Sfaturi eficiente pentru pierderea în greutate corespunzătoare

Povertetsya fata oglinzii iubește, probabil, orice femeie, asta e doar o reflexie în ea nu sunt întotdeauna lasă o impresie bună despre tine. Se întâmplă adesea ca fetele să încerce să descopere unele mijloace de auto-reflecție defecte inexistente în figura ei, dar se întâmplă, de asemenea, că apar aceste defecte. Ce anume face majoritatea femeilor, în cazul în care ajunge la concluzia că au nevoie doar să-și piardă câteva kilograme în plus? Desigur, începe căutarea pentru dieta potrivita pentru ei, apelând la o varietate de surse, dintre care cele mai populare sunt internetul și reviste de moda pentru femei. In plus, multe femei care doresc să piardă în greutate, în urma sfatul prietenilor ei, care au ajuns, în cazul anumitor succes.

Toate aceste sfaturi dietetice, desigur, sunt bune, dar sunt ascunse și unele dificultăți în ele. În primul rând, în urma sfatul prietenelor condimentată, femeile sunt aproape niciodată conștienți de faptul că organismul uman - o piesă este foarte delicată, capricioasă, toti avem caracteristici individuale și că va fi bine unul pentru celălalt nu face nici un bine deloc. De exemplu, dacă un prieten spune că a pierdut mai multe kilograme, stând pe dieta hrisca, aceasta nu înseamnă că sistemul va lucra pentru tine „la 100%.“ În al doilea rând, sfaturile dietetice pe Internet si reviste pentru femei rareori să ia în considerare faptul că gândirea femeilor are propriile sale caracteristici, este cunoscut faptul că o femeie rară îi place să efectueze anumite operații aritmetice, care le sunt oferite. Adunare, scădere, cu atât mai puțin de calcul la suta - este atât de complicat și de neînțeles, sfaturi atât de eficiente pentru o dieta adecvata ar trebui să fie specifice și foarte clar.

Toate cele mai eficiente sfaturi pentru dieta rapida si adecvata sunt linii directoare relativ simple, cu care cele mai multe sunt familiare pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, de foarte multe ori devine evident pentru mai multe dificil de realizat din mai multe motive. Ei bine, cine dintre noi nu știe că supraalimentarea implică invariabil un set de exces de greutate, precum și refuzul de a permite îmbuibarea să piardă în greutate? Cu toate acestea, cât mai mulți oameni nu urmează acest adevăr simplu. Următoarele recomandări - este eficient, ușor accesibile, sfaturi ușor de proiectare pentru o pierdere în greutate corespunzătoare, rapid într-un mod sănătos. Nu vor fi descrise diferite diete sau „rapid“, „fantezie“, care pot submina sănătatea Set va planifica doar acțiunea cea mai corectă care trebuie urmată în scopul de a pierde în greutate în condiții de siguranță și discret.

1. calorii de numărare. După cum se știe, fiecare aliment are valoarea sa energetică. Se compune din cantitatea de energie din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați și mai multe dintre aceste calorii, așa că, de fapt, ar trebui să satura mai repede corpurile noastre. Cu toate acestea, realitatea este oarecum diferită. Unele produse contin o taxa foarte mare de calorii si duce la saturația rapidă, dar sentimentul de satietate nu va dura mult timp. Să luăm, de exemplu, chipsuri, cartofi. Dacă mănânci întregul pachet de ei, vă puteți simți chiar și sațietate, dar pentru cât timp? Dar caloriile intra in organism ca o masă completă de supă de legume și o porțiune de hrișcă. Numărarea calorii este necesară pentru a controla numărul, introduceți corpul cu alimente. Astfel învățăm să dăm în mod corect care produsele vor fi energetic benefic pentru noi, și care nimic, nu aduce altele decât excesul de grăsime.

2. Controlul asupra digestibilității substanțelor importante pentru organism. Cel mai eficient sfat - este sfatul pe care este dat pentru o dietă corectă, adică, cuvântul „dreapta“ este critică aici. Ar fi o prostie să-și piardă în greutate rapid, dar în același timp subminează sănătatea lor, nu-i așa? Este necesar pentru organism, vitamine, oligoelemente utile ar trebui să vină în corpurile noastre în mod regulat, chiar dacă ne-am stabilit pentru a scăpa de excesul de greutate. Proteine, grăsimi, hidrați de carbon - toate acestea ar trebui să fie într-o anumită măsură, în dieta noastră. În scopul de a pierde în greutate, trebuie să fie în măsură să identifice produsele care conțin substanțe nocive pentru cifra, de exemplu, grăsimi, după cum știm, sunt împărțite în saturate și nesaturate. În primul rând, datorită faptului că ele formează plăci, conectarea în sânge, ceea ce duce la depunerea rezervelor de grăsime, prin urmare, necesitatea de a abandona utilizarea lor.

3. Controlul asupra cantității consumate. Fără acest lucru, pierde in greutate ar fi destul de dificil, mai ales pentru cei care sunt folosite pentru a manca cantitati mari. Proprietățile stomacului nostru sunt astfel încât un flux regulat de alimente în cantități excesive este în măsură să se întindă și, astfel, în cele din urmă necesită cantități tot mai mari de alimente. Sunt sigur că mulți dintre noi au observat că „mai mult mananci, cu atât mai mult vrei“, de exemplu, după sărbători, crește apetitul, ne simțim că vrem să mănânce mult. Aceasta se datorează faptului că în timpul sărbătorilor cu ospețe abundente stomacul nostru se întinde persoana și doriți să mănânce mai mult. Trebuie să mănânci porții mici, dar mai des.

4. Ce anume trebuie să mănânci. Pentru o dieta adecvata o persoană trebuie să mănânce alimente mai fierbinte lichid, adică, să prefere fostul pentru acesta din urmă. alimente calde este mai bine absorbit, accelerează metabolismul și digestia. Dar hrana rece consumate, alimente vyazkoobraznaya este digerat mai mult și să conducă la creșterea în greutate. Este important să se mănânce o mulțime de legume și fructe, care contin fibre pentru a ajuta la imbunatatirea functiei intestinale. Ele conțin un minim de calorii, dar bogate in vitamine si minerale.

5. Exercitarea. În cele din urmă, câteva cuvinte despre neapreciate de educație fizică mulți. Nu numai pentru a pierde în greutate în mod corespunzător trebuie să-și exercite. Pentru a achiziționa un frumos subțire figura, atractiv are nevoie de exercitii fizice regulate.