Dieta germană timp de 7 săptămâni, meniul

Există doar metode pentru pierderea in greutate nu exista la fel pe termeni care sunt destul de variabile, de exemplu, de la o săptămână la o lună, dar există o astfel de procedură, ca dieta german, acesta este considerat unul dintre cele mai eficiente, și durează șapte săptămâni.

În această perioadă, puteți pierde până la optsprezece kilograme în plus, dar trebuie să vă spun că această caracteristică destul de individ, și va fi deloc diferit, respectiv, unii pierd mai mult decât altele vor pierde mai puțin în greutate.

Pentru a face acest lucru, valoarea medie calorică zilnică va fi de aproximativ 1.5 mii de calorii. După cum știți, aceasta dieta se referă la durata de metode de pierdere în greutate. Ar trebui clarificat faptul că acest lucru nu este un sistem de putere, ci doar o restricție temporară a utilizării produselor alimentare.

Această tehnică este inegală, și trebuie să spun că ultimele șapte zile, cea mai dieta saraca in calorii. În fiecare săptămână, dieta, este un fel de serie de noi restricții privind numărul tot mai mare de produse alimentare.

Ca și în cazul tuturor diete, există de asemenea, are propriile sale reguli, iar principalele dintre ele spune ca toate ingredientele folosite de tine trebuie neapărat să fie în stare proaspătă. În ceea ce privește regimul de băut, aici sunt mulțumit de faptul că lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate. Din apă minerală și suc este să abandoneze în favoarea altor băuturi.

În ceea ce privește băuturile alcoolice, atunci, desigur, în timpul dietei ar trebui să se abțină de la ei strict. Acum, voi discuta meniul dieta german mai detaliat, care ar trebui să fie observate timp de șapte săptămâni, așa că să începem:

• Prima săptămână

Prima zi de pierdere în greutate va fi marcat prin utilizarea numai apă curată, până la cinci litri, mai mult decât orice, din păcate. În celelalte șase zile sunt permise alimente în obicei, familiar modul de tine, singurul lucru pe care trebuie să mănânce o porțiune din mijloc, și nu mânca prea mult.

• săptămâna a doua

Luni, aveți dreptul la numai Vodicka, nimic mai mult. Marți ar trebui să mănânce două kilograme de fructe citrice, cum ar fi grapefruit sau portocale, aceasta este întreaga dieta. De la a treia mânca în mod obișnuit pentru tine în a șaptea zi, nu uita, nu poți mânca prea mult.

• A treia săptămână

Prima și a doua zi, se repetă exact dieta de-a doua săptămână, respectiv, este apă și citrice.

A treia zi, miercuri va fi un măr, și ar trebui să constea din soiurile lor dulci. Trebuie să mănânci două kilograme. Dar, de joi până duminică inclusiv, să mănânce ca ai folosit pentru a înainte, și nu uitați să respecte moderație în alimentație.

• săptămâna a patra

În prima zi a săptămânii, dar apa ar trebui să bea din nou. A doua zi este necesar să se utilizeze o pereche de kilograme de fructe citrice, dacă - portocale sau grapefruit. Miercuri săptămâna aceasta, din nou, de mere, dar nu trebuie să fie dulce, dar mai ales din soiuri acre. Puteți mânca până la două kilograme per se.

Joi după-amiază va fi lichid, respectiv, li se permite să bea apă, și, în plus, este posibil să se utilizeze proaspăt stoarse sucuri de fructe sau legume, excepția este struguri și banane.

Ultimele trei zile ale săptămânii poate fi dedicată din nou la dieta sa obișnuită, dar nu uitați că consumul excesiv de alimente nu este incurajata.

• săptămâna a cincea

Luni, a cincea săptămână trebuie să bea numai apă. Marți, două kilograme de portocale sau grapefruit pune. Miercuri, mananca la fel de mult ca și orice mere. Joi, dieta ta va fi proaspat de fructe sau suc de legume stors, ca și mai înainte, cu excepția strugurilor și banane.

A cincea zi de un procent permite utilizarea de iaurt scăzut de grăsimi, și nimic altceva. Diferite iaurturi și lapte fermentat la cuptor este mai bine să fie excluse din dieta ta. La sfârșit de săptămână, în această săptămână, puteți mânca alimentele preferate.

• a șasea săptămână

Primele patru săptămâni, respectiv, de luni până joi, stick la meniul de săptămâna anterioară. Sâmbătă, a permis să mănânce un kilogram de dovlecei aburit sau ananas. Duminică poți mânca ceea ce iti place cel mai mult.

• săptămâna a șaptea

Este exact la fel ca și în săptămâna precedentă. Diferența constă doar într-o singură zi, de duminică, va fi posibil să bea numai apă, dar fără a se limita la, cel puțin cinci litri.

demnitate dieta

Avantajele acestei tehnici, spre deosebire de alte diete este faptul că, după punerea sa în aplicare, greutatea dumneavoastră va rămâne stabilă, chiar dacă trebuie să se întoarcă la dieta lor normala. Set de kilograme în plus, nu se va întâmpla, desigur, dacă nu sunt excesiv de alimente transportate departe - amintiți-vă - totul este bine cu moderatie.

dezavantaje dieta

Principalul dezavantaj, poate, este durata sa. Da, într-adevăr durează. De exemplu, pentru a planifica pentru perioada de vacanță este dificil. Acesta poate fi considerat pe bună dreptate o destul de rigidă. Dar, asta pur și simplu nu merge omul, pentru a aduce figura ei într-o stare perfectă, cel mai important lucru - l-ar dori.

concluzie

Ca de obicei, înainte de „stai“ pe o dieta consultați în mod necesar un electrician calificat. Și dacă vă decideți pentru a efectua această tehnică, este necesar să ne amintim că exercițiile fizice și diverse sporturi exercitiile pe care le va aduce beneficii numai, asa ca nu uita de ea și să dea întotdeauna prioritate stil de viață activ, mai degrabă decât culcat pe canapea. Numai în acest caz, vi se va oferi o siluetă perfectă.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru