Cum de a elimina sagging burtă postpartum, corp tonifiat?

După naștere, mamele noi incep sa trateze aspectul cu pretentios extremă, observând chiar schimbările minore care au avut loc pe corpul lor. Ei au fost deosebit de supărat întindere care apar în abdomen sau pe coapse si talie au dispărut complet. Stomac, care este atât de enervant pentru a elimina tinerele mame nu este foarte ușor, dar pentru a solicita un astfel de scop poate fi obținut rezultate pur și simplu uimitoare.

Viteza de recuperare figura postpartum depinde de o mulțime de factori diferiți. Joacă un rol important nu numai constituția organismului, dar, de asemenea, la vârsta femeii, tonusul muscular înainte de copil, precum și numărul de sarcini anterioare.

Primele șase luni de la naștere este puțin probabil să scapi de burtă și recapete forma vechi cât mai repede v-ar dori, din păcate ... De ce? Din acel moment, dieta si sport cu siguranta contraindicat. Sunteți firimiturile care alăptează, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră are nevoie de o nutriție completă și echilibrată. În ceea ce privește activitatea fizică, acestea sunt, de asemenea, mai bine stânga pentru mai târziu, ca organism postpartum nu este foarte bine să răspundă la astfel de stres suplimentar. Acum tânăra mamă trebuie să se gândească nu despre figura, dar restul corespunzătoare pentru a evita depresia post-natală.

Dar unde este ieșirea? Ce trebuie să faci pentru a nu pleca cu o cifra dupa ce a dat naștere? Pentru a începe cu, care avea grijă de formele lor necesare în etapa de sarcină. Se recomandă să se facă exerciții speciale, uzura bandaj prenatale montate în mod corespunzător, care nu se va intinde muschii abdominali puternic. Acesta are un efect bun și bandaj postnatale, astfel încât în ​​etapa de lactație este că va accelera corpul în formă bună.

Este important să se monitorizeze îndeaproape creșterea în greutate în timpul așteptările copilului. Încearcă să nu recruteze mai multe dintre regulile, dar asta nu înseamnă că trebuie să se deda la tot felul de alimente și snacks-uri. Dieta ar trebui să fie echilibrat în calorii și de nutriție.

Este foarte important de a scăpa de tot felul de stereotipuri, va îndrăzni nici măcar nu se convinge că mama ideal ar trebui tot timpul și toată puterea lor pentru a da un copil. Încercați să găsiți câteva minute pe zi doar pentru tine, face o mică sală de gimnastică, du-te la salon, merge doar cu soțul ei, lăsând firimituri pentru câteva ore de bunica mea. Imaginați-vă un frumos și subțire și fixându-vă pentru ceea ce este sigur să prefere cifra de îndată ce ai ocazia. Astfel, te pregatesti mental pentru activitatea viitoare.

Trebuie remarcat faptul că stomacul fără vlagă după apariția copilului ar trebui să fie instruiți nu numai pentru a îmbunătăți aspectul lor, dar, de asemenea, în calitatea îngrijirii sănătății. În cazul în care mușchii sunt de mult timp pentru a fi într-o stare relaxată, aceasta poate provoca schimbări majore în organele interne. De exemplu, se poate dezvolta riscul de prolaps uterin, inflamația fanere și alte boli foarte neplăcute.

Prin a șaptea luni perioada postpartum, a opta, puteți începe să joace sport. Puteți alege înot, modelarea, aqua-aerobic, sala de fitness. Fiecare dintre aceste sporturi are avantajele sale. Deci, cu ajutorul scufundări poate fi normalizat toate grupele musculare, și modelarea și aerobic dezamăgesc picioare, piept și abdomenul. Observați principalul lucru - trebuie să se ocupe în mod regulat și nu leneș.

Dacă pur și simplu nu au pe nimeni să părăsească copilul - nu vă faceți griji, puteți face cu acasă. Primul lucru pe care să acorde o atenție la presa de foraj. Începe încet, o abordare poate fi de a face mai mult de zece repetari. Sarcina trebuie crescută treptat, de exemplu, în două repetiții în fiecare zi. Astfel de exerciții sunt extrem de eficiente. După un timp, te-ai folosit la sarcina constantă și nu doresc să renunțe la ea chiar și după burtă deja înăsprit. Și este pentru mai bine, pentru că modul în care va avea încredere deplină că mușchii nu va fi niciodată flasc. Să acorde o atenție pentru a nu numai stomacul, dar brate, picioare si piept.

Atunci când se lucrează la mușchii abdominali trebuie să lucreze prin intermediul, ca porțiunile superioare și inferioare și laterale. Pe internet puteți găsi multe programe diferite care ajuta este la fel de eficient pentru a le pompa. De asemenea, nu uita despre cardio, pentru a primi o frânghie și să sară de cel puțin zece minute pe zi. Pentru a forma o bandă de talie subțire poate fi utilizat.

Dacă alăptați este deja in spatele nostru, putem alege un regim alimentar adecvat. Caracterizat prin separare cu eficiență ridicată a puterii. De asemenea, dieta poate satisface o mulțime de verdeață, fructe și legume. Ajută la mai multe regim de conformitate, trebuie tot timpul să-l păstrați la îndemână, reducând astfel numărul de călătorii la frigider. Pe ușa acestei unități poate fi atașat vă stimulează o imagine, de exemplu, o rochie la modă frumos, care va arata foarte bine pe figura ta postroynevshey.

Bea ceaiuri, utilitate specială diferă șolduri bulion, precum și băuturi de mentă și de mușețel. Încercați să păstrați pe birou a fost întotdeauna doar dreptul de alimente - salate self-made și diferite feluri de mâncare de înaltă calitate și produse proaspete. Refuză să mănânce după apusul soarelui, dacă te chinui puternic foame, bea o ceasca de iaurt sau să mănânce un măr.

Cel mai important cred în tine, și sunteți sigur că va recapatati incredibil, devenind chiar mai atractiv decat inainte de sarcina.