Cum de a pierde in greutate 10 kg? Și scopul nostru este de a realiza

Excesul de problemă urgentă greutate- în lumea de azi. Greutatea în plus duce la boli de stres nervos. Cu toate acestea, în cazul în care dieta este ales în mod corect, aceasta nu poate conduce la rezultatele dorite, ci, dimpotrivă, poate determina organismul mult mai rău decât excesul de greutate, este suficient să ne amintim moartea de anorexie - subtirimea excesivă. pierdere în greutate bruscă duce la o perturbare sau chiar complet încetarea ciclului menstrual, care afectează ulterior funcția de reproducere a corpului și poate duce la infertilitate.

abordare greșită la pierderea in greutate nu duce numai la pierderea in greutate, care mai târziu va fi cu siguranță înapoi, dar, de asemenea, la pierderea parului, somnolenta, apatie. Deci, înainte de a merge pe o dieta stricta, trebuie să te întrebi: „Cum de a pierde in greutate?“.

Pentru a despărțire cu exces de greutate este nedureros, ar trebui să folosească următoarele sfaturi.

• Începeți cu lucrarea interioară pe tine, a scăpa de teamă și nesiguranță în atingerea unui rezultat pozitiv. Nu-ți fie frică să eșueze, în orice caz, după căderea de necesitatea de a ridica și să continue cu privire la țintă.
• Amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să fie în căutarea pentru tine, nici un prieten, părinți, prieteni. Atâta timp cât nu doriți să o parte cu greutatea in plus, el va fi returnat după o relație de rezistente la pauză și pe termen lung temporară.
• Pune obiectiv realizabil. Titlul articolului prevede: cum să piardă în greutate 10 kg, a pus clar, dar obiectiv realizabil. Pierde 10 kg într-adevăr, trebuie să evalueze în mod adecvat posibilitatea de corpul său.

Pierde în greutate de 10 kg, acesta este obiectivul strategic de a fi atins, dar trebuie să se ridice în fiecare zi, în lupta împotriva 1 kg de excesul de greutate.

1. încărcare de zi cu zi, activitatea fizică, mersul pe jos intens, aerobic, fitness, Callanetics, precum și orice formă a unui stil de viață activ va duce la tonusului muscular, scuti corpul de vergeturi care pot apărea cu pierderea în greutate.

2. Planul acceptabil pentru ei manca regim nu este convenabil pentru toate fracțional mânca 5 - 6 ori pe zi, cineva dificil de a refuza cina, calculat numărul de ori, în ce cantități care le mananci. De preferință poate fi, de asemenea individuale în produsele alimentare dietetice pentru cineva sau hrisca dieta dieta mazăre cea mai bună opțiune, pentru alte mese separate, mai potrivite și somn sănătos. Dar, în orice caz, regimul ar trebui să fie urmate cu strictețe.

3. Evitați junk food, este mai bine să-și schimbe atitudinea față de delicatese, duceți-le la cel mai rau dusman, care și să depună eforturi pentru a dăuna frumuseții și sănătății.

4. Mănâncă proteine, fără ele, chiar dacă pierde în greutate, se va lăsa în detrimentul musculare și nu țesutului adipos.

5. Împreună cu alimente sănătoase, băuturi pe zi, timp de aproximativ 2 litri de lichid, respingerea apei poate incetini procesele metabolice in organism si duce la boli de rinichi.

6. Schimbarea atitudinea față de alimente, nu mai este un remediu pentru plictiseala, iar sursa de energie de viață.

7. Se cântărește-te o dată pe săptămână, dacă stai pe cântar în fiecare zi, de numărare la nesfârșit de calorii, dieta poate aduce organismului la epuizare nervoasa.

Daca, dupa toate aceste reguli, nu vedeți rezultate, atunci nu au fost suficient de harnic în atingerea obiectivului. Intreaba-te: Ești gata să sacrifice plăcerea de a mânca, de dragul unei figuri subțire și corp sănătos? Dacă răspunsul este DA, atunci pune obiectivul și îl va atinge.