Cum de a scuti de tensiune și de stres nervos?

Nu prea există o persoană care nu este familiarizat cu acest concept. Uneori, stresul se stabileste in casa pentru o lungă perioadă de timp, te obișnuiești cu ea și te obișnuiești. Dar este puțin probabil ca cineva îi place să trăiască într-o stare constantă de stres. De mare stres emoțional, cerințe ridicate ale vieții moderne, cu flux ridicat de variat, inclusiv informații negative - toate acestea cauzează stres. Prin urmare, este important să se înțeleagă că o astfel de stres nervos și să învețe să se ocupe de ea.

Ce este stresul?

Acesta este răspunsul organismului uman la condiții extreme ale mediului social extern, care perturbă liniștea emoțională și pacea sufletească a omului.
Atunci când o astfel de stare continuă pentru o lungă perioadă de timp, sistemul nervos este extrem de iritat. În acest context, există dureri de cap, migrene dureri de cap, creșterea tensiunii arteriale, dureri în spate. stresul prelungit poate declanșa apariția diabetului și impotență.

Din anumite motive, există o stare de stres?

Experții sunt de părere că orice situație care ar putea duce la excitare emoțională puternică. Trebuie amintit faptul că starea de stres poate provoca emoții pozitive chiar puternice. De exemplu, nașterea unui copil, căsătorie. Dar cel mai dăunător pentru emoțiile negative ale sistemului nervos uman. Stresul cauzează adesea pierderea unui loc de munca, divort, moartea cuiva iubit. De altfel, o astfel de situație poate fi minore, dar provoca iritații severe și de stres. De exemplu, multe ore de picioare, în linie și în trafic.

Primele semne ale apariției stării de stres

Depresia începe, există o durere de cap. Tulburări de somn - dificultati de adormire pe timp de noapte, și insomnie are loc pe timp de noapte. Există disfuncții sexuale, sau modificări ritmului cardiac crescut.

Cum de a scuti de tensiune și de stres nervos?

Primul lucru pe care să se uite la problema din lateral, și să încerce să-l analizeze. Înțelegeți că toate au încă să se ocupe și acest lucru nu va salva alcool și antidepresive. Mai degrabă, ele decât să agraveze situația. Prin urmare, pentru cea mai rapidă cale de ieșire din această stare negativă, este necesar să se înțeleagă situația și a lua o decizie informată.

În plus, ar trebui să încercați să învețe să înțeleagă sentimentele și emoțiile altor oameni. Acest lucru va ajuta să nu se retragă în ei înșiși și se lasă să se prevină conflictele ulterioare. Și așa iartă infractorul după incident.

Trenul va si rezistenta. Aflați în situații de conflict, să păstreze un profil scăzut. Această capacitate este foarte importantă, pentru că nu putem răspunde întotdeauna același infractor. de exemplu, în cazul în care șeful tău. o astfel de situație va ajuta să vă mențineți nervii și demnitatea. agresorului probabil nu va dori să continue conflictul, deoarece aceasta este doar posibil răspuns.

Mai mult decât atât, dacă veți continua conflictul și ieși din ea un câștigător, nu te salva de la anxietate, emoții negative. În plus, „victoria“ va exacerba doar situația de conflict. „Omologul“ dumneavoastră ar încerca cu siguranță să se răzbune, iar stresul prelungit nu durează mult.

Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, nu vă faceți griji, nu intrați în ea, și caută o soluție pentru ieșirea din impas cu cel pierdere pentru el însuși. Dacă-l înveți, puteți obține cu ușurință de situații stresante. nu mai puțin
util pentru a putea trece de la gânduri și sentimente negative pe ceva neutru. În orice caz, orice emoții negative sunt inutile, inutile și dăunătoare pentru a psihicului.

Cum de a scuti de stres rapid?

Pentru a muta rapid departe de stres, trebuie să fie capabil de a comuta psihicul. Pentru acest exercițiu important. Prin urmare, să depună eforturi pentru gânduri și emoții pozitive. În funcție de ele se va schimba actiunile tale. În cele din urmă, aduce mintea la situația absurdă că aceasta devine o cauza de râs. Vezi atitudinea la ea vă va schimba imediat. Nu va mai părea atât de înfricoșător și complicate. De multe ori traducerea conflictelor în glumă te poate salva de la o ceartă serioasă. Ei bine, dacă permite situația nu a avut dreptate, eu spun că este mai bine ca acest lucru, deoarece ar putea fi mult mai rău. Tren de comutare de stres o astfel de râs și va fi în curând în măsură să ia presiunea de off cu mai puțin și mult mai rapid.

Conștientizează viața ta emoții pozitive, noi cunoștințe. În cuvintele profesorului Schimbării: „Nu citi, prietenul meu, în dimineața zilei de ziarele sovietice.“ Legea, de asemenea, exclus din viata pe care sunt supărat sau provoacă emoții negative. Nu arata ca televizor, nu citesc informațiile, este mai bine să ia o carte. Este mai bine pentru a asculta muzica buna, a învins filme pe care le place (cu excepția celor de groază). Uita-te pentru emoții pozitive, în special cu ei de a strânge în evoluțiile tale pozitive de viata.

Plimbați necesară și atâta timp cât posibil. Plimbare în pădure, pescuit pe malul lacului. Găsiți o activitate preferată. Petrece mai mult timp cu oameni care sunt plăcute pentru tine. Pe de altă parte, limita contactul cu persoane cu care nu destul.
Puteți face un „succese jurnal“ sunt înregistrate într-un notebook tot ceea ce gros bun care sa întâmplat cu tine în timpul zilei. Chiar dacă evenimentul cel mai nesemnificativ. Chiar dacă ai făcut în cele din urmă ceva ce a pus off pentru o lungă perioadă de timp. Este în orice caz, succesul personal.

Păstrați un jurnal de succes. Doar scrie undeva toate lucrurile bune care au avut loc în ziua ta, chiar dacă este lucrurile mici pot suna doar că ai de gând să faci o lună și în cele din urmă a făcut. În orice caz, acesta este un succes și te uiți la ea, nu ignora. Treptat, aceste succese vor deveni tot mai mult în viața ta. Uita-te pentru pozitiv, și sunteți sigur să-l găsiți!