Fitness și consolidarea sistemului imunitar

În exercitarea de sănătate și armonie multora dintre noi, cu capul lui inmuiata in sala de fitness. Cu toate acestea, în loc să devină sănătos și subțire, uneori, încep să dureri în mod constant. De ce se întâmplă acest lucru?

Surprins de acest fapt nu este în valoare de ea, pentru că sala de fitness și de a consolida sistemul imunitar nu sunt conectate întotdeauna în mod direct proporțional. Relația dintre ele este destul de complex. Se crede că în mod obișnuit sportul - este o alegere de dedicat, oameni loiali, în timp ce cursuri de fitness aduce o persoană beneficiază numai. Cu toate acestea, într-un efort de a îmbunătăți realizările personale, puteți obține în probleme în toate tipurile de formare, chiar și cele mai utile și inofensiv. Asta este ceea ce se întâmplă, uneori, pentru persoanele care vizitează săli de sport, chiar respectabil.

Performanțe Preț - Sănătate

Începutul de fitness este un stres puternic pentru organismul uman. Pentru a se adapta la noul stres asupra muschilor, aceasta trebuie să stârnească motor, nervos, hormonal, cardiovasculare și alte sisteme lor. Și nu este rău, pentru că este în acest stadiu, întărirea sistemului imunitar. La acest iubitorii ar trebui să se oprească pur și simplu prin stăpânirea diferitelor tipuri de sarcini și nu a insistat asupra oricărei super-sarcină.

Următoarea etapă de aptitudini fizice este o mulțime de sportivi profesioniști. Încărcare devine prea puternic, atunci când se pare că nu este suficient de aer, inima este pe cale să sară din piept, dureri musculare și mi tremure. Cu toate acestea, o persoană care nu se oprește încearcă să înregistreze realizări. Dar vine etapa următoare după ce a trecut linia de sosire - stresul muscular și mentale. Impactul de sarcină excesivă asupra stării întregului corp uman, inclusiv impactul asupra consolidării sistemului imunitar. Acest fapt este acum justificată științific. În sângele uman, există anticorpi speciale numite imunoglobuline. Ei luptă împotriva bacteriilor și virusurilor. În timpul unui exercițiu foarte intens la sportivi, unele imunoglobuline dispar. Este în aceasta constă motivul pentru frecvente răceli și alte maladii. În cazul în care activitățile de fitness efectuate prea tare și în mod frecvent, puteți fi, de asemenea, la risc.

abordare individuală

De la cursuri de fitness, este necesar, în primul rând, pentru a sublinia termenii propriilor sale obiective. Poate că nu este necesar pentru a atinge 50 de cm la talie, dar numai pentru a elimina cutele de grăsime. Apoi, analiza cu atenție stilul de viață și selectați programul său de formare corespunzătoare.

Uneori, chiar și colegii au nevoie de diferite programe de fitness. Deci, în cazul în care o femeie în vârstă de 30 de ani, singur creșterea doi copii, care lucrează pentru o întreagă săptămână de lucru, suficient cronic de somn si folosit pentru a gustări pe junk food, iar celălalt dintre contemporanii ei de lucru cateva zile pe saptamana, obtinerea de somn suficient, pentru copilul ei uitam de asistenta si pentru prepararea alimente întâlnește bucătar personal, ea îndura liniște de formare, ceea ce va duce la descompunerea sistemului imunitar pentru prima femeie.

Stresul la domiciliu și la locul de muncă poate duce, de asemenea, la faptul că încărcătura obișnuită va coplesi sistemul imunitar. La fel de important este echipamentul. activități de fitness într-o cămașă nepermeabili, pantofi incomode, luat mai multă putere și doar agrava starea de spirit. Sănătatea în pericol poate chiar Pilates „moale“, dacă încercați să efectueze prea complicat pentru tine exercita sau pentru a păstra postura pentru o lungă perioadă de timp.

În jurul propriei sale măsuri

Din păcate, sănătatea umană nu poate fi determinată cu ochiul liber. Prin urmare, specialistii recomanda periodic examinat în clinica de sport și centrul de fitness. De regulă, acest tip de studiu includ teste pe biciclete de sport sau benzi de alergare, precum și o electrocardiogramă și analize de sânge.

Pentru a fi testat, majoritatea dintre noi nu le place, prin urmare, angajarea în sala de fitness, trebuie cel puțin să aveți grijă de sănătatea lor. Simptome cum ar fi insomnia, deteriorarea starea de spirit, un sentiment constant de oboseala, dureri musculare și dureri de cap, răceli, răni la rece, creșterea frecvenței cardiace, spun că periculoase a trecut pragul. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că o stare de spirit bună, nu este un indicator sarcini de gestionat, în timpul exercițiului există o dezvoltare „hormon de bucurie“, astfel încât pentru un ascensor emoțional ar putea ascunde imunoglobuline de ardere.

În căutarea unui stil de viață sănătos nu poate preveni privarea de somn, malnutriție, care primesc aditivi discutabile și de programe de antrenament ultra-intense. Pentru exercitarea au întărit imunitatea, trebuie să cunoaștem și să urmeze câteva reguli simple:

• activități de fitness ar trebui să fie regulat, în caz contrar nu ar trebui să-l facă deloc;

• antrenament nu ar trebui să dureze mai mult de 3-4 zile pe săptămână;

• lecții de dans, aerobic putere, jogging nu ar trebui să continue timp de mai mult de 1,5 ore, iar durata de încărcare ridicată nu trebuie să depășească 40 de minute;

• nu încercați să piardă în greutate prea, pentru că imunitatea în oameni foarte subțire redus.