Indicele de masă corporală pentru femei. Cum de a calcula indicele de masa corporala?

Puțini oameni știu că pierderea în greutate este, de asemenea, importantă pentru a corecta. pierdere rapidă în greutate pot fi periculoase pentru organism. Există anumite reguli de sanatate care ajuta pentru a obține înainte, fie pentru a scăpa de kilograme în plus. Cea mai populara metoda - masurarea indicelui de masa corporala. Este o serie de valori digitale. Conform formulei calculeze și să le compare cu figura ta.

Indicele de masă corporală: cum să calculeze?

În societatea modernă, există standarde de frumusete impuse reviste glossy si podiumurile de moda. Ele sunt semnificativ diferite de ceea ce este considerat norma in termeni de medici. Pentru a nu avea probleme de sănătate și de mentalitate mai bine să se concentreze asupra opiniei medicilor cu privire la kilograme în plus. Există mai multe tehnici care permit calculul indicatorilor de greutate ideale.

Cel mai simplu mod de a găsi un indice de masa corporala pentru femei - pentru a compara greutatea și înălțimea lor. Din 2 indicii scade 100. Numărul rezultat este comparată cu greutatea. Greutatea corporală ideală ar trebui să fie mai mică decât 5,2 kg. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 170, greutate 73, ideal ar fi de aproximativ 65-68 kg. Se presupune că femeile cu vârste cuprinse între indicii pot avea egale 1 la 1. Adică, creștere de minus 100 să aibă o pondere egală.

Nutriționiștii și alții folosesc. Formulele. Este în valoare de vedere fiecare dintre ele în mod individual, adică. Pentru a. Ei iau în considerare diferite nuanțe.

Indexul Quetelet este calculat prin împărțirea greutății în grame pe înălțime în centimetri. Pentru femei între 26 și 38 de ani este indicatorul norma 340-380. Retreat într-un mod mare este un semn al excesului de greutate. Indicele de masă corporală ideală pentru femeile peste 40 variază la o valoare de 400.

Indicele de masa corporala: Care este norma?

• utilizate în mod obișnuit o altă formulă este considerată a fi la nivel mondial. Înălțimea în metri la pătrat nevoie. greutate este apoi împărțit la numărul rezultat. De exemplu, 65: (1.7 * 1.7). Ca rezultat, veți obține o valoare digitală, care ar trebui să fie comparat cu masa speciala. În total are un parametru care indică 4 greutate subponderala, normala, in plus si greutate nesanatoase.
• Indicele de 30 sau mai mare - la persoanele cu un indice de masa corporala a diagnostica obezitatea. Este considerată o boală. În cazul în care indicele de 30 ar trebui să consulte un medic. Obezitatea afecteaza foarte mult sanatatea. Suferința sistemului cardiovascular și multe organe. Prin urmare, pentru a pierde în greutate trebuie să strict sub supravegherea unui medic. Nu se recomandă exerciții fizice intense în prima dată. Inițial, oamenii cu o astfel de măsură drastică de ardere a grăsimii corporale pot să apară cu dieta dreapta.

• Indicele indică prezența 25-29.9 excesului de greutate. În acest caz, a scăpa de kilogramele in plus va ajuta la alimentația corectă și sport. Din meniul de pe carbohidrații simpli și alimente grase. Accentul se pune pe proteine. De asemenea, pentru pierderea rapida in greutate ar trebui să bea multă apă. Ajutor pentru a reduce indicele de masă corporală și cardio în formă de rulare, sarind coarda, plimbari lungi cu bicicleta.
• greutate normala este considerat a fi un semn al ratei 19-24.9. Pierde în greutate în acest indice, chiar dacă se pare că undeva în corpul are falduri în exces, nu este necesar. Singurul lucru de reținut - pentru a menține forma. Este mai bine să nu manca prea mult, ocazional, se angajeze în sala de fitness.
• Periculos este indicele cu indicele de 18,5 sau mai mic. De obicei, aceasta este mărturia deficitului de greutate. O greutate corporală mică poate duce, de asemenea, la probleme cu toate sistemele corpului, precum si obezitatea. La femei, incepe ciclul menstrual. Există probleme cu funcția de reproducere. Cu un astfel de indice de masă corporală ar trebui să consulte un medic. Acest lucru poate indica o varietate de boli și să fie un semn de anorexie.
• Înainte de a calcula IMC folosind această formulă, trebuie amintit că nu este pentru toată lumea. Calculele pot încerca în siguranță să dau poporul său cu o creștere medie de 155-174 cm. Dacă sunteți de mai jos sau mai sus, calcularea necesității de a lua cu privire la indicele de rezultat sau de a adăuga 10%. De asemenea, este mai bine să nu încerce să ia în considerare greutatea ideala prin IMC cu exercitii fizice regulate. Indicatorii pot fi incorecte datorită faptului că masa musculara este mai mare decât persoana medie.

Cum de a calcula indicele de masa corporala?

1. Este posibil să se utilizeze formule Brocken și Lorenz. În primul rând suficient de universal. Acesta ia în considerare corp diferit și ajustează parametrii de greutate în cadrul modelului. Pe ea în centimetri de creștere scăzute 110. În continuare, rezultatul obținut se înmulțește cu 1,5. Ca rezultat, veți obține un număr care este un indicator al greutății ideale pentru silueta ta.
2. Brocchi formula poate fi transformat ușor. Prima opțiune este potrivită numai pentru cei care au în medie parametri structurali. Mulți nutriționiști calcula greutatea acesteia, ținând cont de tipul de formă. Acesta a decis să aloce astenikov, normostenik și gipertsenikov. În primul rând arata foarte fragil. Ei au oase subtiri, membrele lungi. 2a au o structură a corpului dens, datorită masei musculare. Ele pot avea oase mari. Hypersthenics au observat probleme cu pierderea de grăsime. Contururile cifrelor rotunde uita în detrimentul țesutului adipos.
3. Pentru a începe cu tipul constituirii sale. Apoi, du-te la calcule. De creștere scade un anumit număr. Dacă este mai mică de 165 cm, este egal cu 100. 166 și 175 -. 106. Dacă creșterea este între 175 cm și mai sus, se scade din ea 110. Apoi, în funcție de tipul de figură a adăuga sau scădea 10 din rezultatul obținut %. Dacă umerii și pieptul sunt masive, valoarea crește. Dimpotrivă, rezultat asthenics obținute trebuie să se scade 10%.
4. Lorentz formulă este potrivit pentru femeile a căror înălțime este mai mică de 175 cm. Singurul său dezavantaj poate doar presupune că, după 40 de ani, este mai bine să nu utilizeze, t. Pentru a. Ea nu ține cont de schimbările legate de vârstă. Calculele efectuate în 3 etape. Mai întâi de creștere în centimetri 100. Apoi, din nou, se scad din acesta (valoarea inițială), se scade 150 și împărțiți rezultatul cu 2. La sfârșitul numărului scade 1 2.
5. Mulți preferă alții. Moduri de a determina greutatea ideala. Acest lucru se datorează faptului că toți avem indicatori de sănătate individuale și cifre. Reflecție în oglindă depinde în primul rând de cantitatea de grasime subcutanata si viscerala. Ce este, cu atât mai mult figura ta de idealul. Pentru comparație, o femeie de aceeași greutate, dar diferit procentul de grasime corporala va arata complet diferit. figura mai tonifiat are una în care acesta este mai mic.

Cifra ideala pentru femei este considerat a fi 21-24% conținut de grăsime. Este folosit pentru a fi că pentru a măsura cantitatea sa în organism este posibilă numai de către un medic. Acum, această procedură este mai accesibil. Dispozitivele speciale au în săli de sport și de cluburi de fitness. Puteți achiziționa, de asemenea, o scală digitală cu funcție de măsurare a corpului de grăsime. Ei nu sunt foarte scumpe, stau ca de obicei. Dispozitivul funcționează în detrimentul impulsurilor. Acesta măsoară timpul lor de a trece prin țesutul gras și se bazează pe această concluzie a procentajului său în organism.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a accelera metabolismul?
• Parametrii cifra ideală de sex feminin
• Dieta Dukan: Cum se calculează greutatea?

Indicele de masă corporală pentru femei ar trebui să fie determinată pentru a înțelege dacă este sau nu pentru a ajusta cifra. În acest scop, diverse formule. Cele mai frecvente inaltime in mp. greutate este apoi împărțit la numărul primit. Rezultatul obținut este verificat în tabel. Având în vedere că norma este o valoare 19-24.9. Pentru ar trebui folosite mai multe rezultate de încredere, și altele. Metode de calcul, luând în considerare vârsta și tipul de corp.