Motive pentru încetarea pierderii în greutate

Mulți fac eforturi mari pentru a pierde în greutate, iar atunci când nu mai vezi rezultatele, uita-te pentru motivele pentru încetarea de pierdere în greutate. Ceea ce lipseste pentru ca noi să continue să meargă în kilograme în plus?

cereri excesive

Desigur, dacă ați stabilit un obiectiv pentru a scăpa de 20 kg in plus pentru o lună de astfel de rezultate nu pot fi atinse. Chiar și după șase luni, nu ajunge pe atât de mult pentru a pierde in greutate. Greutatea ta a adunat pe parcursul mai multor ani, și, prin urmare, trebuie să înțeleagă că pierderea în greutate se va întâmpla pentru o lungă perioadă de timp. Nu este nevoie să creadă reclame care vorbesc despre pierderea în greutate timp de trei zile sau o săptămână. Numai o înțelegere reală a scopului său poate ajuta să piardă în greutate. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să ne străduim pentru a scăpa de 20 kg, aceasta înseamnă că rezultatele de planificare pot fi luate în considerare numai pentru o lună și a pierdut 1-2 kg.

pierde în greutate Indisponibilitatea

Acesta este un alt motiv pentru încetarea de pierdere în greutate. Principalul lucru pentru a determina pentru ei înșiși dorința de a pierde in greutate. Nu numai că doar să stea imaginile de pe frigider și vis. Numai acțiunile tale reale pot ajuta să răspundeți la întrebarea despre dacă sunteți gata. Limite zilnice si atinge. Și dacă vă amânați în mod constant te lupta cu excesul de greutate peste noapte, și nu se apropie de idealul tau.

Familie și prieteni

Este important ca mediul dumneavoastră vă sprijină, în încercarea de a pierde in greutate. Mulți oameni tind să nu vorbească despre ceea ce ei stau pe o dieta, pentru că se tem să rănească pe cei dragi sau de a primi dezaprobare din partea lor. Dar rudele, este necesar să se spună despre el. Este ca și în cazul de căutare de locuri de muncă, mai multe persoane știu despre ea cu atât mai probabil ca te va ajuta. Familie puteți înțelege și să vă ajute să reziste tentației.

Tu consumă mai puțină energie consuma

Dacă observați o încetare de pierdere în greutate, atunci conta pur și simplu numărul de calorii consumate, si se compara cu activitatea fizică. Și apoi puteți crește sau a reduce fie exercitarea aportului caloric.

Prezența bolilor

În unele cazuri, greutatea poate fi nu rezultatul unui stil de viață sedentar, și probleme cu glanda tiroidă. Dacă ați încercat dieta și în mod regulat în port, iar greutatea nu este plecat, este posibil aveți orice boală care nu știi.

Să piardă în greutate pentru cineva

Dacă începe să piardă în greutate de dragul cuiva sau pentru că cineva a spus despre necesitatea de a reduce greutatea, rezultatele cu această metodă nu se poate realiza. Dacă decideți că aveți nevoie pentru a pierde in greutate, atunci trebuie să înțeleagă clar scopul și știi ce ai nevoie exact. Și nu ar trebui să fie necesară prietenii ei, nu soțul ei, și numai tu.

scădere în greutate rata de pierdere

Când începe greutatea pierdere în greutate rapid la stânga, când a încetat să scadă, ești frustrat și începe să caute motive pentru acest lucru. Acesta este un fenomen destul de comun, nu trebuie să renunțe la tot. Trebuie doar să fii pregătit pentru faptul că, uneori, greutatea poate fi.

de multe ori Ați cântărit

Și astfel începe să crezi că greutatea nu dispare. Nu face pierde in greutate mania. Ar trebui să știi că greutatea în timpul zilei tinde să varieze. Ia-ți stau, de obicei, pe scări o dată pe săptămână. Apoi, va fi mai ușor pentru a analiza rezultatele.

Este imposibil de a pierde în greutate, fără a schimba stilul tău de viață

Dacă decideți să piardă în greutate, ar trebui să știi că, odată cu modul obișnuit de viață va trebui să se despartă pentru totdeauna. Tu nu va fi capabil să obțină rezultate bune dacă vă chat cu prietenii în restaurante vor rămâne în obiceiurile tale. Tu ar trebui să revizuiască viața, să găsească noi hobby-uri și obiceiuri pentru a muta și merge mult.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Planuri pentru o lună, reducerea aportului caloric si evitarea produselor nocive.

reducerea calorica

Ai folosit pentru a mânca micul dejun pentru sandwich-uri. Nu aveți nevoie să renunțe la ele, doar înlocuiți pîinea pe pâine. Astfel, va fi capabil de a reduce antena de satelit pentru 100 de calorii.

Pentru a reduce conținutul caloric al omletă poate șterge proteine. Gatiti omletă folosind doar gălbenușuri de ou. Abilitatea de a elimina 100 de calorii din nou.

Puteți elimina un conținut mai mic de calorii al alimentelor cu 150 de calorii, daca nu-l umple din nou cu maioneza și muștar.

În loc de smântână într-o salată, se adaugă ulei.

Dacă vă place nuci, mânca o reală, și nu dintr-o pungă. Ei au o mulțime de sare, zahăr și alți aditivi.

Cu prietenii ne-am dus într-o cafenea, și nu se poate renunța la hamburger. Mănâncă în interior, și se lasă pâinea. Așa că nu primesc în plus 100 de calorii.

Cartofi la cuptor pot mânca și fără sosuri și condimente numai.

Abandonați dăunătoare

Salatele cu adaos de cartofi. Și ele contin aproximativ 460 de calorii. Încercați să gătească salată fără cartofi, vei simti salata usor pentru tine.

Înghețată. Înghețata este foarte bogat in calorii, contine aproximativ 400 de calorii. Singura modalitate de a refuza să mănânce înghețată și popsicles care conțin suc.

Chips. Dar din acest produs ar trebui să fie abandonat în primul rând. Chips-urile sunt nu numai bogate in calorii, dar, de asemenea, dăunătoare.

Torturi, plăcinte. Într-o porție de astfel de produse poate conține până la 700 de calorii. Gândiți-vă poate că ar trebui să le abandoneze.

pui prăjit. Acest fel de mâncare conține aproximativ 600 de calorii. Dacă nu vă puteți permite să refuze să pui prăjit, încercați cel puțin să nu mănânce coaja.

Pâine. Încearcă să mănânce tot produsul fără pâine timp de o lună. Vei observa rezultatul.