei bine organizat micul dejun, ar trebui să fie de așa natură încât ceea ce ar avea pentru cină, copilul a vrut să mănânce.

Masa de prânz în adolescență

masa de prânz corectă nutriție este atunci când dau dvs. complexe alimente pentru copii. Atribute necesare cina, primul fel de mâncare, un fel de mâncare de carne sau pește, fel de mâncare, salată, și un compot de fructe sau suc. Produse din peste, este de dorit să dea copilului cel puțin de două ori pe săptămână. Ei bine, potrivit fierte sau Pechena de pește. feluri de mâncare din carne ar trebui să fie, de asemenea, nu prea gras, și tratate termic bine. Salate ar trebui să includă o multime de legume. Meniul de vară cu legume ar trebui să fie nici o problema. salate de iarna cat folosesc în stare proaspătă sau varză acră, dar acest lucru bun pentru a obișnui copilul să mănânce ceapă proaspătă și usturoi, acesta va continua să fie o bună prevenire a diferitelor boli infecțioase.

Cina in adolescenta

nutriție adecvată pentru cină opinii diferite ar trebui să fie diferite. Se crede că cina ar trebui să fie lumină și nu se poate încărca înainte de a merge la culcare. În ciuda acestui fapt există o altă părere că într-un vis, în ciuda faptului că toate procesele metabolice din organismul uman este încetinită, alimentele sunt digerate și absorbite mai bine. Pe această parte a cina trebuie să fie suficient de sănătos, și asigurați-vă că pentru a include o carne bine digerabil, legume și o garnitură. De asemenea, merită să acorde o atenție la ingestia de alimente lumină suplimentară înainte de culcare. De exemplu, da copilului să bea un pahar cu lapte înainte de a merge la culcare.

În cazul în care copiii refuză să mănânce

În acest caz, în cazul în care copilul pare sănătos, și nu vrea să mănânce pentru micul dejun, prânz sau cină, ar trebui să nu fie obligat să o facă. De obicei, un astfel de refuz de hrană înseamnă că produsul alimentar de la recepție anterioară nu a fost pe deplin digerat. Părinții vă faceți griji cu privire la cu această ocazie, nu ar trebui să fie pur și simplu următoarea masă un copil va manca mai mult, și să facă pentru nutrienți. În cazul în care copilul este un adolescent refuză sistematic să mănânce atunci ar trebui să caute problema. Adesea, aceste probleme psihologice în fetele care se tem să piardă în greutate, dar, de asemenea, poate fi un simptom al bolii incipiente. În orice caz, negarea sistematică a produselor alimentare ar trebui să aibă putere grave.

Produsele care nu sunt indicate pentru a fi utilizate la adolescenți

În primul rând, este de produse, cum ar fi chips-uri, biscuiti si alte alimente care sunt vândute în mod activ și publicitate. Pericolul și efectele negative ale produselor alimentare, și așa înțeleasă de toți, și este un conținut ridicat de substanțe cancerigene și toxice produse secundare, cum ar fi chipsuri de cartofi este uleiul mult ars în care sunt pregătite. Este foarte dăunătoare ca apa carbogazoasă dulce. În ciuda acestui fapt, aceste produse încă din când în când este posibil, pentru a permite copilului în cantități moderate, de la această catastrofă globală pentru organism numit întâmpla.

De asemenea, nu poate da copilul mult mai grase sau alimente condimentate. Alimentația corectă presupune o noțiune de echilibru, iar acest lucru la rândul său, înseamnă că toate produsele ar trebui să fie în moderație.

Ceea ce ar trebui să ne amintim întotdeauna

Nu uitați niciodată că tractul gastrointestinal al adolescenților sunt în continuare mai slabe decât cele ale adulților, astfel încât, în orice caz, este imposibil de a da copilului alimente stătut, chiar și cel care te simți normal și nu rasfatat. Toate produsele alimentare ar trebui să se acorde bine gătite și prelucrate. Ar trebui să fie evitate pentru ca adolescentul va folosi în mod activ condimente. Amintiți-vă, toți ar trebui să fie în moderație.

concluzie

Alimentația corectă este o cheie foarte importanta pentru sanatate, mai ales în adolescență. Hraneste copiii bine și au oferit stare bună de sănătate. Amintiți-vă, principalul lucru este o abordare echilibrată și inteligentă pentru alimentarea copilului.