Cum de a calcula greutatea ideală pentru bărbați și femei?

Aproape fiecare a doua persoană care are o greutate in plus, fie bărbat sau femeie, nu o dată gândit la ce greutate este ideal pentru ea și cum să vină la ea.

O parte a individului în această chestiune ghidat de greutatea sa cea mai mică pe care au avut-o. Alții ca un exemplu „greutate“ de cotitură atenția lor de a nu cele mai complete vedete ale show-business sau modele. Spre deosebire de aceste cazuri, atunci când o persoană care dorește să reducă în greutate într-un motiv, opțiunea de copiere și de a ajusta în sine în categoriile de greutate de oameni celebri nu numai contraindicata, dar în unele cazuri, este deosebit de dăunătoare.

Așa că hai să medicsguru.ru vorbim despre modul de a calcula greutatea ideala pentru barbati si femei, care a fost doar al tau, in care te vei simti bine si arata uimitor.

Se calculează greutatea formulelor Paul Broca

Cu această metodă, baza este înălțimea curentă, care este apoi scade cifra de 110, și o sumă rezultată este, în cazul în care nu este perfect, dar cea mai bună greutate pentru tine.

Este obținut: înălțimea 165 cm, greutatea corporală, pe baza formulei 165-110 trebuie să fie de 55 kg.

Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani antropolog Paul Brock din Franța dislocați versiune a fost propusă, care permite de a determina greutatea optima este ideala pentru fiecare individ:

* Dacă o creștere de până la 165 cm, atunci înălțimea (în cm) - 100,
* În cazul în care înălțimea este de 166 - 175 cm, de creștere (în cm) - 105
* Dacă creșterea de mai mult de 176 cm, atunci înălțimea (în cm) - 110.

Adică, dacă presupunem, de exemplu, a unui al doilea exemplu de realizare, creșterea de 170 cm, este necesar otminusovat 105 iar cifra rezultată este de 65 și va fi greutatea ideală pentru o persoană a cărei vârstă este de 40 ani și peste.

20-30let oameni greutate ideala, de asemenea, poate fi calculat prin această formulă, dar suma primită va trebui să fie reduse cu 10-12%.

De exemplu, la aceeași înălțime - 170 cm, greutate 65 kg se obține și după reducerea la 12%, este de 57,2 kg, iar aceasta va fi greutatea corporală ideală pentru copiii de 20-30 ani.

Dacă o persoană de 50 de ani sau mai mult, la calculele care rezultă asupra greutății formula trebuie adăugat 5 - 7% (greutate optimă în acest caz cu înălțimea disponibilă 170 cm și cu creșterea indicelui Broca de 7% va fi 69,5 kg)

Se determină tipurile de plus

La determinarea greutatea ideala, oamenii de știință sunt sfătuiți să fie ghidat de către și tipul de corp.

Până în prezent, tipurile de corpul uman poate fi împărțit în normostenicheskoe, giperstenicheskom și astenice. există versiuni mixte În plus față de aceste tipuri de bază, dar ele nu sunt de o importanță fundamentală pentru a determina greutatea ideală.

Să vedem ce se înțelege prin normostenik, hypersthenics și astenik.

Termenul „normostenik“ sau „de tip normostenichesky“ înseamnă că persoana are o potrivire standard, fizic în norma.

Termenul „hypersthenics“ sau „tip hypersthenic“, de obicei, indică faptul că persoana are oase largi și că pieptul lui este volumul mai mult decât norma.

În cazurile în care hypersthenics normostenik și au aceeași înălțime, greutatea ideală este prima masssa 10% mai mult decât al doilea.

Termenul „astenik“ sau „de tip astenic“ sugerează că oamenii macră cu privire la natura și în plus are un oase subțiri și un torace îngust. Spre deosebire de hypersthenics asthenics greutate medie trebuie redusă pentru același 10%.

Metode pentru a determina tipul corpului

Metoda № 1

haine de montaj sau nud Lumina este situat vizavi de oglinda. Cufunda stomacul și dimpotrivă, ieșită piept, inspectați-l cu atenție și să acorde o atenție deosebită la colțurile intercostal. Pentru astenikov intercostal caracterizate prin unghiuri hypersthenics acute au intercostale unghiuri normostenik specifice boante și directe.

Metoda № 2

Dacă sunteți o femeie și aveți:
cantitatea de os încheietura mâinii este mai mică de 16 cm - te astenik
cantitatea de încheietura mâinii variază în intervalul de la 16,5 la 18 cm - te normostenik,
volumul oaselor carpiene mai mult de 18 cm - te hypersthenics

Dacă ești un om și ai:
cantitatea de os încheietura mâinii este mai mică de 17 cm - te astenik,
cantitatea de încheietura mâinii variază în intervalul de la 17,5 până la 20 cm - te normostenik,
volumul oaselor carpiene mai mult de 20 cm - te hypersthenics

Dacă sunteți un suporter de calcule complexe ... ...

Pentru a determina greutatea ideala pentru tine în acest mod ar trebui să ia înălțimea în metri și înmulțiți acest număr de la sine. De exemplu, înălțimea este de 160 cm = 1,6 m. Se obține 1.6h1.6 = 2.56. Apoi, aveți nevoie de greutatea pe care trebuie acum este împărțit în acel număr, și anume 2,56. De exemplu, în cazul în care coeficientul dumneavoastră de 82 kg / 2.56 = 32.03. Această cifră indică deja că greutatea peste normal.

„Bună“ este un coeficient de greutate pentru persoana care variază 19-26, și idealul - 21-24. Dacă rezultatul de calcul, numărul de mai sus a primit 26, dar sub 30, atunci aveți de-a face cu exces de greutate. Dacă mai mult de 30, atunci nu este timp pentru a vorbi despre obezitate. Indicatorii încă sub 19 indică faptul că o persoană are subțirime excesivă.

Vrei pentru a determina greutatea ideala - nu uita de masa musculara.

Pentru a determina corect greutatea corporală ideală, nu trebuie să trecem cu vederea și calculele care pot fi utilizate pentru calcularea masei musculare umane.

Oricare ar fi greutatea ta, amintiți-vă că cel mai important lucru în primul rând să fie întotdeauna un om cu un frumos interior „I“.

Sofya, medicsguru.ru