Activități sportive în viața umană

stilul de viață modern este indisolubil legat de sala de fitness: ca la orice varsta arata bine, aveți nevoie pentru a îmbunătăți în mod constant, pentru a fi energic, nu te deprimat și să uitați de stres. Și exerciții bine alese nu se poate obține numai cifra de un vis, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, dar, de asemenea, poate fi o componentă importantă a terapiei anti-eydzhingovoy. Subiectul articolului - sport în viața oamenilor. Nu ratați niciun moment: 20-25 de ani de exercitii fizice regulate este ușor pentru a obține în obiceiul. Mai mult decât atât, în această epocă a metabolismului perfect si organismul reactioneaza la exercitarea.

Iar perioada de adaptare la diferite tipuri de formare în tineri este mult mai scurt decât la femeile mai in varsta. Este de remarcat faptul că 25 de ani vine la un capăt dezvoltarea sistemului musculo-scheletice, aproape complet ligamentele si tendoanele formate. În cazul în care organismul este reprezentat sub forma unei clădiri mari, în primul trimestru al secolului, se pune bazele pentru o viață întreagă. Și modul în care acest proces va fi organizat în mod corect, depinde de viitorul sănătății și bunăstării. Deci, nu pune în afara exercițiu pentru mai târziu - chiar dacă sunt slabe prin natura lor și nu se plâng de greutatea in plus. Și indicatori de încredere: Greutăți în masă de tineret pot rămâne neschimbate pentru o perioadă lungă de timp, dar lipsa de activitate fizică duce mai devreme sau mai târziu, la pierderea de mușchi și a masei osoase. Acest lucru va agrava metabolismul și de a reduce tonul general. Deci, nu fi surprins atunci când de la talie sa creasca un „colac de salvare“, și pe șolduri - pantaloni.

La această vârstă, și sportul în viața omului și a femeilor rămâne încă un metabolism mare, cu toate acestea, balanța începe punctuali fluctuează. De fapt, după 25 de ani, nevoia de calorii scade, iar exercitarea nu este atât de ușor de transportat și nu oferă un astfel de rezultat rapid ca înainte. Ca urmare, creste riscul de obezitate. Prin urmare, femeile au nevoie pentru a monitoriza cota de tesut muscular din organism, prevenind prevalenta de grăsime, deoarece fibrele musculare dense - primul inamic al rezervelor de lipide. Atunci când alegeți un antrenament, amintiți-vă: a masei musculare mai mult, cu atât mai bine metabolismul si procesul de ardere mai rapid grăsime.

În această vârstă, oamenii petrec mai mult timp de zi. Acest mod de viață se reflectă în starea de sănătate a coloanei vertebrale, care este în tensiune musculară constantă și lipsa activității fizice poate reacționa la durere și osteocondroza. Dacă nu întări mușchii spatelui, în tinerețe, făcut în 40 de ani va fi mult mai greu. Prin urmare, în 25-35 ani, este necesar să se angajeze în capacitatea țesutului muscular și da preferință la puterea de formare, a face conform formulei „70% + 30% cardio putere“. Multe fete în sport și în viață se tem de „sifon“, devenind exterior similar cu bodibildersh. De fapt, pentru a realiza ten „tangaj“ nu este la fel de simplu cum pare: este nevoie de formare de zi cu zi obositoare și utilizarea aditivilor speciali. clase de putere convenționale de câteva ori pe săptămână doar pentru a ajuta la menținerea figura în formă.

Dacă aveți peste 30 de ani, toată puterea în acest sport în viața unei persoane ar trebui să fie orientată spre menținerea unui nivel bun al metabolismului. Articulațiile nu sunt la fel de puternic ca înainte, astfel încât sarcina de impact asupra acestora să fie redusă, precum și mușchii nu sunt la fel de maleabil, este obligată să acorde mai multă atenție la întindere. La această vârstă, catabolismul corpului (defalcare) începe să prevaleze asupra proceselor de anabolism (construcție), deci ar trebui, prin toate mijloacele pentru a încetini îmbătrânirea, fenomene distructive cu ajutorul fitness și nutriție adecvată. Dar va trebui să ia în calcul faptul că, după 35 de ani de producție redusă de estrogen și testosteron, ceea ce duce invariabil la obezitate in fiecare an. Fii pregătit pentru faptul că, după formarea muschii au nevoie de mai mult timp pentru a recupera decât înainte. Vă rugăm să rețineți că medicii vechi de 35-45 de ani, arata de multe ori nivel ridicat de colesterol, boli cardiovasculare, picioare plate si vene varicoase.

Prin urmare, alegerea tipului de activitate fizică, mai întâi să se consulte cu un specialist. Oamenii 35-45 de ani, în primul rând trebuie să mănânce dreapta. Cu fiecare deceniu vom arde pe zi 100-200 kcal mai mică decât în ​​anii precedenți, deci avem nevoie pentru a face o dieta care ia în considerare frecvența și regularitatea fiznagruzok. De asemenea, trebuie să urmeze sfatul biorhythmology - știința care se ocupă cu studiul proceselor perioadelor de activitate care au loc în corpul uman. Planul intensiv de formare în dimineața devreme sau după-amiaza (18:00), iar mai târziu a permis doar activitati de relaxare: yoga, Pilates, stretching. În caz contrar, aceasta poate scădea chiar și în imunitate.