Motivele pentru ineficacitatea diete pentru pierderea in greutate

Dorința de a scăpa de kilogramele în plus și de a reduce volumul de la talie și șolduri, uneori, duce la disperare severă. La un moment dat, balanța sa oprit la marca, care în nici un caz mulțumit cu pierderea în greutate. Și apoi începe eșecuri, defalcări, convinși că dietele nu sunt eficiente și nu au produs rezultate. De fapt, există motive pentru ineficacitatea diete pentru pierderea in greutate, care poate opri procesul de pierdere în greutate.

Nutritionistii se confruntă cu cele mai frecvente cazuri în timpul practicii. Oamenii se plâng că dieta este făcută în strictă conformitate cu recomandările dieta, lichidul utilizat este suficient, dar nu din greutate. Pentru pierderea in greutate nu este suficient pentru a schimba obiceiurile alimentare.

Motivele pentru lipsa de eficiență a dietei poate fi lipsa de somn. Cei care își pot permite să meargă la culcare de 23, încalcă regenerarea glandelor suprarenale, care are loc, de obicei, pe timp de noapte. In plus, ficatul devine volumul de muncă suplimentar, și crește imediat greutatea și încetinește metabolismul.

Destul de ciudat, dar pentru a pierde in greutate, ai nevoie de suficiente calorii. Daca mananci mai putine calorii decat corpul tau are nevoie pentru o zi completă de lucru, acesta va începe automat să acumuleze grăsime, și să nu fie divizat. Rata minimă de calorii pentru aportul zilnic - 1200 de calorii.

In afara de calorii, trebuie sa monitorizeze si proteine ​​îndeaproape. Faptul că proteinele necesare pentru digestie și prelucrarea de grăsime. Pentru adult o zi este necesar cel puțin 2 grame de proteine ​​pentru funcționarea normală.

Motivele pentru lipsa de eficiență dieta este ca multi incearca sa se uite numai la mărturia greutăților. De fapt, formarea proces al corpului ideal ar trebui să includă observarea variației de volum în centimetri. Ar trebui să existe un indice de masa corporala este calculat corect, care este definită ca diferența dintre înălțimea și greutatea. Acesta trebuie să fie determinată în mod corespunzător de raportul dintre talie și șold dimensiune. Există plăci speciale, care se poate calcula numerele pe care aveți nevoie.

Dieta este foarte important de a consuma suficiente fructe si ierburi proaspete. Aproximativ lira de fructe proaspete sau legume necesare pentru arderea tesutului adipos din organism pentru a stabiliza nivelul de insulină, și, prin urmare, pentru a se debarasa de kilograme în exces.

Eroarea multora este că mesele sărind peste. Recomandat să mănânce la un moment fix, la fiecare 2,5-3 ore. După ce te trezești dimineața, este recomandat să mănânce dintr-o dată. După 19 au nici o masă sunt interzise și nu numai în timpul dietei, dar întotdeauna.

Motivele pentru lipsa de eficiență diete constau în faptul că unele dintre cele mai implicate în sala de fitness, încetează să urmeze dieta. Ei asigurați-vă că totul este mâncat apoi resetat la antrenament. În primul rând, de formare sugereaza o dieta speciala, cu o multime de proteine. Prin urmare, dietele sarace in proteine ​​nu sunt adecvate pentru sportivi pentru a pierde in greutate. În al doilea rând, procesul de ardere de grăsime pur din motive fiziologice poate fi pornit numai 25 de minute după începerea formării. Doar dând exerciții fizice cel puțin 25 de minute, greutatea poate fi susținută, dar nu să-l reducă.

Apa - principalele mijloace pentru a accelera metabolismul si arde grasimea. Lipsa de apă - unul dintre principalele motive pentru lipsa de eficiență diete.

În cazul în care rezultatele dieta încetează să vă rog, multe picătură dintr-o pierdere în greutate tehnica și începe să piardă în greutate pe de altă parte. Orice dieta trebuie menținută până la sfârșitul anului, și numai în conformitate cu această condiție poate fi legată în mod obiectiv pentru a judeca succesul sau eșecul acesteia.

Nu este necesar să se evalueze eficacitatea unei diete pierdere în greutate pe baza rezultatelor altora. Dacă cineva a reușit să-și piardă câteva kilograme mai mult, se poate vorbi de ereditate sau de alt stil de viață. De asemenea, nu uitați despre unele boli care pot încetini sau accelera procesul de ardere kilograme în plus.