Alimente pentru a îmbunătăți imunitatea în organism

Se crede că organismul uman mai mare este rezistent la viruși, microorganisme, vreme rece, stresul și alți factori negativi pentru sănătatea noastră, imunitatea ea mai mare sau de rezistență a corpului. El poate fi congenitală sau dobândită. Cu primul este poți face nimic în privința asta - devine ne-a moștenit de la părinți, iar al doilea tip de imunitate poate fi format în viața unei persoane după boală sau de vaccinare.

Se afișează desconsiderare pentru sănătatea lor, pot submina cu ușurință funcția de protecție a corpului. Dacă sunteți permanent trăiesc în poluat oraș sau regiune, și nu să încerce să plece pentru o vreme în zone de agrement curate, atunci corpul tau sufera foarte mult de toxine și substanțe chimice acumulate în aceasta. Dacă consuma frecvent antibiotice sunt în mod constant sub stres, suferă de boli cronice, la abuzul de alcool, tutun și cafea, precum și produsele dietetice constau în principal de aditivi chimici și produse semifinite, cele mai multe dintre alimentele rafinate, toate acestea contribuie la imunitate redusă.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți imunitatea în organism, mai ales în sezonul rece, avem nevoie de grija maximă a sinelui. Proteja organismul de boli poate nu numai prin vaccinare, dar, de asemenea, de a alege dreptul de alimente. Alegerea de a face în favoarea unei diete sanatoase, bogate in vitamine si oligoelemente, pentru a elimina produsele alimentare nocive (grăsimi animale, zahăr, amidon pischyu), care reduce în mod semnificativ sistemul imunitar.

Există alimente pentru a spori imunitatea în organism.

Produsele care contin lactobacili vii. Iaurt, de exemplu, este considerat cel mai util de produse lactate, t. Pentru. SIDA digestie, stimulează imunitatea, combate bacteriile daunatoare. Este de dorit să se aleagă iaurt natural fără agenți de colorare și aromatizare, pentru a face posibilă (din lapte și iaurt de pornire). Acest produs este utilizat nu numai pentru a spori imunitatea în organism, culturile sale bacteriene stimulează celulele albe din sânge (luptă activ infecții), suprima creșterea celulelor tumorale. Doua cesti de iaurt pe zi este suficient, astfel încât organismul a făcut necesar să se îmbunătățească interferonul imunitar. În Elveția, un experiment în care unii pacienți utilizează produsele care conțin bacterii vii de acid lactic (Lactobacillus reuteri) a avut loc chiar probiotice speciale, care stimulează celulele albe din sange, iar celălalt un placebo. Astfel, au avut tendința de prima, ulterior, la boli cu 33% mai mic decât al doilea grup de participanți. Prin urmare, să mănânce iaurt cât mai mult posibil și să învețe pe copii să-l.

Fibre întregi cereale foarte bine pentru a adăuga la dieta pentru a imbunatati starea generala de sanatate, pierderea in greutate, cresterea functiei imune. Făină și produse trebuie să fie întregi de cereale este, după cum acestea trec de gradul minim de prelucrare, conservare în fibrele sale cele mai valoroase. pâine integrală de grâu un mare beneficiu pentru corpul nostru, contine vitaminele B, E, seleniu, zinc, estrogeni de plante, antioxidanți, precum și alte elemente utile. Studiile științifice au demonstrat că persoanele care consumă în mod constant cereale integrale, mai puțin predispuse la boli cardiovasculare și oncologice. Se recomandă să luați cereale integrale la fiecare masa. De exemplu, pentru micul dejun fulgi de ovăz sau cereale cereale integrale, pentru prânz orice fel de mâncare mai întâi și pâine din făină de grâu cu cereale, salată de legume pentru orez cina sau paste din cereale integrale cu carne și legume, sau iaurt cu muesli. Fibră minimă utilă pentru o persoană pe zi (25-35 g) a conținut, de exemplu, 2,8 kg de varză, castraveți și salată, 1,4 kg de mere, 250 g de pâine de secară, 1 kg de morcovi sau căpșuni, 140 g de făină de ovăz . Prin folosirea acestor produse, unul câte unul sau prin combinarea unul cu celălalt, este posibil să se asigure organismului cantitatea potrivită de fibre.

Apa are un loc foarte important în clasamentul de produse pentru a spori imunitatea în organism. Volumul zilnic de apă pură beat ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri. Astfel, corpul nostru poate menține un procent dorit de umiditate pentru membranele mucoase ale corpului, pentru a preveni apariția de fisuri prin care pot penetra microbi patogeni. Unii oameni nu pot bea suficienta apa, în acest caz, este recomandat pentru a reface rezervele de ceai de umiditate. Cel mai util ceai verde, deoarece a considerat se trece la un grad minim de procesare și conține o cantitate mai mare de substanțe utile decât alte clase. Ceaiul este aminoacidul (L-teanina), care activeaza sistemul imunitar. El are, de asemenea, capacitatea de a menține imunitar celulele T ale sistemului într-o stare de pregătire pentru a face față cu alergeni, virusuri și bacterii.

Usturoiul, ceapa, radacina de ghimbir este, de asemenea, utilizat în lupta împotriva infecțiilor. Usturoi, de exemplu, prin alitsinu conținute în acesta, ucide bacteriile și reduce numărul de cazuri de frig comune la 2/3. Ghimbirul are un efect antiviral imunostimulatoare, ceai de ghimbir cu toate acestea, se adaugă zdrobit.

Legumele portocalii contin cantitati mari de antioxidanti. Morcovi și dovleac sunt bogate in beta-caroten, care mentine pielea sanatoasa, formand o bariera impotriva microbilor. Ciupercile sunt foarte eficiente pentru întărirea sistemului imunitar, a spori activitatea leucocitelor. efect Immunostimuliruyuschyue asupra organismului are un pește și fructe de mare. Aceste produse conțin o mulțime de seleniu, acizi grași omega-3, care reduc inflamația și protejează plămânii împotriva infecțiilor respiratorii.

Zincul de asemenea, reduce riscul de boli infecțioase ale bolii. Într-un număr mare găsit în carne roșie, nuci, tărâțe, grâu încolțite cereale, semințe de dovleac. Toate aceste produse sunt esențiale pentru sănătatea noastră și un sistem imunitar puternic durabil.