Cum să scapi de burtă de repede

Multe dintre sexului frumos se gândesc cum să scapi de burtă repede. Cu toate acestea, acest proces necesită o mulțime de timp, deoarece greutatea suplimentară concentrată în această zonă a corpului este foarte dificil să plece. Dar dacă vrei, orice este posibil. Deci, în acest scop, sexul frumos du-te pe o dieta și de a face exerciții speciale.

În primul rând, trebuie să renunța complet la alcool și fumat ca un mod de viață perturba în mod semnificativ metabolismul. Mai multe daune la stomac are o bere.

Cele mai eficiente în tratarea problemelor, cum ar fi a scăpa de burtă rapid sunt o astfel de dieta, ca chefir, orez și hrișcă.

dieta de orez Se curăță organismul din toate toxinele, care afectează în mod pozitiv dimensiunea taliei. Cand hrișcă dieta, femeia nu a pierdut doar în greutate, dar va fi întotdeauna bine hrăniți.

Mâncarea, în plus, ar trebui să mănânce alimente, care includ o mulțime de fibre, de exemplu: legume, mere, suc de fructe, castraveți, verdeturi, cereale, cereale.

Poti cumpara o farmacie din fibre, care se adaugă la suc sau iaurt. Cu toate acestea, acest produs trebuie utilizat cu precauție, deoarece acest lucru poate cauza probleme de sănătate.

Pentru a scapa de burta repede ar trebui să mănânce, de asemenea, fructe, ca un fel de mancare separat de mere. Pere, grapefruit, portocale.

Salatele mai bine umple uleiul rafinat, este mai bine să folosiți ulei de măsline sau de porumb.

Ar trebui să existe în mod frecvent și în porțiuni mici. Aproximativ 2 ori pe săptămână pentru a mânca legume și pește o dată pe săptămână puteți mânca carne de pui alb. Pentru cină potrivit perfect două albușuri de ou cu o portocala, de exemplu.

De asemenea, în valoare de gândire despre băut. Dacă nu există suficientă apă în metabolismul organismului incetineste in mod semnificativ. Apa potabilă trebuie decongelate întrucât accelerează procesul de pierdere in greutate, de compensare limfatic si distruge grasimile in exces.

De asemenea, trebuie amintit faptul că principalii inamici ai un abdomen plat sunt numeroase gustări. Deci, dacă mâncați și să mănânce, atunci acestea ar trebui să fie ușor: sub formă de fructe, fructe uscate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu ar trebui să mănânce după 19 ore.

Cum să scapi de stomac rapid și de a ajuta unele exerciții. Dar, mai întâi trebuie remarcat faptul că exercitarea efectuat cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Fiecare exercițiu se face în trei seturi, cu intervale de cel mult 2 minute între ele. Ea nu mănâncă timp de o oră înainte și după mese. Înainte de ai nevoie de formare pentru a efectua un pic de antrenament.

Apoi, puteți merge direct la exerciții, de exemplu:

în mod direct de mână contra trebuie să fie tras de-a lungul corpului, iar picioarele pentru a pune împreună. În fiecare mână ar trebui să ia pe o gantera. brațul stâng ar trebui să fie îndoit din cot și să o ducem înapoi. Încet să se aplece spre dreapta până când se oprește, apoi ajunge încet înapoi la poziția de pornire. Un exercițiu similar ar trebui să fie repetate în alta. Exercitarea care urmează să fie efectuate de 20 de ori pe set.

Având o poziție în picioare, picioarele latimea umerilor, trebuie să puneți mâinile de-a lungul corpului. Această situație face ca organismul se întoarce spre dreapta și spre stânga până când se oprește. Aceste exerciții sunt repetate de până la 20 de ori.

Este necesar să se ia o poziție culcat pe podea, bazându-se pe cot. Acum, rulați miscari picior. În mișcarea inversă, întârzierea piciorul deasupra podelei pentru un timp, și apoi executați leagăne în sus în continuare. Acest exercițiu se repetă pe de altă parte. O abordare constă din 12-15 ori.

Acum știi cum să scapi de burtă de repede.