Avantaje și prejudicii de dieta de portocale

Ei bine, că sa încheiat vacanța de Anul Nou. Din păcate, nu toți au reușit să evite câștig kilograme în plus. Acest lucru este de înțeles, pentru că ceea ce aveți nevoie pentru a avea puterea de voință, atunci când există atât de multe bunatati. Afford să se relaxeze - nu vă faceți griji, ne vom concentra din nou talie.

Poate că aveți deja o metodă de restabilire a armoniei formelor, și poate vă în găsirea, în orice caz, este necesar să se familiarizeze cu această corecție tehnică de conturul corpului. Deci, să ia informațiile cu privire la ceea ce a adoptat beneficii și a efectelor nocive ale dietei de portocale.

Compoziția și proprietățile orange
Orice dieta este aduce nu numai rău, dar bine, și mai presus de toate, aceasta depinde de ceea ce este inclus în compoziția acestor produse care alcătuiesc dieta actuale.
Principalul avantaj al portocaliu, este conținutul ridicat de vitamina C - 100 gr. citrice conține aproximativ 53,2 mg. Nu e de mirare că este privit ca un antiscorbutice excelent. Într-o dimensiune medie este conținută diurnă portocalie de vitamina C.
mâncatul lor, ajută la eliminarea toxinelor din organism, care are un efect benefic asupra sănătății, ameliorarea de multe boli și prelungi tinerețea.
Prezența fibre dietetice imbunatateste digestia si curata tractul digestiv de substanțe nocive și acumulări inutile de alimente procesate. Ele creează un sentiment de plenitudine, și este un bun indicator nu numai pentru portocaliu, dar orice alta dieta.
Structura constă din citrice și limonoids, datorită cărora, ne simțim o anumită amărăciune. Oamenii de știință susțin că ei sunt capabili de a preveni proliferarea celulelor canceroase, și chiar mai bine decât unele dintre agenți farmacologici moderne. Acestea afectează vasele de sânge, păstrând elasticitatea lor, iar acest lucru are un impact direct asupra munca buna a inimii. Și am observat că limonoids sale de acțiune furnizează în termen de 24 de ore, și este dincolo de puterea chiar mai multe medicamente.
In timpul dietei portocaliu, conserva și menține frumusețea, tinerețea și sănătatea întregului organism, ajuta la acid folic, vitaminele B, A, fier, potasiu, calciu, cupru, zinc, fosfor, magneziu și alți nutrienți.

portocaliu de calorii
Prin proprietățile benefice ale dietei portocaliu este atribuită conținutul caloric scăzut. În medie, portocaliu conține aproximativ 50 kcal la 100 g. Această cifră poate varia în funcție de varietatea de citrice, care poate fi atât foarte dulce și acru, dar în orice caz, această rată nu este mare. Având în vedere faptul că după ce mănâncă o portocală se poate abține cu ușurință de la consumul de timp de câteva ore, acesta este un indicator important pentru cei care folosesc dieta verși kilograme în plus.
Dieta Orange pentru pierderea in greutate
Desi dieta se numește o portocală, dar aceasta nu înseamnă că nu va fi, cu excepția există alte alimente. Desigur, portocaliu va prevala, ci ca o dieta de culoare portocalie este proiectat timp de 3 săptămâni, corpul pur și simplu necesar, și alte elemente nutritive care nu se găsesc în citrice.
Dacă doriți, puteți înlocui grapefruit portocaliu.
Variante ale acestei diete câteva, luăm în considerare doar două.
opţiunea №1
În medie, timp de 1 săptămână puteți pierde până la 3 kg.
Micul dejun este aceeași pentru toate zilele de dieta portocaliu:
Orange - 1 sht.-
Pâine dietetică sau pâine prăjită - 1 sht.-
Cafea sau ceai (fara zahar).
prima zi
Pranz: 1 portocala, 1 ou fiert, 1 lingura. iaurt sau iaurt, 1 cracker.
Cina: 2 oua, 2 rosii, 1 pâine prăjită.
2-a zi
Pranz: 1 portocala, 1 ou fiert, 1 lingura. iaurt, 1 bucată de pâine.
Cina: 1 portocala, tomate 1, 150 c. carne de vită fiartă, 1 lingura. iaurt, 1 bucată de pâine.
treia zi
Pranz: o portocala, un ou fiert, 2 linguri. iaurt, 1 bucată de pâine.
Cina: 1 portocala, 150 c. friptură, 1 lingura. iaurt, 1 bucată mică de pâine.
ziua 4
Pranz: 1 rosie, castravete 1, 150 c. branza de vaci fara grasimi, 1 cracare.
Cina: 2 roșii, 150 c. carne de vită, 1 mar, 1 bucată mică de pâine.
5-a zi
Cina: 200 gr. pește fiert, 2 rosii, cateva frunze de salata verde, 2 cesti de iaurt.
Cina: 1 ou fiert, 2 roșii, frunze de salată.
După 5 zile de dieta să se odihnească timp de 2 zile, timp în care se pot include în dieta de alte produse alimentare, dar nu prea calorice, deoarece scopul tau este de a arunca acele kilograme in plus. Renew dieta pentru a include meniul de alimente din prima zi.
Toate tipurile de carne și pește ar trebui să fie fierte sau aburit.

varianta №2
Aceasta dieta, de asemenea, este proiectat timp de 3 săptămâni, dar este considerată mai eficientă, deși strânsă, și puteți pierde până la 6-7 kg pe săptămână, în acest timp.
Prima săptămână: În termen de 7 zile, trebuie să mănânce în fiecare zi, în ordine aleatorie 1 kg de portocale sau grapefruit, 2 oua fierte si bea aproximativ 2 litri de apa curata usor.
săptămâna a 2-: In fiecare zi, timp de o săptămână, mânca 1 kg de portocale, în orice cantitate, orice cereale fierte cu apă, fără săruri și zahăr și 2 litri de apă plată.
A treia săptămână: Zilnic, mânca 1 kg de portocale, orice număr de fructe și legume, cu excepția strugurilor, bananele și cartofi și 2 litri de apă curată.

Deteriorarea dieta portocaliu
- In ciuda nutrienții care se găsesc în portocale, mânca 1 kg de citrice pe zi, sub forța fiecărui organism. Daunele din utilizarea acestui regim alimentar poate fi exprimat sub forma unei erupții cutanate sau alte manifestări de alergie. În acest caz, este necesar să se oprească imediat dieta.
- Destul de un consum zilnic de portocale ar putea provoca tulburări ale tractului gastro-intestinal. În prezența unor boli cronice ale acestor organe, consultați un medic înainte de a folosi dieta necesară.
- Băut cantități mari de ouă pot duce la creșterea nivelului de colesterol și formarea de constipație.

Pentru a beneficia de utilizarea de dieta nu răspândit să facă rău abordare cu înțelepciune, pentru a asculta reacțiile corpului, nu evita sfatul medicilor și nutriționiști, iar atunci nu va primi doar scăpa de kilograme inutile, dar, de asemenea, salva sănătatea dumneavoastră.