Exercitarea gaj de sănătate

Exercitiul este una dintre condițiile de bază pentru sănătatea umană, puterea si rezistenta lui. Exercitarea intareste oasele, mușchii și ligamentele, ei la rândul lor, devin mai puternice și mai rezistente la stres.

Anterior, ne-am gândit că îmbătrânirea umană este un proces inevitabil, în curs de dezvoltare, cel puțin corpul de uzură. Dar, după logica oamenilor implicați în exerciții fizice ar trebui să îmbătrânesc mai repede decât cei care se deplasează puțin. Dar studiile arata contrariul.

procesul de îmbătrânire la persoanele care exercita in mod regulat, dimpotrivă, sunt frânate. Starea de sănătate a performanței, fizică și mentală îmbunătățit considerabil. Doar o jumătate de an de exerciții fizice constante și persoanele în vârstă au început mult mai puțin să se plângă de oboseală, tulburări de somn si pofta de mancare, iritabilitate, dureri în inimă, dureri de cap. Persoanele implicate fizic, de 3 ori mai puțin mor din cauza bolilor cardiovasculare decat persoanele care conduc un stil de viață sedentar.

Exercitarea joacă un rol important în formarea fătului în uter. Activitatea fizică este esențială mama insarcinate in timpul sarcinii. Un set de exerciții pentru femeile insarcinate este ales într-un mod special, care întărește mușchii abdominali, spate și pelvisul, și previne umflarea picioarelor.

Sugari cu vârsta de 3-4 luni, în plus față de masaj muschii au nevoie de exerciții pentru brațe, picioare, abdomen, trunchi. În viitor, până la aproximativ 2-3 ani, trebuie să se angajeze în mers, combinată cu exerciții în coordonarea mișcărilor. În perioada cuprinsă între 4 și 7 ani de un copil ar trebui să fie o activitate fizică ridicată: exerciții fizice este esențială pentru corectarea posturii, pentru a dezvolta forta, rezistenta si viteza.

Una dintre cele mai importante perioade pentru dezvoltarea armonioasă a copilului este o școală: în acest moment de exercițiu întărește nu numai sănătatea lui, dar, de asemenea, ajuta să aibă succes la școală. Se crede că, în acest moment copilul trebuie să fie de cel puțin 1,5 ore pe zi, pentru un exercițiu de soi.

La vârsta de 20 la 40 de ani om vechi necesită, de asemenea, un mod activ cu motor. Exercițiul fizic este esențială pentru consolidarea sistemului musculo-scheletic, ele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcțiilor autonome ale corpului. Cel mai util la această vârstă sunt jogging, înot, canotaj, alpinism, drumeții.

Oamenii in varsta de mijloc si vechi, exercițiu fizic este esențială pentru păstrarea diferitelor funcții ale corpului. Deosebit de importante sunt exercițiile pentru articulațiile coloanei vertebrale mobilitatea și flexibilitatea.

Nevoia de a-și exercita utilitatea lor asupra faptului lung cunoscute, dar, în conformitate cu academicianul N. M. Amosov „atâta timp cât o persoană este sănătoasă, el nu vrea să facă exercițiile.“ Dar încă în valoare de gândire despre stilul de viață înainte de simptome apar orice boli, deoarece exercitarea - cheia pentru sănătatea umană!

Exercitiile fizice sunt acum una dintre cele mai accesibile și principalele mijloace de prevenire și tratament al multor boli. Sunt special concepute metode de exercitare utilizate în boli ale sistemului nervos, tulburări metabolice, boli ale organelor respiratorii și digestive.

exercita in special utila in bolile cardiovasculare.
La fel de importante sunt exercițiile fizice care vizează anumite sisteme de organe.

De exemplu, în cazul în care întârzierea de vorbire la copii dezvoltat exerciții speciale pentru mâini, pentru picioare plate recomanda patinaj pe podea un stick de gimnastică specială. Același exercițiu normalizează intestinului constipație. Există mai multe dintre aceste exerciții specifice, dar ele trebuie să desemneze un medic.

stilul de viață sedentar duce la hipoxie (deficit de oxigen), care la rândul său poate fi cauza unor boli, precum si reducerea rezistenței organismului. Cele mai sensibile la hipoxie este cortexul cerebral, precum si a sistemului cardiovascular.

Cu ajutorul experimentelor speciale, sa dovedit că nici o mișcare musculare consumă foarte puțin oxigen. În timp ce elimină oxigenul din corpurile noastre zgură - reziduuri de celule. Astfel, lipsa de oxigen duce la organism de auto-otrăvire și îmbătrânirea celulară.

Exercitarea îmbunătăți circulația sângelui, creșterea hemoglobinei și mioglobinei în sânge, rata de eliberare de oxigen a sângelui crește semnificativ posibilitatea consumului de oxigen a corpului, creând astfel baza pentru eliminarea evenimentelor hipoxice în organe și țesuturi ale corpului.

Aș dori să repet încă o dată adevărul simplu: conservarea și promovarea sănătății contribuie la o varietate de exerciții fizice. Nu merită scuze lipsa de timp. Gândiți-vă la faptul că orele de educație fizică va dura mult mai puțin timp decât timpul necesar pentru tratamentul bolilor.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru