Cum să scapi de burtă și de a face mai subțire talie

Multe fete si femei doresc sa aiba o talie subțire. În timpul trecut pentru a obține rezultatul dorit și pentru a obține un frumos și subțire talie femei purtau corsete talie. În timpul nostru, nu recurg la astfel de metode, dar visul de a avea talie netedă contururi conservate. O fată sau femeie care nu poartă un corset, a fost considerat societatea Defying destul de excentric. În timpul nostru, este rar pentru a găsi corsete, cu excepția faptului că, ca parte a unui costum, și apoi strângeți corsete nu sunt la fel de strans in comparatie cu alte ori. Strângeți corset poate fi dăunătoare pentru sănătate. În timpul nostru, există și alte modalități de a scăpa de stomac și de a face mai subțire talie, și, astfel, a salva sănătatea dumneavoastră prețioase.

Cum de a determina care este dimensiunea optima talie pentru o femeie?

În acest scop, este necesar să se scadă din creșterea 100. Numărul rezultat va corespunde duratei normale a taliei în centimetri. De exemplu, înălțimea dumneavoastră este de 165 cm, se scade din această cifră, 100 cm Ia 65 cm - .. Aceasta este dimensiunea optimă a taliei. Deși această cifră poate varia. Acesta ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului feminin. Acele femei care au oase extinse si talie, respectiv, va fi un pic mai larg. Nu este necesar, prin aceea că orice ar fi fost să caute unor parametri specifici. Este necesar să se acorde o atenție la corpul tau, si sa nu te tortura diete și înfometare. O altă metodă de calcul a taliei optime. Dacă aveți aproximativ aceeași în ceea ce privește șolduri și sânii, apoi talie mai subtire si va arata elegant si feminin, în cazul în care este de 70% din șolduri. O figură cu o astfel de arata proportii armonioase, chiar dacă în același timp, opțiunile sunt departe de a fi ideale, și nu poți scăpa de burtă.

Cine a venit cu standardele de frumusete 90-60-90!? La urma urmei, nu este înregistrat nicăieri și nu indică faptul că fiecare fată este obligat să arate în acest fel. Natura a înzestrat fiecare individ frumusete femeie, așa că ar trebui să fie prețuită și conservate. La talie mai subțire afectează, de asemenea, cantitatea de hormoni sexuali din organism, și anume estrogen. Cu cât acestor hormoni, talie va fi mai subtire. dimensiunea taliei depinde de depozitele de grăsime de usturime a spatelui și mușchii abdominali. Pentru a achiziționa o talie frumos înainte de a fi necesar pentru a scăpa de excesul de grasime corporala si intari muschii abdominali si spate. Acest exercițiu va ajuta. Puteți face aerobic sau fitness. Nu este necesar să pompeze mult persana precum și o creștere a sarcinii va avea ca rezultat o creștere a mușchilor abdominali, și, prin urmare, să conducă la o creștere a circumferinta taliei. Apăsați ar trebui să descarce atunci când nu aveți exces de grăsime în zona abdominală. Pentru a obține rezultate mai rapide ar trebui să distribuie sarcina în același timp, pe muschii abdomenului si spatelui. Cel mai important - a face exerciții în mod regulat. Ar trebui să facă calm și măsurat în scopul de a scapa de burta.

Angajarea în fiecare zi, timp de o lună, și apoi puteți face într-o zi. Înainte de clase asigurați-vă că pentru a face antrenament. Acest lucru va ajuta incalzi muschii si articulatiile vor da mobilitate. Puteți alege orice antrenament: sub alerga muzică incendiare sau de mers pe jos pe pământ, și puteți face câteva întinderi. Cald trunchiului gol în direcții diferite, în același timp, se simte ca muschii sunt intinse. Apoi, face o rotație completă a brațelor, mai întâi una, apoi cealaltă parte. În final, coborâți capul în jos, apoi încet ridicați-l, simți cum tensionată mușchii gâtului și capului. Fa acest lucru de 10 ori.

Un set de exerciții pentru a obține o talie frumos și subțire

Ia poziția „culcat“, atingând partea din spate a covor (este mai bine să-l facă pe podea, pe o fundație rigidă). Îndoiți genunchii, picioarele pe podea. Începe să se rotească în genunchi mai întâi la stânga, apoi la dreapta, în același timp, încercați să spate nu vine de pe podea. Fa acest lucru de mai multe ori. Ia poziția „culcat“, spate atingând saltea, mâinile trage în sus în spatele capului. Du-te pentru o unitate în direcții diferite, în primul rând la 1 m într-o direcție și apoi cealaltă. Ia poziția „culcat“, atingând partea din spate a covor, a pus mâinile în direcții diferite. Picioare îndoiți la genunchi și un pic de ridicare. Ia-se transformă lovind, încercând să atingă genunchi primul etaj într-o direcție și apoi cealaltă parte. Ia poziția „culcat“, atingând partea din spate a covor, a pus mâinile în direcții diferite. piciorul drept trage în sus la un unghi de 30 de grade. Apoi, păstrați-le într-o poziție verticală, mai întâi rândul său, într-o parte, picătură la podea. Apoi, din nou, de data aceasta numai în direcția opusă.

Ia poziția „culcat“, spate atingând mat. Îndoaie picioarele, mâinile se extind de-a lungul corpului, le-a pus pe podea, cu palmele în jos, trage stomacul în sine. Ridicați șolduri, astfel încât coccisul de pe podea, astfel încât să păstreze 15-20 de secunde. Fă-o în liniște, în mod constant, încet. Nu este necesar să se facă acest exercițiu în rafale. Cu acest exercițiu, strângeți muschii abdominali. Ia poziția „culcat“, spate atingând mat. Indoaie genunchiul drept și puneți piciorul stâng pe dreapta, astfel încât piciorul ei a fost pe genunchiul drept. Genunchiul piciorului stâng trebuie să ai grijă. Pune-ți mâinile în spatele capului, fără a interlocking degetele lor. Coatele trebuie să fie afară. Ridicați capul și umerii, încerca să ajungă la dreapta cot genunchiul stâng. Când Reach, blocați această poziție timp de 10 secunde, apoi reveni la poziția inițială.

Eficacitatea de exercițiu și cum să scapi de burtă depinde de regularitatea performanței lor. Există mai multe exerciții pentru a da zvelt talie. Dar nici unul dintre ei nu va fi un succes, dacă este făcută rar, de la caz la caz. Bun ajutor pentru talie exerciții cu un cerc. Obișnuiți pentru a roti inelul, mușchii talie va fi mereu pe degetele de la picioare noastre. Doar nu fie acele femei care au muschii slabi pelvieni. Dar este necesar să se ia în considerare următoarele puncte: după exercițiu nu are cel puțin o jumătate de oră după o masă nu este angajată în timp de 2 ore, este mai bine să îndure toate 4.