Cum să piardă în greutate în timp ce stau în fața televizorului

Oamenii care sunt supraponderali și care doresc să piardă în greutate, împărțite în două categorii. Unii atinge obiectivele lor, la orice preț, indiferent de dificultăți și greutăți. Altele - vreau doar să-ți fie frică să se implice, deoarece într-un astfel de risc dubios, din care este încă necunoscut, care va fi câștigătorul. Pe de o parte a scalei - o figură subțire, pe de altă parte - dorința constantă de a mânca. În orice caz, aceasta nu ajunge la sol, și nu va pierde în greutate, dacă nu se aplică, cel puțin un minim de efort.

Este ușor de înțeles un om care, chiar și în prezența padding suplimentare nu participa la o sală de gimnastică. Este nevoie de timp, și că a fost rezultatul 10-15 minute nu se poate face. Avem nevoie de bani, iar în cazul în care dorința de a lucra cu un antrenor personal de fitness, nu este mic. Mulți sunt derutați de faptul că, departe de forma sa ideală vor vedea alții. Și ei vor vedea dvs. „chin“ pe o bandă de alergare, biciclete exerciții fizice și alte „instrumente de tortură“.
Și astfel, cel mai simplu mod de a rămâne acasă, stoc sandwich-uri, chips-uri și alte Yummy nesănătoase și să rămână pe o canapea moale, în apropierea televizorului. Ce se întâmplă dacă există o dorință de a pierde în greutate și du-te la sala de sport nu vreau să? Vom vorbi despre cum să piardă în greutate, stând în fața televizorului, de la confortul de acasă.

Nu vă așteptați să înceapă a pierde în greutate, nu trebuie să faci nimic - din păcate, ceva care încă mai au nevoie de tine. În primul rând, dau seama că de la sine, nu se întâmplă nimic, și în primul rând trebuie să ne cel puțin să se aducă pentru a lua un pas spre dorința de a pierde in greutate.
Nu e de multe ori vezi oameni care frecventează după terenuri de sport ore, fac jogging sau mersul pe jos. Este de înțeles - oboseala dupa o zi de lucru, treburile casnice, și o mare dorință de a sta chiar în fața unui televizor și urmăriți seria TV preferate. Atunci de ce să fie surprins când solduri, talie si alte „spinări“ au început să înoate de grăsime. Și dacă aceasta, se adaugă la locul de muncă sedentar, imaginea este tras sumbră.
Relaxați-vă corpul, desigur, este necesar, dar o astfel de sănătate de distracție feud nu se va adăuga. Și astfel pentru a rezuma. În cazul în care nici un „ecran albastru“ nu se poate face, atunci vom folosi timpul petrecut lângă ea să o bună utilizare, ceea ce înseamnă că vom pierde in greutate.

Sfaturi și trucuri
Pentru a pierde in greutate, stând în fața unui televizor, aveți nevoie doar de o dorință și un pic de muncă, precum și sfaturi și recomandări care vor contribui la lupta împotriva obezității, vom oferi:
1. Mulți oameni pur și simplu nu se poate imagina vizionarea feluri de mâncare preferate, fără partea de transmisie de partea, care sunt sandwich-uri, cookie-uri, bomboane și multe altele. Copleși-te și să se abțină de la astfel de snacks-uri dăunătoare, și chiar înainte de culcare. Astfel de alimente calorii, nu va fi capabil de a trece de partea ta și asigurați-vă că pentru a răspunde în formă de grăsime în zona taliei. În cazul în care dorința de a mesteca pe o forță atât de mare de obicei nu da drumul, apoi se pune pe o farfurie felii de fructe sau legume. Dar obiceiul de a mânca în fața unui televizor să plece, pentru că în timpul procesului de alimente consumate în câteva ori mai mare decât cea necesară pentru a satura organismului.
2. Stând în fața unui televizor și bucurați-vă de programele preferate, efectuați mișcări ale corpului. Fidget, nu lovi cu piciorul picioarele, brațele lor de răsucire, de cotitură capul, într-o agitație generală. Oamenii de știință au arătat că, chiar așezat pe sol, dar în același timp, făcând tot felul de mișcare, puteți arde o suplimentare de 350 de calorii pe zi. Și astfel să combine plăcerea cu vizualizarea utilă a acțiunii și să piardă în greutate asupra sănătății.
3. Dacă nu cred că doar pierde in greutate in serios, probabil niște echipamente pentru exerciții (exercițiu de biciclete, banda de alergare). Nu merită să adune praf în jurul și să joace rolul de umerașe pentru haine. Puteți viziona TV perfect, dar pentru a utiliza corpul în scopul de a pierde in greutate.
4. Nu se plâng de mici metri patrati, precum și imposibilitatea de a stabili un echipament sportiv destul de voluminoase. Există întotdeauna gantere în cameră, hula-Chupa, frânghie și mersul pe jos pe teren.

Suntem toate pauzele comerciale enervante, care distrage atenția nu numai din programul favorit de vizionare, dar, de asemenea, șicana chips-uri, cookie-uri, bomboane, bere. Ce facem în acest moment - care rulează în bucătărie, în căutarea de a mânca rapid și re-flops pe canapea. Comportamentul tipic al multor oameni care sunt supraponderali. Va oferim o alternativă sănătoasă, care vă va duce la pierderea in greutate.

Nu fi leneș, să ia primul pas spre un stil de viață sănătos, iar aceste exerciții vă vor ajuta și vor fi incluse într-un obicei util. Astfel, în timpul pauzelor lungi comerciale să fie implicate în realizarea următoarelor mișcări simple:
- Efectuați coarda sărituri - 4 seturi de 2 minute fiecare (minus 111 calorii).
- Înainte de a coborî în cele din urmă corpul său într-un scaun moale, fixa „hover“ fese, la o distanță de aproximativ 10 cm de la suprafață. Încercați să stea în această poziție timp de 1 minut, atunci puteți lua în condiții de siguranță. Se repetă de 4 ori (minus 80 de calorii).
- Exercitarea funcționează mai bine pe podea, dar puteți pe canapea. Intinde-te pe spate si ridica picioarele la un unghi de 90 de grade față de podea. le dețin în această poziție timp de cel puțin 5 minute (minus 50 de calorii).
- Antrenați tot felul de mâini într-o mișcare circulară timp de 1 minut. Se repetă de două ori (-20 calorii).
- Nu te dus cu o canapea preferată - se ridice în picioare și de mers pe jos în loc timp de 10 minute. Efectuarea de 3 ori (minus 150 de calorii).
- Nu uita sit-up-uri. 5 minute de acest tip de efort fizic intens și de minus 100 de calorii. Și lăsând grăsimea și întărirea mușchilor coapselor și feselor, locurile care sunt considerate a fi cele mai problematice.

Sfaturi sunt destul de simple, dar cu toate acestea eficiente. Tot ceea ce este necesar este de a depăși lene și să încerce să crească treptat sarcina. În cazul în care acest lucru devine un obicei, rezultatul nu va dura mult timp, iar prietenii și colegii vor fi surprinși și, probabil, invidie, uita-te la forma subțire, întrebați despre ce un medicament miracol luați.